po roku cwiczen

Witam mam na imię Mateusz mam 17 lat 161 cm i 58 kg.Ćwiczę codziennie od 1.5 roku i tutaj mam pytanie czy warto jest po tylu godzinach ćwiczeń przestać je wykonywać i nabrać masy ? Wpłynie to jakoś negatywnie na późniejsze rezultaty ? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

Siemka , cwicze jakieś pół roku czasu i ostatnio zmieniłem plan. Po jednym dniu cwiczen (tzn. klatka, bic, tric, lydki) na masę i diecie z nadwyżka 200-300 kcal chudne ok 1kg. Czy to normalne czy poprostu zbyt mało jem? za duża intensywność? Dodam, że nigdy nie miałem czegoś takiego

Sieema. Mógłby ktoś ułozyć mi plan z tych oto ćwiczen? : http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-brzuch-w-domu-bez-sprzetu/ one sa tymczasowe, po nowym roku wróce do abs2 gdyz na nim skonczyłem ;) Byłbym niezmiernie wdzięczny.

Jestem pół roku po rehabilitacji kolana (miałem rekonstrukcje wiązadeł krzyżowych przednich w lewym kolanie) i nadal czuje ból. Próbuje wzmacniać je marszobiegami i rowerkiem stacjonarnym ale to cos nie pomaga. Jakaś rado co do ćwiczen

kurde te naukowce co ten program stworzyli to jakies strongmani poziom A dla tych co nie mieli nigdy styku z cwiczeniem miesni brzucha, a ja po roku cwiczen i skonczonym a6w nie dam rady zrobic poziomu A

[...] spadła do 68 . Ogólnie jestem zadowolony - bo zdaje się że już świadomie potrafię wpływać na swoją wagę. Siła. Jeśli chodzi o progres w poszczególnych bojach to w ciagu roku poszło. Maxy z stycznia 2018: Ławka: 57,5 Siady: 62,5 MC: 85 OHP: 40 Czyli typowe maxy dla „ untrained” Maxy ze stycznia 2019: Ławka: 75( wzrost o 30%) Siady: 110 [...]

moze niektorych zaskoczy to co napisze ale mam 19 lat w wieku 15 zaczalem cwiczyc i efekty byly naprawde dobre jesli chodzi o sile po roku cwiczen kolega zaproponowal mi mete oczywiscie wzialem zaczalem od 3 tabsow (bionabol) a chyba sie od tegouzaleznilem skonczylo sie na tym ze wzialem w sumie 1000 tabsow niestety szybko stracilem mase po [...]

Kilka pytan ode mnie: 1. Brzuch Przechodze obecnie na redukcje po roku cwiczen bez trzymania diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na [...]

Kilka pytan ode mnie: 1. Brzuch Przechodze obecnie na redukcje po roku cwiczen bez trzymania diety w ktorych nie robilem brzucha nic. Czy jesli zrzuce te kilka % bf to będąc na redukcji to na brzuchu pojawi się lekki kaloryfer? Generalnie na deficycie mięśnie nie rosną i czy w przypadku braku treningu brzucha i rozpoczęciu trenowania tej parti na [...]

Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]

Jak tam waga po roku ćwiczeń ?

[...] od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

[...] tez pisalo na poczatku.. cwiczenia ci nic nie dają tylko zmarnujesz czas i narobisz sobie nadziei .. wiem że to brzmi okrutnie ale mi też to mówili a ja robiłem swoje i po roku ćwiczeń nic nie pomogło.. po operacji w szybkim czasie zacząłem przybierać na klatce a efekt był olbrzymi .. pozdrawiam aha..devoid pomyśl sobie.. teraz troche [...]

[...] aha a tak wogóle to czym sie rózni izolat bialka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego?:)...a co do pierwszego wpisu, to ja wziełem kreatyne po raz pierwszy po roku cwiczeń i po paru dniach stosowania zostawałem dłużej w siłowni bo naprawde można po niej wycisnąc z siebie wszystkie soki:)wykonywałem wiecej powtórzen i wiecej serii z [...]

[...] sylwetki i techniki ćwiczeń. Zmiany w planach treningowych powinny następować regularnie i w zależności od tego jakie mamy możliwości treningowe. Jednak z drugiej strony po roku ćwiczeń nie mamy aż takiego zaawansowania i takiej masy mięśniowej aby ustanawiać w planie treningowym jakieś priorytety i nie ma konieczności takich sobie stawiać. [...]

101kg po +/- roku ćwiczeń, waga moja 80kg wiek 17latek :D

Ja do takiego efektu doszłem po roku cwiczeń bez praktycznie odrzywek <90 kaps. tauriny >czyli tyle co nic tyle że różnica była w masie bo warzyłem 90 kg i 190 cm wzrostu . także pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj i musisz wierzyć ze dasz rade !!! z odżywkami było by na pewno prościej i szybciej ale zapewne nie taniej osobicie bym wolał [...]

ja zaczynalem od 36 po roku cwiczen i picia alco czasami:P bez koksow mam teraz 42

[...] warto by było dołożyć sensownego na rdzeń aby też go wzmocnić. W nogach dołożyć jakąś formę uginania nóg aby odpowiednio pobudzić cały tył uda do pracy. Jednak uważam, że nóg albo barków nie przetrenujesz jak należy, a po roku ćwiczeń już bym nieco inaczej rozplanował plan treningowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-12 15:35:51