po roku cwiczen

[...] latach przerwy chcę wrócić do treningów na siłowni.Mam 35 lat, i swiadomość że swoje najlepsze lata straciłem. Przedtem trenowałem z przerwami większymi lub mniejszymi od 17 roku zycia. Szlo całkiem niezle, aspiracje były wysokie, jednak w 2003r. nabawiłem się podczas martwych ciagów kontuzji kregosłupa.Wtedy to postanowiłem odstawić treningi na [...]

panowie dostalem dzisiaj po prawie poltora roku starania skierowanie na opercje od endo. mialem zrobione usg, ktore potwierdzilo, ze to gruczol, a nie tluszcz. Pare moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem [...]

[...] itp oraz ćwiczenia w domu typu Mel B, Chodakowska. Z czasem zaczęły się treningi siłowe nóg - głównie przysiady, wykroki, wyprosty nóg siedząc i leżąc, suwnica. Od maja tego roku zaczęły mnie boleć kolana, początkowo ból był niewielki więc dalej chodziłam na siłownię, a gdy się nasilił musiałam przerwać treningi. Ból występuje w wewnętrznej [...]

Witam serdecznie Jestem nowym użytkownikem tego portalu i bardzo się cieszę, że do niego trafiłem. Ale do brzegu Mam 35 lat, jestem szczupłej budowy, ale brzusiu się pojawił-zwalcze go:-/ Biceps-35cm, klata-101cm,barki-121cm Od pażdziernika 2004 ćwiczę na siłowni.Wiem, że to krótko.Chciałbym się Was poradzić o kilka spraw, w żołnierskim skrócie: [...]

witam przedmiotem recenzji jest ławka do wyciskania PL6 firmy Kelton. Posiadam ja od około półtora roku i jestem z niej bardzo zadowolony. Ławka tej firmy jest elementem wyposażenia mojej siłowni która znajduje się w Zakopanem. Pierwsze wrażenie robi sam jej widok. Ławka jest solidnie wykonana i pospawana (grube profile, mocna konstrukcja). Mimo [...]

Witam Mam 16 lat od września zeszłego roku ćwiczyłem mma aż do dnia wczorajszego - podczas kopania middle kicka rzepka przeskoczyła na lewą strone kolana-noga też lewa , gips 4 tygodnie brak ćwiczeń 3 miesiace {:-( z tego co mi lekarz powiedział kolano już nigdy nie bd tak sprawne jak przed kontuzją :( jednak wiadomo jak na faceta (chodź [...]

[...] mi ze stawu, nawet nie wiem jak to opisać dokładniej... Jak zaczynam ruch podciągania to prawy bark mi się wysuwa w górę. Mam nadzieję, że załapiecie o co chodzi. Ktoś może mi doradzić co z tym zrobić albo chociaż jaka jest tego przyczyna? Ćwiczę około półtora roku i nie widać żadnej poprawy. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź :) Pozdrawiam :)

Cześć, Mój staż to pół roku. Od półtora miesiąca robię FBW 3x w tygodniu. Moim celem na początek jest nabranie masy mięśniowej. Dietę trzymam, choć nie jakoś super rygorystycznie (nie rozliczam się skrupulatnie z kalorii i gramów białka). Wciągam 4 posiłki dziennie, w tym spore ilości drobiu i nabiału oraz 2x dziennie po 30g białeczka (Matrix [...]

Biceps 46 Udo 62 Talia 94 Waga 96 Wiek 40 Wzrost 175 cm Witam cwicze od 20 ego roku zycia. 3 Lata temu wazylem 85 ,biceps 43cm Talia 83cm 3 Lata temu wzialem test solo przez 14 miesiecy bez odbloku . Potem sie odblokowalem I przyszedl COVID przestalem cwiczenia na ponad rok . Przed psrzestaniem cwiczen sprawdzilem czy test prolaktyna estradiol lh [...]

