po roku cwiczen mozesz dolozyc kreatyne zacznij sobie od zwyklego mono na stacki czy inne boozery przyjdzie czas kalorycznosc nie ma nic do brania kreatyny ma byc taka bys rosl a nie zalewal sie tluszczem dodatkowo bedzie spelniala role antykatabolika i anabolizera czyli w wypadku zbyt malej podazy kalorii nie bedziesz tracil az tak na ilosci i [...]
to prawda,mam kolesia który wogóle niema mięśni , wygląda jak połowa rycha i to nawet nie, a po roku ćwiczeń na klate bierze 115 :D Bo niezbadane są wyroki boskie ! ! ! Miłego dnia na siłowni
Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]
Mam zaj... genetyke kazdy tak mówi hehe:D po roku cwiczen na sucho sam nabiał kreatynka i odzywka białkowa łapka z 31 wzrosła mi na 44 a te kilka cm to dorobiło sie na 15 tescika prolo 100 metki 8strz deczki 6 winka:)nie ma co ukrywac..
"po roku cwiczen na sucho sam nabiał kreatynka i odzywka białkowa łapka z 31 wzrosła mi na 44" 13cm w rok tez tak chce pozdro/
Powiem tak dopóki masz efekty bez to nie bierz, ja pierwszy cyk po roku ćwiczeń na siłowni zrobiłem jak już dalej nic nie chciało iść, pierwszy cyk jest zawsze najefektywniejszy trzeba go dobrze wykorzystać.
A kto tu namawia do spalaczy ? Wyraznie napisalem, zaczalem sie nimi interesowac po roku cwiczen, Wiec w tym wypadku one odpadaja.
kreatyna teraz nie jest Ci potrzebna, uwierz, bierz samego gainera i witaminy kreatyna teraz nie da Ci tyle co po roku cwiczen, lepiej poczekac i miec lepsze efekty, lepiej ją wykorzystac
nie kazdy ma kase na na profesionalna silke i trenera ja cwicze w swojej silce piwnicy i czytam na forum co i jak, po roku cwiczen z poradami forum na temat treningu i odzywiania mam zadowalajace efekty
hmm..17 lat, tak po roku cwiczen wcialem pierwszy koks, metke ale to bylo nie przemyslane.itp.
Czesc! To nie jest dobry cykl dla Ciebie. Jesli po roku cwiczen nie masz dobrych efektow tzn. ze zle cwiczysz,odzywiasz sie. W tym wypadku koksy niewiele Ci pomoga. Majac 17-18 lat doskonale sie rosnie na sucho-koksy,a szczegolnie meta nie sa potrzebne....
Myślę, że kreatyna dopiero po roku ćwiczeń porządnych :)
42, 1221. Ale naprawde po roku ćwiczeń to ja bym się nie zdecydował, pomijając fakt że jeżeli już, to wziąłbym deke "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek [...]
to prawda po roku cwiczen spokojnie kreatyne. Jeśli o mnie chodzi to bylem najbardziej zadowolony z jabłaczanu kreatyny,a trenuje typowo na siłe.jeszce jest warty przetestowania orotan kreatyny ale jeszce nie bralem dobiero zaczne nastepny cykl na tym rodzaju krety.
a pozneij rozpisz sobie ladny plan wg tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ diete musisz miec zebyc mial z czego budowac miesnie, a suple to jest uzypelnienie diety wiec jesli masz dobra diete to supli nie potrzebujesz w kreatyne zacznij sie bawic dopiero po roku cwiczen zeby lepiej wykorzystac dzialanie pierwszego cyklu POZDRO
W sumie to jak na Twoj wiek to nie jest zle, ale tez przez rok pracy na silowni (chyba, ze uprawiasz trening domatora??) powinny byc mimo wszystko lepsze rezultaty. Bic jeszcze nawet nawet.. ale nad reszta musisz jeszcze wiele popracowac. Moje fotki po roku cwiczen - http://www.sfd.pl/temat129267/
[...] wagi ciała w przysiadzie równa się mniej więcej 2-2,5 krotności wagi ciała na suwnicy. Choć wiadomo, zależy od wielu czynników takich jak kąt nachylenia itp. Ale myślałem, że serio się przekłada na maszynie, bo taki sam ruch prawie A znam i typka który rok temu podnosił więcej na maszynie do przysiadów, niż teraz (po roku ćwiczeń) na sztandze
Chyba nie wiesz co to dieta skoro niby po roku ćwiczeń ważysz 55 KG
po roku cwiczen na sucho mam tylko bica mniejszego o jakies 1,5cm i wieksza klate
to moze zainstaluj sobie hydrauliczne podnośniki zeby ciskać 1000kg ?? będziesz wtedy bezapelacyjnie najlepszy na osiedlu BTW ile ważysz, ze ciskasz 135 bez bandaży po roku ćwiczeń . Wypełnij profil bo średnio wierzę w ten wynik (chyba, ze robisz 135kg na dociskanie z zakresem ruchu ok 5cm ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-09 20:59:27
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
