po roku cwiczen

[...] szkołą też)gdzie cykle miały np po 12 tygodni, stosowano wysoką objętosc ćwiczeń, dużą ilosć ćwiczeń wybieranych z palety koło 80 ćw i zmieniające się cyklicznie w ciągu roku ( głównie warianty bojów i ćw pomocnicze) oraz więcej powtórzeń (25% powtórzeń to 5 lub więcej) To tyle w kwesti pojęć. Autor opisuje plany które służą adaptacji do [...]

[...] Wydaje mi się, że to jest jakieś lekkie zapalenie/infekcja zatok/od suchego powietrza w mieszkaniu/wyższej temperatury/zmiany pory roku. Ale nie mam żadnej wydzieliny Jak zacząłem sobie teraz porządnie wietrzyć, spać z otwartymi oknami w mieszkaniu i z otwartym wywietrznikiem, tam gdzie śpię, obniżyłem [...]

[...] Kris! Czytam Twój wątek, dziś przeczytałam post... I cholera, ja jestem już jedną nogą na tym moście :( To samo: długa redukcja, bardzo intensywne treningi. Od lutego 2017 roku schudłam... prawie 20kg (nie miałam wtedy nawet nadwagi!) . Dziś ważę 43kg i nie mam miesiączki, TSH w normie, ale FT3 i FT4 bardzo nisko. Libido zero, seks może nie [...]

[...] Kris! Czytam Twój wątek, dziś przeczytałam post... I cholera, ja jestem już jedną nogą na tym moście :( To samo: długa redukcja, bardzo intensywne treningi. Od lutego 2017 roku schudłam... prawie 20kg (nie miałam wtedy nawet nadwagi!) . Dziś ważę 43kg i nie mam miesiączki, TSH w normie, ale FT3 i FT4 bardzo nisko. Libido zero, seks może nie [...]

[...] Wydaje mi się, że to jest jakieś lekkie zapalenie/infekcja zatok/od suchego powietrza w mieszkaniu/wyższej temperatury/zmiany pory roku. Ale nie mam żadnej wydzieliny Jak zacząłem sobie teraz porządnie wietrzyć, spać z otwartymi oknami w mieszkaniu i z otwartym wywietrznikiem, tam gdzie śpię, obniżyłem [...]

[...] Wydaje mi się, że to jest jakieś lekkie zapalenie/infekcja zatok/od suchego powietrza w mieszkaniu/wyższej temperatury/zmiany pory roku. Ale nie mam żadnej wydzieliny Jak zacząłem sobie teraz porządnie wietrzyć, spać z otwartymi oknami w mieszkaniu i z otwartym wywietrznikiem, tam gdzie śpię, obniżyłem [...]

[...] człowiek, wykształcony, stosujący m.in. technikę Ackermanna, której akurat wtedy u mnie nie używał bo nie było takiej potrzeby. Wizyta o 18:40. Ostatnio już po pierwszym spotkaniu ból ustąpił. Całość terapii składa się z 3 sesji. Zalecał, abym raz do roku przyjechał do niego, ale co tu dużo mówić - nie bolało, to nawet nie myślałem o tym...

[...] kilku miesięcznym. Bo od redukcji do redukcji + wyjście z redukcji. To okres masy ile trwa? 4,5 miesięcy max.2kg?3? Rozglądając to ma całe ciało wcale tak dużo nie ma,tj. jest sporo ale po kilku latach ćwiczeń (i tu nie ważne czy się jest on czy off) te zmiany w sylwetce już nie będą tak spektakularne jak podczas pierwszego roku czy dwóch.

[...] Stanów zjednoczonych –NCAA . Zapewnia on dobre rezultaty i jest rozpowszechniany na terenie USA jak i również całej Europy. Program SUPER DUNKS 3 powstał w 1999 roku i jest on łatwiejszy od innych programów treningowych. Trzecia część SUPER DUNKS to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym [...]

[...] i ktos kto powiedział pare slow za duzo d %-). No i teraz wkońcu jakoś wszystkie rany wylizałem i postanowiłem, że od poniedziałku wracam na siłownie. Jak wiecie pól roku bez diety, bez ćwiczeń i nagminne odwiedzanie szafki ze słodyczami i kebaba w mieście doprowadziło do tego, że ulałem się jak świnia. Waga co prawda się zmniejszyła o [...]

