po roku cwiczen

ja właśnie jestem po 2 tygodniach ćwiczeń ból bioder i kolan zmniejszył się znacząco, ale jeszcze odczuwam bóle od wewnetrznej części kolana lewego i pod prawym, wiec ogolnie cwiczenia pomogly ciekawe bo mija juz pol roku mojej męki a dopiero dzis zrobilem rtg bioder(lekarz chce cos sprawdzic) ...:/

Jestem ponad 2 lata po spiralnym złamaniu podudzia prawego. Moim zdaniem i lekzrzy noga jest w pełni sprawna. wykonuje wiele ćwiczeń biegam a w tym roku zamierzam również jeździć na nartach. Czasami jednak czuje ból nogi. Myslę że rownież wrócisz do pełnej sprawności

Ja również opiszę swoją historię: Zaczęło się w 5 klasie podstawówki czyli 11,12 lat tylko w lewym kolanie pani doktor dała mi zwolnienie z ćwiczeń wf na pół roku wskazany tylko basen, nic przez ten czas nie robiłem, następnie znowu na pół roku przez pierwsze pół rocze 6 klasy, później ból ustał zacząłem ćwiczyć wszystko było ok gdy w wakacje [...]

[...] Jestem tu nowy mam 18 lata i gram sobie w juniorach pogoni szczecin - fajnie co Nigdy...no prawie nigdy nie miałem poważnych problemów z kolanem, aż do zeszlego roku. W czasie meczu chcialem obrocic sie z pilka i wymijajac w pole zawodnika przeciwnej drużyny w ten sposób. Biegne do pilki (on mnie dogania). Przeskakuje nad pilka lewa [...]

Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]

[...] i w swoich zakresach. Oni wiedzą co na ich działa i do tego oni żeby pobudzić taką masą mają swoje metody. Nikt od zdrowych zmysłach nie skopiuje treningu Levrona z 99 roku. Armwrestlerzy ćwiczą przedramiona tylko w zakresie 4-12 i jakoś mają o wiele większe przedramiona niż kulturyści. Tylko, że oni mają trening po tym kątem ustawione. U [...]

[...] był otłuszczony. Od tego czasu (4-5lat) systematycznie i stopniowo zwiększałem ilosć ćwiczeń, od pocżatkowo jedynie siłowni (rzeźba) i rowerku potem dodałem pływanie, i od roku także bieganie i wioślarz. CHodzi mi o to że po 4 latach przerwy i niećwiczenia stosunkowo szybko "odzyskałem spowrotem mięśnie" ale brzuch ciągle nie jest [...]

wg mnie czasem jest to możliwe, jak byłem ztytrany po prac w zeszłym roku to miałem kregosłup na pewno zbity nieco od noszenia nonstop cieżkich rzeczy na piętra, sprzatanie dziesiatek kg gruzu i przesypywaniu setek kg piasku ale nie martw sie przecież wszyscy ludzie na ziemi po cieżkim dniu tak mają nie masz co sie przejmowac zastosuj sie do [...]

[...] bo jeśli mięsień będzie zmęczony i nie utrzyma masy ciała to oprze się ona na innych tkankach miękkich. Zastosowałem się, bo rzeczywiście robiłem za szeroko. Było to ok. roku po operacji. Poza tym odczułem kiedyś coś niemiłego w barku, gdy po kilku seriach rozpiętek na atlasie siedząc (butterfly) chciałem się na koniec dokuć (dołożyłem [...]

[...] czytać tematy na forum. PRAWIE SIE POPŁAKAŁEM !! siłownia to całe moje życie. lata traningów wyrzeczeń diety i suplementacji !!! wszystko zaplanowane do przodu do następnego roku !!!!!!! k***a poczułem sie jak by mi ktoś obwieścił że mam Aids!!!!! w poniedziałek mam wizyte u ortopedy. podejrzewam że powie to co każdy lekarz - zapomnij o [...]