[...] jakieś mixy pompek, scyzoryków, skłonów o prostych plecach itp. Ogólnie, miałem pod sobą kałużę potu... Przez dwa miesiące będzie mniej więcej podobnie, potem trener powiedział, że będzie trening w 2jkach. Czyli reasumując: Lepiej przez te pół roku chodzić 2 razy w tygodniu na siłke czy 2 razy na KB. Proszę o porady. pozdrawiam.

[...] o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do ćwiczeń wszystko rozumiem (wcześniej od pół roku machanie hantlami w domu bez żadnego harmonogramu.) Wzrost: Około 180 cm (dokładnie chyba 179 cm.) Zapotrzebowanie kalorii: Współczynnik BMR 1782.1 Aby utrzymać wagę [...]

mam 18 lat staz 1.5 roku waze 85 kg wzrost 184 mam diete bialową rospiska diety : sniadanie : 100 g platek owsianych i 4 jajka na twarda w szkole masowka "mutant mass" po szkole przed silka : 1 torebka ryzu i 300 g piersi z kurczaka odrazu po silce banana, bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem 3h pozniej jajecznice z 3 [...]

[...] przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" siłowni (mam ławeczkę,sztangę,hantelki,modlitewnik,wyciąg dolny/górny, stepper,drązek, sztangi łamane i to by było na tyle).Brałam przez 3 miesiące [...]

Witam, od dłuższego czasu a dokładnie od wakacji zeszlego roku z przerwami bólowymi, odczuwam bol w lewym pośladku jest to kłucie , gdzie przy kichnięciu lub nieumiejętnym wstaniu z łóżka bol jest tak mocny , ze muszę na chwile wstawać wyprostować sie i wtedy mogę isc, ale przy mocniejszych atakach zdarzało sie , ze kulałem. Poszedłem do 3 lekarzy [...]

Mam taki problem Mam 13,5 lat i ćwicze mięśnie brzucha od 0,5 roku !!!! Robie różne cwiczenia i staram sie zeby sie nie powtarzały !!! W prawdzie poprawił sie mój stan brzuszka lecz dalej nie jest płaski już nawet mieśnie sie pojawaiają ale tylko w górnej cześci brzucha, a w dolnej nic sie praktycznie nie zmienia nie wiem jakie cwiczenia są [...]

[...] 4s. 10-8 powt. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s. 10-8powt. Przedramię: 5 razy superseria ugiannie nadgarstków (podchwytem i nadchwytem) Dodam ze trenuje około 1.5 roku we własnej (piwnicznej) siłowni. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka (także skos góra i dół), poręcze treningowe, wyciąg górny/dolny oraz sztangi i sztangietki. Mam pytanie [...]

[...] boli w miejscu skrzywienia. Wypukła w lewą stronę w odcinku lędźwiowym (przy odcinku piersiowym). Dostałem wtedy skierowanie na rehabilitacje na NFZ ale musiałem czekać pół roku. Znalazłem ćwiczenia w internecie, które wykonywałem zawzięcie i pokonałem ból na kilka lat. Miałem później kilka podejść do siłowni ale po jakimś czasie zaczynało boleć [...]

[...] 86 pachy: umyte pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 lata ćwiczeń z głową i dietą +0,5 roku picia bez ćwiczenia i bez jedzenia Uprawiane inne sporty: szachy poniekąd także warcaby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] już na wizycie u innej fizjoterapeutki i zaleciła mi ćwiczenia żeby lopatka wróciła na swoje miejsce. Niestety zakazała ćwiczyć na siłowni do wyleczenia problemu...może pół roku może rok. Po paru dniach przestałem ćwiczyć na wzmacnianie łopatki i wróciłem na siłownie. Lecz teraz bóle są uciążliwe i muszę zrobić z tym porządek. Domyślam się że ta [...]

Witam. Mam problem.. właściwie to co chwile jestem jakiś niepewny swojego treningu ale wyrzucałem to w niepamięć aż do dzisiaj. Przejdę do sedna. Od jakiegoś roku, może trochę więcej ćwiczę na masę klaty (pompki) i brzuszki od kilku dni stosuję się do tych ćwiczeń - http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 . na filmiku jest po 10 powtorzeń, [...]