po roku cwiczen

[...] kontrolowane opuszczanie. - dorzuć coś na brzuch na koniec któregoś zestawu - uginanie ramion ze sztanga na biceps będzie wchodzić do ruchu typu pull... - jeśli po roku zaczynasz to przez pierwsze 2-3 tyg. bym robiła wszystkei główne ćw. (przysiad, martwy, wyciskania) po 3 serie 8-10 powtórzeń, po małym rozruchu po tych 2-3 tyg. [...]

[...] prowadziłem tak chuiowy tryb życia że nie mogło wyjść z tego nic dobrego. Fotki z początków, waga ok 65 kg, nie mam niestety żadnych bez koszulki: tutaj fotka po jakimś pół roku ćwiczeń, był to chyba listopad 2008, 80 kg wagi, bic 38, było to niedługo przed pierwszym cyklem Saa: A te są po cyklu : 1-8 omo e3d, waga ok 87 kg fotka sprzed pół roku [...]

[...] superseria polega na wykonywaniu naprzemiennym serii ćwiczeń na antagonistyczne partie, to co kolega mówił to serie łączone - superserie powinno stosować się przynajmniej po roku porządnego treningu jako metodę uderzeniową, sam stosuje i jestem zadowolony - robie masę. 2. Czas przerwy to sprawa mocno indywidualna, powinno być ok około 2-3minuty w [...]

[...] ale widzę, że moje uda są już po prostu za duże (np. porównując z innymi kobietami na siłowni), ba nawet (niestety) bywają porównywalne do ud męskich (proszę się nie śmieć) :) Po 1,5 roku ćwiczeń obwód uda zwiększył się o 6cm /SFD/Images/2015/11/25/bf623eff30214459bba318188647b91a.jpg Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 13:17:58

Mono Universala brałem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Byłem wtedy po 1,5 roku ćwiczeń. Trzymałem diete i brałem tylko mono. Efekty po 2 miesiącach (przed i po) : WAGA - 69 kg - 75 kg NA KLATE - 85 kg - 100 kg Polecam tą kreatynę. :)

[...] szybko nabrał Shogun w znacznym stopniu pomogła tej kontuzji. Mam ten niefart trenować na siłowni na której przychodzą kolesie ważący 60 kg - biorą na klatę 50 - 55 kg. Po roku niektórzy z nich ważą dziewięćdziesiątparę kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie ćwiczę co prawda zbyt [...]

[...] lepiej i żyję na w pół normalnie, bowiem do normalnego życia powrócę wtedy, gdy wsiądę znowu na motocykl! - przyznał 9’krotny Mistrz Świata, który wygrał w tym roku tylko jeden wyścig – w Katarze. Chodzę o kulach, a od kilku dni udaje mi się stawiać nogę na ziemi. Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się tego, że będę się [...]

[...] na klasyczne obciążenie. Wiele (bardzo wiele) zależy od jakości techniki, ogólnego przygotowania motorycznego, mobilności, poczucia równowagi itp. Naprawdę, po 1,5 roku ćwiczeń z kettlami nie sprawi mi problemu przysiad z twarzą przy ścianie i niskie zejście z biodrami. Barki otrzymały od nich zakres ruchu umożliwiający OHS (chociaż tu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat (rocznikowo 21) Waga : 64kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat (rocznikowo 21) Waga : 64kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też [...]

[...] i wiecej z tego moze byc szkody niz pozytku. Jeden z mlodziencow cwiczyl tak z niebotycznym jak dla siebie ciezarem 60 kg i opuszczal sztange 3,4 cm od klatki. Po pol roku cwiczen w taki sposob probowal maxa ze sztanga ktora byla troche za duza jak dla niego i zostal docisniety do samej klatki a nie jak miesnie sie przyzwyczaily do pewnego [...]

A ja prawdopodbnie zdecyduje sie na przerwe w wakacje. W tamtym roku miałem wymuszoną przerwe od konca maja az do wrzesnia ze wzgledu na operacje ginekomastii i wrociłem na siłke z wielką chęcią, wcale mnie to nie rozleniwiło, a tylko zmotywowało. 10 miesiecy sumiennego napyerdalanya musi sie jakos odbic na organizmie, stawach, a nawet na psychice [...]

ja zaczynalem to po pol roku cwiczen wazylem 45-8kg, lapa 27-8cm i bralem 40kg na lawie po 6 latach na sucho doszedlem do 79kg, 40,5 lapa, lawa 130kg martwy i przysiad po 170 a teraz 6 miesiacach w polowie 2 cyklu, lapa 43,5(ale bardziej zalana), lawa 150, martwy i przysiad po 200 a liczylem na wiecej bo kumpel sezonowiec zaczal cwiczyc po [...]

zacznij od ćwiczeń na piłce z hantlami, po kilku miesiącach dodasz trening siłowy :-)) nie wszystko na raz, nie możesz się rzuć na siłowy, po roku nic nie robienia

po roku ejszcze sie nie rozkreciles haha kazdy ma inny organizm ejden po roku moze wygladac jak ty po 4 , wiec skoncze pie, bo 90% z was nawet roku na sucho ngidy nie cwiczyla;] moj kolega nie ma diety a ma 47 w lapsku po 2 cyklach na spadkach, wiec nie gadajcie tu o zarciu...;] Nie miał diety? Czyli nie jadł? Po roku nawet techniki ćwiczeń nie [...]

[...] plan:) w tym ze np barki trenujemy caly przod tyl i bok. po raz iel wazysz ile masz alt nic o Tobie nie wiadoamo to jak mozna CI pomoc... ehwszyscy chca isc na latwizne. tak patrze na ten plan skoro masz az tak szczegołowy itd to po co sie pytasz czy dasz rade sie zregenerowac , po roku czasu na silowni pownienens juz znac troche swoje cialo :)

Zdjęcia do T3 to 2002 rok. Nikt nie mówi, że trzyma się źle, po prostu zapuścił znów brzuszek a i łapka wygląda jak glut ;) Pół roku ćwiczeń i będzie super jak na jego wiek, tylko niech wróci do filmów jak zejdzie ze stołka...:) Kurna, spać! :D

wykonywanie 5 ćwiczen na klate to totalna bzdura ,jeszcze po roku przerwy to juz bzdura na miarę wszechczasow znowu bedzie rok przerwy bo praca :) ,tylko ze wszyscy pracują to podstawa ,zeby kupic sobie jadło odżywki itd wszyscy pracują ,zakładają rodziny i trenują -to nie jest żadne tlumaczenie i powod aby przerwac trening,juz tak człek jest [...]

skąd możecie wiedzieć ze po 5.5 roku mogło być lepiej? wystawcie swoje fotki podajcie staż a każdy powie mogło być lepiej... zawsze moze być lepiej ale to nie znaczy ze ten kolega nie wyglada lepiej jak na 5.5 roku cwiczen... załoze sie ze nie jeden tu z was forumowiczów po 5.5 roku w sumo by sie zamienił bo co 2 komentarz gdziekolwiek to masuj [...]

[...] ciężar, to nie dałem rady zrobić tyle powtórzeń, ile planowałem. Alkoholu nie spożywałem wogóle. Gdybym widział jakiekolwiek efekty to byłoby spoko. Ale przez te pół roku ćwiczeń dosłownie NIC mi nie urosło(oprócz brzucha), siła NIC nie poszła do przodu. Teraz przy HIT siła na duże partie mięśni na początku szła dobrze, a teraz już [...]