[...] się dowiedzieć czy mój plan treningowy będzie dla mnie dobry,dobra to zaczynajmy: Mężczyzna,173cm,108kg,23lata Cel treningowy: Schudnąć -Staż treningowy tydzień ( w 2019 roku trenowałem pół roku planem Split) -3x trening siłowy FBW po 3serie na duże partie,a 2serie na małe do tego po treningu cardio 20minut szybszym marszem,a w dzień wolny od [...]

[...] to wszystko co piszecie. Na pewno biegał nie będę długich dystansów. Bardziej chciałbym robić coś intensywniejszego z 2 razy w tyg. I docelowo wrócić na siłownie w tym roku. Na razie to raczkuje i powoli przyzwyczajam ciało to wysiłku. Waga ładnie schodzi nawet szybciej niż sadziłem czuje się przy tym bardzo dobrze i nie chodzę głodny. Oby [...]

Licja nie dziw się, że od roku nie możesz schudnąć skoro masz takie napady. Ja też nie mogłam schudnąć mimo intensywnych ćwiczeń i diety 1500kalorii i w dodatku nie miałam takich napadów jak Ty, choć ciągnęło mnie do niezdrowych rzeczy (ale sie powstrzymywałam. Dlaczego nie chudłam.Okazało się, że stanowczo za mało jem. 1500 to prawie głodówka, [...]

[...] znacznie wiecej pracy. f***master, chciałbym dowiedzieć sie jaki jest Twój staż treningowy, masz gdzies tu na forum swoje aktualne zdjecia ? odpowiem tak: cwicze od 15 roku życia, z była dluga przerwa na studia (wydzial Lekarski) teraz wrocilem do treningów po dlugiej przerwie wiec ani wyniki ani wygląd nie jest napewno na miare marzen, ale [...]

[...] przy sobie tych dokumentów. Zalecenia jako takie.. hmm, od lekarza pamietam że osobiście usłyszałem, że mam napinać ten mięsień i robić zimne żelowe okłady. Kumakowiec jak myślisz, może być konieczna artoskopia aby to naprawić? To dopiero poł roku ale nie czuje się na siłach i mam dziwnie uczucie jakby coś było tam nie tak. Dziękuję i pozdrawiam.

[...] długim i szybkim marszu ulicami miasta,ale nie tylko. Być może jestem też osłabiony przez brak ćwiczeń oraz po długotrwałym okresie picia alkoholu. Mam 45 lat i nie piję od roku. Myślałem nad dietą,ale nasuwają mi się tylko pewne warianty. Np. Śniadanie: Płatki kukurydziane z 0,5l mleka oraz jakieś kanapki. 2 śniadanie: Porcja Mass Up+ jakaś [...]

PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY A więc nadszedł czas, by napisać kilka słów o masie, którą budowałem od października 2016, zatem prawie półtorej roku. Przez ten okres stosowałem głównie splity, w których każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu z podziałem na siłę i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez [...]

[...] ale urósł Ci bardziej mięsień po prawej stronie.:)Wszystko się wyrówna nie wiem ile ćwiczysz ale ja tak samo miałam różnicę w bicepsie dość znaczną po dwóch miesiącach ćwiczeń.Po pół roku było wszystko równo.Jeśli chcesz przyspieszyć proces wyrównujący proponuję po każdym ćwiczeniu na uda i pośladki serię z mniejszym obciążeniem na słabszą stronę

[...] kilka niezdrowych dla kulturystów potraw z pozytkiem dla pozostałych domowników.Kiedy rodzinka zajada się np. żeberkami...on ma gotowanego indyka. Kupiłam mu w ubiegłym roku(na prezent) ławeczke z modlitewnikiem do domowych ćwiczeń i słysze jak czasami nawet o północy ćwiczy (mieszkamy w bloku) no bo jak to studentów..różnie z tym czasem [...]

[...] hehe. Udałem się do rehabilitanta, który przepisał mi maście oraz dietę. Dał mi również rozpiskę ćwiczeń izometrycznych. I tak sobie ćwiczyłem. Miesiąc, dwa, trzy, pół roku. Ręka stała się mocniejsza i bardziej giętka. Bez problemu nosiłem ciężkie rzeczy. Jest jednak mały zonk. Mięśnie powzmacniałem, ale co z tego skoro podczas snu nie ma [...]