po roku cwiczen

"Po roku cwiczen jako 9-latek podciagalem sie na drzaku 30 razy! " mogles wziasc udzial w programie " jesli cos potrafisz pchaj sie na afisz" chlopie nie mow mi ze to co na koksie jest do osiagniecia na sucho... bo naprawde jestes niepowazny.

beznadziejnie to wygląda, widać że pleców w ogóle nie ćwiczsysz, barów też nie masz. Jedyne jest ok to łapa, klatka słabo i pewnie nad tymi 2 rzeczami sie tylko skupiasz :/ po roku ćwiczen powinienes wiedziec duzo wiecej, i w ta twoja diete, ktory "probojesz" utrzymac tez nie wierze, jest po prostu BARDZO MARNIE.

[...] to czy dalej będę musiał chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś czasie znowu się powraca do poprzedniego stanu? Czy można ćwiczenia [...]

Cwiczysz dopiero pól roku a juz zes zjadl tyle kreatyny ??? Hhhhhhmmmm..... Nie polecam... pol roku to przynajmniej powinienes jechac na sucho, dopiero potem moze jakas odzywka a kreatyna to gdzies dopiero po roku cwiczen... Gdy zaczynasz cwiczyc jestes w stanie osiagnac bardzo dobre efekty bez rzadnego wspomagania jezeli oczywiscie masz dobra [...]

[...] cykl będzie słabszy.Nie bierz jeszcze kreatyny,za młody na to jesteś.najpierw nabierz doświadczenia bo po takim stażu nie umiesz jeszcze poprawnie wykonywać ćwiczeń...Po roku ćwiczeń możesz myśleć o delikatnym wspomaganiu odrzywkami..Jak chcesz coś teraz kupić to białko.Dieta.I tyle w temacie.Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] trening jak mnie oceniacie spuchlem sporo nie?" czlowieku wes pokaz swoje fotki za jakie lata albo rok ja to uwazam ze na tym dziale powinien byc taki warunek ze fotki mozna przesylac minimum po roku cwiczen a nie jak przysylaja po miesiacu dwoch 6 tygodniach pol roku ludzie wescie wy na wstrzymanie! :/ Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

[...] do kogoś, że "mało bierze" tylko demotywuje do dalszych ćwiczeń. Zresztą, klatka piersiowa to akurat partia, która niewiele mówi o sile. Ważniejsze plecy, a 140kg na MC po roku ćwiczeń to nie tak źle, znałem osoby co zaczynały od 30kg i dojście do 100kg zajmowało im sporo czasu... Siła jest genetycznie uwarunkowana i nie każdy dojdzie do super [...]

[...] że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój wiekowy staż wykonywania innych ćwiczeń) powinienem robić 12 serii na klatę, czy "ile wlezie"?. Pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - reverse01 w dniu 2015-02-04 23:58:42 Nawet po roku ćwiczeń nie zadawałbyś takich pytań. Wszystko jedno, rób jak chcesz bo i tak nic z tego nie wyniknie. Zdrowia.

[...] zarąbistym szczęściarzem skoro bez ćwiczeń masz już solidne podstawy, nie musisz startować od rączki 29 cm i wcinać 6 posiłków żeby przybyło choć 1 kg. Co do tego, że po roku ćwiczeń 80 cm w udzie: wiesz zbudować 20 cm w obwodzie nie jest aż tak łatwo i szybko, ale jeśli nie będziesz zaniedbywał tej partii na pewno progres będzie. Co do [...]

Dużo wyciszkasz jak po roku ćwiczen ile brałes zanim zaczełeć ćwiczyc i ile wyciskasz w seri ?

[...] gościa co pisze : ze mozna to zrobic szybciej i lepiej w takim czasie to mnie krew zalewa...... teraz to w ogole mlodzi ludzie (czyt.15,16lat) wyciskaja po 100kg na sucho po roku cwiczen ..... niezle mutanty pozdrawiam Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na [...]

[...] ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 15-12-10 Triceps - wyciskanie sztangi chwyt wąski - 12-10-8 Tak może lepiej? Troche mnie dziwi że lepiej darować sobie rozpiętki, Po roku ćwiczeń wraz z roswojem dolnym i górnych mięśni klatki piersiowej, zaczyna mi sie pojawiać widoczna przerwa między nimi, wydaje mi się że rozpiętki rozciągają mięśnie [...]

Dlaczego byś unikał rozpiętek? Ćwicząc raz dolne grupy klatki a raz górne coraz bardziej będzie widoczna przerwa miedzy nimi, co po pewnym czasie nie wygląda najlepiej, chyba że jest na to jakis inny sposób? no chyba że po roku ćwiczeń lepiej przerzucić się na split? bo jest i taka opcja.... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-11 21:43:36

Dokladnie ja bym uszczuplil ten plan do 2 cwiczen po 4 serie albo 3 cwiczenia po 3 serie. Poza tym chyba wiekszosc ma nierowne obwody ramion. Cwicz jednakowo obie rece a rozwoj bedzie rownomierny. Ja po roku cwiczen zmniejszylem dysroporcje z 1 cm na 0,5cm. Ale dla mnie to nie ma znaczenia jakos tego tak wizualnie nie widac.

[...] miarę odpowiednia dieta, tak żeby na początku szło 1 - 2 kg max na miesiąc(oczywiście mogę się mylić), ale od razu mięśnia, a nie tłuszczu i wody. z mojej wagi myślę , że po roku ćwiczeń osiągnę w miarę poprawną sylwetkę (mam na myśli jakieś 70 kg)oczywiście mogę się mylić i coś koże pójść nie po mojej myśli, bo np mogę przybrać 5 kg mniej niż [...]

a to po roku cwiczen szkoda ze nowych nie mam jak zrobie to niebawem wkleje

I ja po roku ćwiczeń:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f2034939bfe48f6887e50b551148e45.jpg

mnie zastanawia jedna kwestia. jesli po roku cwiczen na sucho doszedles lukomenie do 48 w lapie to co by bylo jakbys wrzucil troche koksu?? bo wydaje mi sie ze wtedy mialbys szanse pobic co do wielkosci samego grega valentino jesli chodzi o ramiona. az strach pomyslec co by bylo po dwoch latach tak wogole to twoja sprawa czy cos bierzesz czy nie, [...]

[...] jest takie,ze nie polecam kreatyny w tak mlodym wieku.Chociazby ze wzgledow estetycznych.Nie wyobrazam sobie rozbudowanego miesniowo 14latka Kreatyna jak najbardziej po roku cwiczen,ale nie dla 14-15latka. " sprzedajesz suple, znasz sie na tym, i myslisz ze po cyklu na krecie ktos bedzie tak umiesniony, ze bedzie to nie estetyczne? ... [...]

[...] dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę przyzwoite. na ławce wyciskałem max 45 kg w styczniu teraz podniosłem 100. na zeszłych wakacjach wyrobiłem sobie wspaniała kondycje, przy [...]