po roku cwiczen

[...] dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę przyzwoite. na ławce wyciskałem max 45 kg w styczniu teraz podniosłem 100. na zeszłych wakacjach wyrobiłem sobie wspaniała kondycje, przy [...]

po roku cwiczen to Ty moze dopiero technike wykonywania cwiczen opanowales, a nie za saa sie lapiesz.

moglbym prosic ktoregos z modow zeby zmienil tytul mojego postu "po roku cwiczen" na "nowe zdjecia strona 9"? z gory dzieki i pozdro

[...] takowych nie ma sie odzywek tego typu nie stosuje. Gainera mozna jeszcze stosowac w celu podbicia kalori. Ale to najpierw zapoznaj sie z dzialem odzywnianie. Zaczynac od suplementu typu nitrobolon (Stack kreatynowy) raczej sie nie powinno. Jest to bardzo silny suplement. Na pierwszy cykl napewno wystarczy kreatyna ale to dopiero po roku cwiczen

[...] dla prawdziwych mezczyzn-pryszczatych i zalanych woda to juz wole byc ta fitneska ;) ogolnie ten post mialbyc zebym dowiedzial sie czy warto wejsc w wino+deka bo przeciez po roku cwiczen to i na cell pumpie niezle idzie, a nie bede wydawac 700-800(saa+odzywki+dieta) zeby mi 2 cm w lapie przybylo i 15 na klatke bo to by byla glupota chyba...a [...]

[...] potrzebują jedynie dobrej diety, treningu i regeneracji, żeby rosnąć w oczach już brałeś niepotrzebnie kretkę, której pierwszy strzał pomógłbym na pierwszy zastój np. po roku ćwiczeń. Poza tym wyglądasz jakbyś... robił sobie pompki co kilka dni w ramach rozrywki, dużo roboty przed Tobą. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu [...]

moje skromne zdanie jest takie albo siłownia ,albo bieganie.7lat temu uprawiałem bieganie nadystansach średnich próbując przy tym ćwiczyć na siłowni.wynik? po roku ćwiczeń i używaniu przy tym suplementów totalne przeciążenia organizmu,a waga jak była78kg tak po roku pozostała 78kg. bolo75

[...] i tych "przekąsek" to chyba znalazłbyś też na przygotowanie takich samych, ale pełnowartościowych potraw, chyba, że wszystko Ci mama podsuwa pod nos? a co do tego, że po roku cwiczeń nie widzisz żadnych rezultatów to uwierz mi, że podbicie białka z wpc Ci w tym nie pomoże, bo kuluje u ciebie micha i pewnie trening tak samo jeszcze się [...]

Szczerze mówiąc i ja trochę żałuję, że za wcześnie zacząłem pić gainery i brać kreatynę. W sumie kreatyna po roku ćwiczeń poszła, ale zbyt mało jeszcze wiem, nawet teraz jak na taką moc. Polecam obejrzeć trening ramion cz. 1 i 2 z SFD TV. Wiele można się nauczyć o technice wykonywania ćwiczeń jak i o własnym ciele. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia [...]

zdecydowanie za wczesnie na wrzucanie zdjec, jakies tam zarysy widac ale chudo strasznie, trzeba bylo poczekac i wstawic foty najwczesniej po roku cwiczen a najlepiej po dwoch bo po co sie narazac na wysmianie, nie rozumiem

jak juz zaczoles z takim to nie zmieniaj to normalne ze później sila mniej rosnie jezeli po roku cwiczen bedziesz wyciskal 80kg to po dwóch latach chyba nie uda ci sie wycisnąć 160kg, co nie?? to jest moje zdanie, ale poczekaj jeszcze na inne odpowiedzi SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

[...] To jego sprawa. Nie masz dwóch podstawowych danych, a mianowicie: wieku oraz jak wyglądał przed pójściem pierwszy raz na siłownię. No jak uważasz, że tak wyglądać można po roku ćwiczeń i wyciskać 120kg to ja już nie mam więcej pytań (chyba, że ktoś juz wcześniej uprawiał jakieś sporty i jest wysportowany). Co do zdjęć - podaj pierw wszystkie [...]

sprubóje poszukać. mam na pewno fotke po roku ćwiczeń... Plecy zapodam jak najszybciej.

a masz może jeszcze wcześniejsze tak po roku ćwiczeń. Ta fotka była kiedy robiona(po jakim czasie treningów ??) Życie jest za krótkie by być małym.....

po roku ? eee kto ci takich zeczy nagadal ja slyszalem ze jak cos to sterydy po roku cwiczen sie powinno brac jak juz... bialko jest dobre poniewaz ono daje ci energie jezeli nei masz wysokobialkowej diety to taka odzywka bedzie niezbedna przy tak aktywnym trybie zycia tak mi sie wydaje przynajmniej

Kadet mam brata w twoim wieku. Po roku cwiczen bez SA poszło mu 17 kg miesni. Nie cwiczyl regularnie w wakacje i nic nie spadł.Wyciska na maxa 110kg. Przestań koxowac jak najszybciej, weź sie za solidny trening, dobrą dietę i suplemęty. Na SA. bedziesz miał jeszcze czas!!!. Nie patrz na innych miesniaków w twoim wieku bo to sezonowcy. Jestes za [...]

[...] większy zakres ruchu, a metody uderzeniowe stosujesz kiedy po jakimś czasie, pomimo diety nie dajesz rady uzyskać przyrostów. Ja pierwszy raz superserie zastosowałem po roku ćwiczeń. Każdy, niezależnie od etapu wytrenowania powinien zastanawiać się nad tym co i jak ćwiczy, żeby równomiernie się rozwijać, unikać dysproporcji i nie nabawić się [...]

Klaty mi wszyscy z kumpli zazdroszczą :), ale po roku ćwiczeń wyciskam tylko 100kg na jeden raz :/ Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik działu". Dzięki :) Texty nie do wyj**ania: "No i co daje kreatyna bo ja słyszałem że 30 kg masy mięśniowej?" "ja [...]

Skaza bialkowa??!! Hmmm... Ciekawe. Czyli jakby kazdy mial skaze bialkowa to wygladal by tak po roku cwiczen?? Dziwne troche bo to raczej kojarzy sie z czyms takim co raczej nie wspomaga przyrostu masie miesniowej. Nie wiem co maja suplementy do bialka wiec kto tu robi z siebie ciote ?? Szkoda mi cie koksiarzu. PS. Na koks nie jest za wczesnie. [...]

o ****a... po miesiącu cwiczen chcesz nitrobolon w******lać cie pogrzało w pale taki nitrobolon powinienes moze po roku cwiczen z dopracowaną dietą zreć ale i tak pewnie ci nie przemówimy do głowy bo często tak jest ze ci co zaczynają odrazu chcą łapać sie za odrzywki i nie patrzą na to ze puzniej efektów nie bedzie a co do pytania jak juz jesteś [...]