[...] masz, to spokojnie kilka parę ćwiczeń w tygodniu na brzuch i już będzie dużo lepiej. Ja sam po sobie widzę, że ledwo zacząłem trenować brzuch a już widać jakąś zmianę, choć wcześniej przerobiłem A6W no i delikatnie trenowałem brzuch (ok. 1,5 roku temu). Z Twoją przemianą materii to myślę, że spokojnie zrobisz brzuch w "kilka chwil" :)

[...] kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. Amerykańska publiczność po raz pierwszy miała okazję podziwiać go w 1999 roku, podczas Ironman Pro Invitational. Kiss zrobił wrażenie symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie uformowanymi czworogłowymi i łydkami, dobrze zbudowanymi [...]

[...] Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. Należy zastanowić się co jest nie w porządku. Nie wolno tracić kilku miesięcy czy roku bezproduktywnie machając ciężarami i nie robić postępów. Nie stań się jednym z tych ludzi, którzy nie poprawiają swojego wyglądu i zawsze wyglądają tak samo. Jeżeli chce [...]

[...] do przemyśleń. Nie wiem gdzie trenujesz, ale ja w SATS/ELIXIA, i w wiekszosci klubów jest sztanga trap bar, czyli heksagonalna. Mnie lekarz zabronił ćwiczeń w zeszłym roku, po takim "przeskoku" wkręgach wystapił niedowład łydki i brak czucia, potem rehabilitacja i zakaz ćwiczeń, którego oczywiście nie przestrzegałem. I powiem tylko tyle, [...]

[...] Boksero - nie umrzesz:) gdyby było takie zagrożenie to pewnie nie pisałbym tego dziennika:) ja regularnie 2 razy w roku robię badania krwi i moczu, staram się żeby to było jakiś tydzień po zaprzestaniu stosowania wszelkich suplementów i powiem że wyniki w 100% dobre. Nie odczuwałem zmian [...]

[...] Sen: od w pół do pierwszej w nocy do 9.30 - 9 godzin:) bez pobudek Inne aktywności: - spacer 2 godziny połączony z jedzeniem poziomek i borówek (ale tego jest w tym roku) Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (13 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Chyba wszystko zapisałem tak jak powinno być:) Zmieniony przez - [...]

Kasia Pierwszy plan Wodyna rozpocząłem w tamtym roku jesienią, były to alternatywne zestawy. Po kilku miesiącach Andrzej zaproponował mi plan 4-dniowy ułożony pode mnie który także opierał się na zasadzie 15/10/5. Obecnie mam ciekawszy i bardziej rozbudowany ponieważ zawiera aż 4 zestawy ćwiczeń, z tym że stałe są 15-ki choć obecnie po [...]

Taki bardzo początkujący nie jestem ale wciąż bardziej początkujący niż zaawansowany. Ćwiczę regularnie od około roku. Pierwsze pól roku bez planu. Drugie pół roku z planem który również został określony złym. ( ten który tu podałem już jakiś czas ćwiczyłem i nawet się przy tym napociłem leciutko ale robiłem go bez problemu , jest to mój któryś [...]

[...] cwiczen. też pewno starych nawyków nie łatwo się oduczyc...ale czucie mięśniowe wydaje mi się że idzie w dobrą srtonę i pleców za pewne nie zbuduje za te 6 tyg, po nowym roku pewno znowu jakis priorytet na nie polece. A co do domsów to własnie na plecach rzadko kiedy mam, największe zawsze na klacie i nogach się utrzymują. ~~~~ dziś już po [...]

[...] i tak od nowa. Wazny jest ten trening czy moze mozna go sobie darowac :/? Jak nie to moze jakos to pogodze:) pamietaj - plan jest dlugodystansowy mi to zajelo ponad pol roku ale Tobie moze zajac okolo ch lat a szczerze to radzilbym tak cwiczyc "az po Raagnarok" --------------------------- wiem to i rozumiem, jak bedzie trzeba tak [...]