po roku cwiczen

[...] tygodnie + ciagle siedzenie w domu robia swoje, mysle, ze spokojnie moglem przekroczyc 115 kg. Staz treningowy: zaden ;) na silownie chodzilem jedynie na uczelni, przez 1,5 roku 2x w tygodniu, jakies 3,5 roku temu - ale bylo to zaliczenie WFu i wtedy nie specjalnie kogolwiek to interesowalo, wiec raczej sie obijalismy. Obecnie dopiero zaczynam [...]

[...] na "ścieżkach zdrowia", czyli przeplatał bieg ćwiczeniami siłowo-gibkościowymi. Biegacze: 1 pkt. Siłacze: 2 pkt. Długość życia Badania ponad 18 tys. mężczyzn powyżej 45. roku życia wykazały, że ci o większej sprawności układu krążenia żyli dłużej aż o 9 lat od tych, którzy prowadzili siedzący tryb życia. Jeśli więc chodzisz tylko na siłownię, [...]

[...] niejasności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku radosnych podskoków, ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross, ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. wybiórczo i rekreacyjnie rower lub [...]

[...] mogło zrealizować swój największy potencjał. Taki pogląd nazywany jest teraz połączeniem ciała, ducha i umysłu. Nowoczesna kulturystyka przeżyła swoje odrodzenie po 1975 roku. Wtedy wyszedł Pumping Iron. Trudno było się spodziewać, że dokumentalny film subkulturowym sporcie stanie się tak popularny, ale dzięki charyzmie Arnolda [...]

[...] !!! Nie 'małpuj' programów treningowych profesjonalistów. Uwierz, że jako początkujący osiągniesz najlepsze rezultaty najprostszymi metodami. Zapomnij w pierwszym roku o treningu Doriana Yatesa, Flexa Wheelera czy innych profesjonalistów. Jesteś początkujący i rób programy dla początkujący. Nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i [...]

[...] :) PS2. Mieszkam w malowniczym miescie Nowy Targ, ktorego zla slawe juz tu ktos rozpowiedzial (od kolonii). No coz... trzeba sie przyznac, ze takie miasto. Np. koniec roku szkolnego (chyba dwa lata temu), ide z kolega pod kino zobaczyc co leci, podchodzi cygan wyciaga kastet, wali nim kilka razy w szybe, pokazuje jaki to on jest [...]

[...] ćwiczyć wszystko . Czyli praktycznie wszystko jest.Czy lepiej placic ta stowe miesięcznie za silke i mieć jeszcze wiecej ale czy to ma jakis sens na poczatek ? może po Pol roku lepiej się zapisac jak troche się wkręcę w silke i zaczne dochodzi do formy ? Max 500 zl na odzywki chce wydac ale nie koniecznie 500 zl w jeden dzien. Może być gainer [...]

O mnie: Data urodzenia: 17.05.1980r. Ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. Tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). Trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów, podciągań (wiem wiem, nie bijcie). Następnie sporo wiedzy zaczerpniętej z forum sfd jak i innych serwisów, i [...]

Od kiedy zaczął Pan uprawiać sporty siłowe - Sporty siłowe w formie regularnych ćwiczeń zacząłem bardzo wcześnie około 14 roku życia. W domu miałem do dyspozycji małą kolekcję ciężarków należących do mojego Taty. Jednak zanim po nie sięgnąłem otrzymałem podstawy w szkole pływackiej, nie był to start od tak na sucho. Pierwszy kontakt z prawdziwą [...]

[...] w biało- czarny sposób. Poza tempem, inna różnica między filozofiami treningu polega na tym, jak każdy sportowiec rozkłada swój trening na okres tygodnia, miesiąca, roku. Większości zawodowców powie, że uzyskanie pięknie wykształconych bicepsów jest w pewnym stopniu zależne od struktury genetycznej w pewnym stopniu od serca, w pewnym [...]

