po roku cwiczen

PODSUMOWANIE 6 MIESIECY Z okazi tego ,ze 4 maja bedzie pol roku ja cwiczen chcialem przedstawic to co udalo mi sie zdzialac przez ten czas.... 04.11.2010r 01.05.2011r Podsumowanie Waga: 54kg -55kg 62-63kg + ok.8kg Biceps 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) [...]

[...] zwiekszylem do 20kg i zachowalem 10powtorzen tylko wyciskanie bylo do ok.brody/ust.... Jeszcze uloze doklada diete gotowa na tip top i wrzuce do oceny....:)No i w mc robilem troche wiecej powtorzen 42,5kg w 2 ostatnich seriach 15i12 powtorzen nawet ciezko bylo by mi zrobic wiecej,musze teraz dokupic 20kg obciazenia i po nowym roku tez...:)

[...] i coś ułóż i daj do sprawdzenia 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? dieta na mase bo nie masz z czego rzeźbić, dział odżywianie 3.Po ilu tygodniach bedzie widac efekt np.miesni brzucha ? po tygodniach ? chłopie najmniej to po pół roku regularnych ćwiczeń

Dzięki za odpowiedzi. Pół roku z przerwami, klatkę zawsze lekceważyłem a MC szedł mi średnio ze względu na kontuzję kolana. Teraz jest już ok i robię każdą partię. MrBrodnica sugerujesz dodanie ćwiczeń do FBW czy tej wklejonej rozpiski? Pozdrawiam. PS. Oczywiście do tego 2x Muay Thai w tygodniu i aeroby po treningu.

[...] lat nie bylem chory, nigdy mnie nic nie boli, nie mam zadnych nalogow. Nie mialem nigdy problemow z policja, nigdy nikogo nie pobilem bez powodu. Moj brat natomiast 3 razy w roku choruje, kilka razy nie mogl wstac po treningu siatkowki z powodu roznego rodzaju bolow, ma problemy ze stawami, pali szlugi, pije i na dodatek czesto jest spisywany [...]

Pół roku temu zacząłem ćwiczyć. Kupiłem gryf i 10kg, pożyczyłem 20kg od sąsiada(stary trójboista:P) i ładowałem na bicki i barki, miałem od dawna stare hantle po 5kg to zacząłem wyciskać po francusku na tricki, byłem bardzo gruby, bez mięśni. Po pół roku jestem mniej gruby, ale tkankę tłuszczową dalej mam, wyrysowały mi się mięśnie, odkryłem, że [...]

[...] oraz przysiady, martwy ciąg i wiosłowanie. Taa, polemizowałbym jeśli nie masz konsultacji z jakimś ogarniętym lekarzem. Uważam, że się znam, jestem studentem drugiego roku AWF Wychowania Fizycznego świeżo po przedmiocie Ćw kompensacyjne i korekcyjne... I ? Skoro jesteś studentem AWF to dlaczego umieszasz tak kontuzjogenne ćwiczenie jak [...]

[...] przysiady - pomyłka, przy prawidłowej technice bezpieczne martwy - wiadomo wiosłowanie - w oparciu o ławke hantelkiem, jest OK Uważam, że się znam, jestem studentem drugiego roku AWF Wychowania Fizycznego świeżo po przedmiocie Ćw kompensacyjne i korekcyjne... I ? W mojej opini znaczy to jednak więcej niż 700 sogów. Dostałem tę wiedzę od Dr ktory [...]

Jeden błąd ortograficzny, faktycznie powinni mi odebrać maturę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 176 Staż treningowy:pół roku Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tyogdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Czasem bolą mnie stawy w [...]

[...] bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet przy 12powt. nie nada sie, bo mam za maly ciezar. Cos tam sie miesnie zmecza, ale to bedzie [...]

