Wieksza klata

Mam mala klate 90cm w obwodzie i nie wiem co robic by ja powiekszyc oprocz wyciskania itp moze ktos podpowie i np jakie odrzywki bym do tego mugl brac by byly najlepsze osiagi

na zwiększenie masy klatki najlepszym ćwiczeniem jest pompowanie,(z własnego doświadczenia)

Adrian K.

Widać, że jesteś początkujący, więc nie baw się w odżywki i tak będziesz rósł. Ćwicz klate i do tego najszerszy grzbietu, a efekty po czasie same przyjdą. Kulturystyka jest sportem dla cierpliwych.

Ćwicz motyle i wyciskanie na płaskiej na szerokim uchwycie, no i najszerszy też.

Paweł Szybalski
Pozdrawiam

Jeju-no jak zobaczylem zdjecie to myslalem ze soadne z krzesla!!Wygladasz identycznie jak jaNawet koszulka ta sama i kolor spodni.

hmmmm jestem niby jeszcze poczatkujacy bo cwicze dopiero nie cale pol roku ale mam juz za soba 2 miechy treningu z kreatyna a z przerwami to okolo 4 miesiecy bo niedlugo zaynam nowy cykl i cos widze ze daje ale klata jest nadal tej samej szerokosci a np biceps jest spox rosie i wogule sa postepy wiec chyba nie powinienem nazekac ale i tak ja zawsze wymagam wiecej od siebie moze to nawet dobre

czolem byczqi

"Nawet koszulka ta sama i kolor spodni"
hehehe
zwykla biala podkoszulka i czarne spodnie od dresu... rzeczywiscie rzadko spotykane ciuchy... heheeeehe



Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Dodaj jeszcze do tego okulary(takie same -jak widac z daleka),identyczna fryzure i wogole nawet moja matka powiedziala ze podobny

Cwiczysz dopiero pól roku a juz zes zjadl tyle kreatyny ??? Hhhhhhmmmm..... Nie polecam... pol roku to przynajmniej powinienes jechac na sucho, dopiero potem moze jakas odzywka a kreatyna to gdzies dopiero po roku cwiczen...
Gdy zaczynasz cwiczyc jestes w stanie osiagnac bardzo dobre efekty bez rzadnego wspomagania jezeli oczywiscie masz dobra diete...

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

no no chlopaki przeciez na silownie tez sie trzeba spox ubierac a nie jak lump hyhy tylko z klasa
a jesli chodzi o spodnie to moze nie widac ale sa niebieskie ;-P

karoOl hmmmm tak ale ja najpierw trenowalem kolarstwo i mialem w tygodniu 1 silownie i dopiero po paru miesiacach pomyslalem o odrzywkach hmmmm ale co poradze ze chce miec jakies miesnie i to w miare szybko ale nic nie robi sie szybko i bez pracy taka jest prawda...

Tu masz racje-ja tak chodze po domu