[...] nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum kiedy to właściwie nie wiem nawet kiedy w ciągu pół roku przybyło mi 5 kg i waga dobiła do 67,7 kg (o zgrozo) przy ok. 167-170 cm(mam coś koło tego). Nie jadłam niewiadomo ile ale praktycznie cały dzień siedzialam na tyłku [...]

[...] się fiaskiem za każdym razem udawadniając sobie, jak bardzo mój charakter jest zepsuty, a silna wola nie istnieje w moim słowniku. Najwyższy skok na wadze odnotowałam w 2007 roku, gdy w przeciągu 10 miesięcy przybyło mi 10kg. Była to wyłacznie moja wina, mam skłonnośc do tycia i do tego kompletnie przestałam o siebie dbać jadłam na mieście niemal [...]

[...] Jak jest ich za dużo to albo się przeczyszczam dulcobisem albo odwadniam furosemidem. Najwięcej ważyłam 73 kg- wtedy wpadłam w Internecie na meizitang i schudłam w pół roku do 56 kg. Wyjechałam do pracy na Cypr i w trzy miesiące przytyłam do 68 kg. Potem z Meizi schudłam do 62kg. Kilka dobrych lat bujałam się z tą wagą na zmianę chudnąc do [...]

[...] okres dał mi bardzo dużo. Poznałem swoje ciało, podstawy dietetyki, fizjologii, nabrałem mnóstwo doświadczenia i pewności siebie. Największym sukcesem była wygrana zeszłego roku, kiedy to zająłem pierwsze miejsce z liczącego 110 osób maratonu (130km, 2300m przewyższenia). Jednak coś we mnie zgasło, a czynniki takie jak rozpoczęcie studiów, [...]

[...] o kondycję i ćwiczenia ogólne, potem ukierunkować to na zgarbiony kręgosłup i barki (zgarbienie, głowa w dół, ściągnięte barki to akurat problem chodzący za mną od chyba 10 roku życia, ale nie przykładałem się za bardzo do ćwiczeń korekcyjnych, natomiast nie to jest obecnie moim zmartwieniem). Znajomi daleko, rodzina też daleko, nie bardzo ma mi [...]

[...] wymach nogą do boku WEN - lewy, lewa WON-HYO - czwarty układ formalny w Taekwon-do A teraz cos o Taekwon-do taekwondo ITF stworzyl general Choi Hong Hi w Koreii w 1955 roku. W ukladach (Tul) wyrozniamy bloki uderzenia i kopniecia. W doslownym tlumaczeniu z koreanskiego na jezyk polski slowo to oznacza TAE- stopa , kopniecie stopa [...]

[...] (bez żadnej systematyki). Na starcie 155 spadek na 118 potem skok na 137 spadek na 127 i jakaś stabilizacja w okolicach 127/130 . Skakanie wagi to jakieś 1,5 roku i ostatnie pół roku (do połowy listopada 2012) to owa stabilizacja wagi. Drugie podejście: Połowa listopada 2012. Najpierw się naczytałem. Napisałem, naliczyłem, [...]

[...] rok - nowa ja" udawało mi się wytrzymać w tym nawet kilka miesięcy i zrzucałem wtedy trochę sadła, niestety nie wytrzymywałem w tym reżimie zbyt długo - na początku tego roku waga pokazała 107kg przy wzroście 183cm, a więc wskazówka BMI weszła już na czerwone - pod koniec zeszłego roku zaczęło mi dosyć mocno dzwonić w uszach, diagnoza - [...]

[...] na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Wyciskanie nogami leżąc na suwnicy skośnej - nogi blisko siebie, stopy [...]

[...] - odpowiednio później. Ogólnie rzecz biorąc, w przedziale wieku 7 - 12 lat poziom siły nie wykazuje dużego zróżnicowania ze względu na płeć. Dopiero począwszy od 13 - 14 roku życia u chłopców następuje dynamiczny przyrost siły, natomiast u dziewcząt obserwuje się stabilizację, a niekiedy nawet regresję. Badania młodzieży miejskiej nie [...]