po roku cwiczen

4 miesiace regularnego treningu, ale z siłownią i kulturystyką mam styczność od ponad roku. Ćwiczyłem 2 x po 4 miesiące, ale zawsze coś mi przerywało. Te priorytety napisałem, w sensie które partie są dla mnie najważniejsze, dlatego na nie jest o jedno ćwiczenie więcej niż na pozostałe. Czyli co, powinienem wszystkie partie taką samą liczbą [...]

Z tym rozciaganie to sciema ja cwicze półtora roku i zeby nie to ze sam w domu cwiczylem to bym niezrobil szpagatu! Kick boxing jest technika która nie jest skuteczna na ulicy. Teakwondo zalezy jakie czy ITF czy WTF wszystko po 10 latach cwiczen jest opanowane dosc dobrze i pomoze ci na ulicy ale jak chcesz na ulice to niepolecam nic z tego ja [...]

[...] podrosną to jest normalna kolej rzeczy :). Zresztą każdy by chciał sie pochwalic tym co zrobił na siłowni bo jednak trzeba sie namachać żelastwem żeby coś osiągnąć , pół roku to taki okres "przetrwania " jak dla mnie na siłowni, zmotywowania sie do regularnych ćwiczen, zmotywowania sie do diety (wyjatek jest jak kogos nie stac, ale [...]

[...] plan pamieta czasy pierwszych trenigów na siłowni to zrob go od końca, ale najpierw odpocznij tydzien zeby miesnie w ogole odzyskały jakąkolwiek zdolność . Kiedys przez pół roku wyciskałem 8 powtorzen na 68kg. myslalem ze to koniec moich genetycznych mozliwosci. Przez przypadek wykonałem zesstaw na klatke od konca i postanowilem pozostac przy [...]

[...] z zadurza intensywnością mięsień sie nie regeneruje dostatecznie czujemy zmęczenia mięśnia ale dalej katujemy ukochany biceps już niestety mniejszym ciężarem i tak przez pół roku, efektem tego jest przeciążenie kontuzje i mały mięsień. W sumie 15 serii na biceps jest dobrym rozwiązaniem ale następny trening tego mięśnia można wykonać po [...]

1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]

[...] że moja siłka jest w niedziele nieczynna, a w soboate do 14godziny, ale oczywiście to nie problem, bo jak się chce to można sobie poradzić ze wszystkim. Od samego początku roku szkolnego muszę się systmeatycznie uczyć żeby nie mieć zaległości. Muszę się postarać. Gwajzdor - nie doczytałem do końca twojego postu. Fak... masz racje. Coś w tym [...]

Staż nic nie oznacza, równie dobrze może ktoś mieć lepiej przyswojoną wiedzę koleś z stażem 0,6 roku niż ktoś z stażem 2-3lata. Kolega ułożył ci w stylu splita, ale widać nie wyszło mu to, bo plan od lega od rzeczywistości i od wszelkich norm. Twój kolega może dobrze chciał dla ciebie ale mu to nie wyszło,więc niech lepiej przestanie ci układać [...]

[...] 2 lata prawie w ogole nie jadlam pieczywa. Doslownie raz w miesiacu przy tym nabiał jak najbardziej tak. Schudlam czułam sie ok wszystko było spoko. Dopiero w lipcu w tym roku coś się złamalo i zaczęłam tyć mimo ćwiczeń. Były wesela wyjazdy zaczęłam jeść inne produkty w tym także pieczywo ale nadal w niewielkich ilosciach. Teraz od okolo [...]

Na siłownię jesteś jeszcze za młody więc pożegnaj się z żelastwem na ok. 2 lata, jak urośniesz to ok. 16 roku życia będziesz mógł ćwiczyć na siłowni. Tłuszcz o którym napisałeś się rozejdzie dlatego się nie martw. Na razie polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Przeczytaj [...]

Odchudzam sie od jakiegos roku, udalo mi sie zgubic jakies 18 kg, moja waga przed to 90kg/176cm teraz roznie bywa 73-74/PIEKNIE, GRATULUJE! waga przestala spadac, za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo/SUPER, JAKI MASZ TRENING? KIEDY OSTATNIO ZMIENIANY? Przedstawiam diete do oceny/J.W. KIEDY ZMIANIALAS DIETE? 10.00 śniadanie - [...]

