po roku cwiczen

"Kreatyna to nie magiczny środek." Jak to nie , miałem zastój, to teraz po 3 tygodniu ładnie mnie porobiło, ale dieta w 100%. . Wracając do tematu - jedz, ćwicz. Kreatyna za pół roku, jak ograniesz dietę i technikę ćwiczeń

[...] Waga (kg) -------------------------------------------------------------------------------- 65 i od roku nie chce byc wiecej ! :[ -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Bicepsa (cm) [...]

Podobno Ninja przez pół roku najpierw uczyli się naciągać cięciwę zanim dostali pierwszy raz strzałę do ręki. Kilka dni temu zaprosiłem jednego z polskich instruktorów Ninjutsu na Forum, czekam na odpowiedź. Jeśli się zjawi(na co bardzo liczę)-będzie można zweryfikować te wszystkie krążące po necie opowieści o umiejętniściach Ninja. Wiem za to, [...]

Okey zacznę od nowa trenuje juz pół roku, trenowałem 3 dni w tygodniu pn, śr i pt. Teraz zmieniam swój trening: Pn-trening na biceps, Sr-trening na plecy i triceps, Pn-trening na klatkę i barki Sr-trening na nogi, N-trening na brzuchu, Myślę że ten trening byłby dobry, ale jak ktoś ma jakieś poprawki to pisać. Ale chodzi mi o to np. ile w [...]

[...] - po ponad 3 latach cwiczen wzialem pierwszego w zyciu stacka PS. mam kumpla ktory cwiczy ze mna, ma 22 lata i nigdy nic nie bral: zadnych supli, bialek, gainerow czy koksow - NIC gosc przytyl w ciagu 1,5 roku 19kg miesnia i poprawil sie w wyciskaniu z 90kg na 150kg - niemozliwe ? A JEDNAK Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-02 19:00:39

[...] spodni dresowych niż z ciężarkami Pozdrawiam. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

a ja odpowiem osobiscie pierwszy raz wzialem monohydrat po 14 miechach cwiczen na sucho, ale po pol roku dobrego treningu moim zdaniem mozna zaczac brac krete pozdro

ja cwicze klate 3x w tyg pon sr pt, w srode mniej intensywnie niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech [...]

Mam jednak nadzieję, że po pół roku takich ćwiczeń + dieta będzie widać całkiem fajny efekt. Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie, ale o pare kilo więcej i ładną sylwetke (szczegolnie bary, klata, brzuch)

[...] o tym że 6 działa jestem przekonany na własnym przykładzie. Kiedyś ją zrobiłem w całości, potem zupełnie zaniedbując trening a kaloryfer jak był tak był, dopiero po ~pół roku zaczął spadać (nie zalał się, mam niski poziom tłuszczu, nigdy mi nei wzrastał), więc teraz znowu chcę go odnowić, ale nie wiem czy robienie ćwiczeń w takiej ilości [...]

[...] jest tak -rzeczywiście nie ma takich kumite full kontaktu jak w Kyokusie.. ale istnieję aranżowane formy semi kontaktowe kumite prezentowane na pokazach w AGH na początku roku akademickiego..A przynajmniej tak było za moich czasów gdy jeszcze ćwiczyłem intensywnie...Naszą dewizą nie było nigdy "skuwanie ryja" tylko rozwój [...]

[...] swoj dziennik treningowy,bedziesz w stanie okreslic,przy jakich parametrach osiagasz najlepsze przyrosty w konkretnym cwiczeniu. ten zasob info,ktore zbierzesz w pierwszym roku treningow,pozwoli na lepsze ukladanie planow w przyszlosci. masz zwiekszac obciazenia treningowe za kazdym razem,kiedy jestes na sali. na to,pozwala twoj dziewiczy [...]

[...] walki wogóle nie jest konieczna i mozna się bez niej doskonale obyć, lecz czasami może być przydatna. Na dużych obciążeniach proponuję pracować najwyżej 2-3 miesiące w roku, na małych nieco więcej, aczkolwiek trening siłowy powinno się odstawić conajmniej 4 tygodnie przed startem. Nie radzę przesadzać z treningiem nóg i prostowników pleców, [...]

[...] kulszowe przez co też wyszła rwa kulszowa (nawiasem mówiąc od tego sie zaczeło - bardzo nieprzyjemna rzecz zdecydowanie nie polecam :/). Chodziłem po lekarzach w sumie 1,5 roku (w porywach do 2) i już mnie mieli kroić bo żadne leki nie pomagały na stałe (a faszerowali mnie takimi wynalazkami że głowa mała) ale pomogła mi ostre schudnięcie [...]

[...] czyli czy wyliczyłes ile masz nadwagi rozumiem ze jest ona widoczna.Zapomnij w twoim wieku o kreatynie poczytaj oniej tam jest post podwieszony brac ja najlepiej po 20 roku zycia w obecnej fazie wzrostu tówj organizm jest tak silny ze mu sa niepotrzebne zadne wspomagacze poza zwykłym białkiem i zdrowya dietą .Z suplementów białko bo [...]

Daj sobie spokój z siłownią na przynajmniej pół roku.Mój kolega miał ten sam problem ale po miesiącu poszedł na siłke i kontuzja mu się nasiliła miał potem ponad rok przerwy z powodu koniecznej operacji chirurgicznej.Wrócił potem do ćwiczeń ale już nigdy nie będzie miał takich efektów jak wcześniej.Na przyszłość pamiętaj o dobrej rozgrzewce i nie [...]

Ok dzieki za wszystkie rady Swoją droga pół roku temu stosowalem trening domatora z tego artukułu (bo nie mialem mozliwosci chodzic na silownie)ale nie wiedzialem ze on jest Twojego autorstwa Dobra robota Wegług tego co mi podales to: *Chodze 3 razy w tygodniu (i tak inaczej nie moge) - pon, sr ,pt *Trening ok 60-90 min *Na duze partie 12-16 [...]

[...] kreatyna nie zalatwi sprawy, a poza tym on wraz z zaczeciem cwiczen zaczol brac kreatyne czy po jakims czasie? nie zaleca sie stosowanie kreatyny ponizej stazu minimum pol roku, bo i tak nie bedzie wielkiej roznicy z kreatyna czy bez mase miesniowa powstaje dzieki odpowiedniemu zarciu co do brzuszkow zalezy o co chodzi z tymi [...]

Niestety... jak sie chce mieć ładną i jędrną sylwetkę, to wiąże sie to z diametralna zmianą stylu zycia... i trzymanie się tego. Najtrudniejsze pierwsze pół roku... później wszystko wchodzi w krew i nabieramy pozytywnych nawyków. Nie można uzyskać pieknej sylwetki kosztem diety, suplementówm ćwiczeń... i po osiągnietym celu wszystko przerwać. [...]

Miałem kiedyś krótką przygodę z muay thai. Trenowałem około roku, ale po wyjeździe za granicę nie miałem okazji już wrócić do tego. Zastanawiałem się czy worek by mi pomógł jakoś w połączeniu tych ćwiczeń.