[...] Białko jak zawsze ok 200g, tłuszcz ok 50g, reszta węgle. Do końca miesiąca odpuszczam sztywną miskę, oczywiście omijając z daleka słodkości itp. Szczerze to w nowym roku postanowiłem odrzucić cukier z diety, pierwsze 2 tyg były ciężkie ale po 4 miesiącach totalnego odpustu od białego cukru do teraz jakoś nie mam wcale parcia na [...]

[...] To samo tyczy się reszty ćwiczeń. Dopiero jak zaczniesz porządnie trenować, zobaczysz jakieś efekty. Na razie nie wiem, czy nie chcesz, czy nie możesz dołożyć kg? Ja od roku robię przysiady i MC i w dalszym ciągu potrafię po treningu mocno czuć te partie mięśniowe, które pracują przy konkretnym ćwiczeniu. Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]

[...] nazywa się to "nałogowe wypadanie", czy jakoś tak Być może przyczyną tego, że wypadało mi to ciągle był szybki powrót do ćwiczeń Drugi raz skręciłem bark po ponad roku od pierwszego skręcenia gdy już prawie o tym wszystkim zapomniałem i wydawało mi się, że ścięgno mi się całkowicie zregenerowało Po czwartym zwichnięciu przeszedłem [...]

to ja przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem po 4-8 ćwiczeń na serię i 4 minuty przerwy między nimi Oo dzięki,masz soga :)

[...] co robić dalej. Na pewno maj-czerwiec redukcja. Formy jakiejś zayebistej nie zrobię przez te dwa miesiące, ale będę miał formę wyjściowym by przez co najmniej pół roku robić masę. Tylko teraz cały czas chodzi mi jedna myśl czy dalej kontynuować poprawę sylwetki, czy raczej skupić się w najbliższym czasie na zwiększaniu siły. Myślałem [...]

[...] obronić się przed różnego rodzaju agresorami (dresy, psychopaci itp.), będąc w cywilnym stroju (mam na myśli spodnie jeansowe oraz okrycie wierzchnie, w zależności od pory roku)? NIE. Nie został wynaleziony system/sztuka walki który(a) da Ci 100% gwarancji że sie obronisz. W wieku 19 lat możesz zacząć trenowac prawie wszystko(prawie bo [...]

Trening ma mi dac mase, tak jak napisane wyzej. 59kg nie imponuje i chcialbym dojsc do 65 w ciagu roku (btw. jeszcze 2 lata temu wazylem 47, wiec co nieco o niedowadze wiem, na szczescie powoli zaczynam wygladac jak czlowiek) Co do wynikow to po 2 miesiacach nie wiem czy jest sens je podawac, bo wiadomo ze w wiekszosci cwiczen ciagle szlifuje [...]

[...] tak naprawdę ten przyrost który opisałem miałem przez pierwsze 2-3 miesiące później już stagnacja pomimo zmiany ćwiczeń. Wart też podkreślić że nic wykonywał pracę przy seriach wiosłowań i ciągach,tak czy inaczej ramiona mało zadowalające. Jeśli chodzi o uda nie narzekam na ich rozwój, przez pół roku na wymienionym planie 8 cm w obwodzie na +

[...] do np Glukozaminy Hi teca i wcale nie bylo mi po nim lepiej (tzn po pierwszym cyklu troche tak ale po 2 zero różnicy). -Po borowinie zero zmian. -Na basem chodizlem ok roku, nic nie pomoglo, teraz chodze na silke i jest troszke lepiej. -Cwiczen nikt mi nie zalecał . Robie lekie treningi po ok 25 powturzen. Cwicze co 2 dni i robie na kazdym [...]

[...] Się rozpisałem heh dobra to tyle o mnie jeszcze dodam że super konkurs myśle ze takie porady takich Mistrzów jak Olej czy Karol zrobimy by robote! sam robiłem redukcje w tym roku pierwszy raz w życiu tak na poważnie i myśle że wyszło całkiem dobrze teraz masa8-) POZDRAWIAM WSZYSTKICH KAMIL CK%-)8-) [...]