[...] znaku BiotechUSA można znaleźć tutaj: https://pl.biotechusa.com/produkty/witaminy/calcium-zinc-magnesium/ 5) po okresie wstępnym - najwcześniej po paru miesiącach a nawet roku - polecałabym włączenie kreatyny, stymulantów, (kolejność też nieprzypadkowa). Wcześniej nie będzie się w stanie wykorzystać ich potencjału, który również jest [...]

No to sprawa się wyjaśniła. Nie ma takiej zasady jak "NIE MOZNA LACZYC CIAGOW I SIADU NA JEDNYM TRENINGU". Można ale nie trzeba. A to jest róznica. Sam po pół roku stażu śmigałem ciągi po siadach. Także chodzi o to, żeby nie wpajać małolatom takich rzeczy bo potem się boją wogole wykonywać tych cwiczen. A o Koniu, nie ujmując mu, [...]

[...] wiek 17 lat wzrost 175 waga 76 staż na siłowni 3 miesiące cel ogólny rozwój siły i sylwetki wcześniej dużo ćwiczeń z wagą własnego ciała i lekkimi ciężarami od 12 roku uprawianie sportów dróżnyowych obecnie wyciskanie na płasko 80kg po 5 i 3 serie przysiad 85kg po 8 i 4 serie martwy 80kg po 8 i 4 serie wiosło 40 kg 8 po i 4 serie to [...]

[...] i szczerze uwielbiam robić wejścia, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Na razie nie mam warunków, jak się coś zmieni to pomyślę. W kwestii wycieczki, podróż życia, choć w tym roku też miałem piękne wakacje to tamte jednak nieprędko przebiję z uwagi na poziom trudności. Co do ludzi, może trafiła się 1 niesympatyczna osoba na 100 sympatycznych ;-) [...]

[...] chce klamac ale chyba cos z przysadka) i przez to tyla. Dostala leki ale nie na to zeby chudla tylko na to zeby juz wiecej nie tyla. I wiesz moja mam z dieta (bez cwiczen-ma nadcisnienie, kieruje firma i nie ma na nic czasu) w ciagu niecalego roku zżcila 29kg - czy cos takieg... To tak dla poprawy motywacji:D ps. jak to jest spam to sorka

[...] szerszej całości. Kung-fu (chuantong wushu) nie jest zatem tylko dyscypliną sportową, w której liczą się wyniki na zawodach i odbywa się proces selekcji tych, którzy rokują w tym kierunku największe nadzieje. Kung-fu jest dla każdego i może być uprawiane przez całe życie. Odpowiedni system można dobrać w zależności od indywidualnych [...]

[...] okres sa postepy;)co do siły owszem nie jestem herosem,ale porównując siebie,do rówieśników z siłowni to bije ich na głowe ;) wyciskaja ode Mnie o 10 kg wiecej ćwicząc o poł roku ponad dłużej także jest spoko ;) wiesz jedyne jaki mam minus to strach przed marnowanie mczasu,wiesz jakie jest spojżenie i jaki pogląd panuje wszędzie "musze zrobić 10 [...]

[...] przysiadzie. generalnie na nastepny treningu jedz w obydwu do uzyskania 1 RM albo okolic. Bo moze sie okazac ze mozesz przysiasc 180 na 6 RM i wtedy bez sensu byc przez pol roku dodawal po 5 kilo, jesli dany ciezar mozesz wziasc juz teraz. To samo tyczy sie MC na protych. oczywiscie zrob to bezpiecznie i jednorazowo. 3 syzyfiki 8-swoj ciezar [...]

[...] ja w wakacje poświęciłem 1 dzień by nauczyc sie 1 ręką 2 piłeczki. po kilku godzinach cwiczeń zaczeło wychodzic. teraz już spokojbnie 2 w jednej lewej, lub prawej... w nowym roku popracuje nad trzema tylko sobie piłeczki tenisowe kupie bo teraz miałęm metalowe cieżkie takie i na polu musiałem trenować... a to wpływa pozytywnie na mózg, gdzie lewa [...]