po roku cwiczen

[...] podchwytem w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się? 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się ? A więc ćwiczę tym planem już ponad pół roku. Efekty są. Diety nigdy nie stosowałem, jedynie Bralem kreatynę. Od września chcę ruszyć na ostro z dieta i 2 cyklem kreatynowym. Planu zmieniać nie ma sensu (chyba ze [...]

[...] dla siebie. Prosiłbym o korekte, zmiane kolejnosci wykonywania ćwiczeń i wszystkiego innego co jest złe :). wiek: 17 waga: 72kg wzrost: 183cm staż na siłowni: 1,5 roku (8msc z przerwami) cel: masa, siła dieta: jest (nie ścisła ale staram sie ;P) liczba dni treningowych w tygodniu: 3 aeroby: min 20min w dzień treningowy roweru + [...]

[...] czas. Z nadwagą walczę odkąd pamiętam. Mam na swoim koncie wzloty i upadki, choć w większości moja waga oscylowała między 60-70 kg. Nigdy nie było tak źle jak w lutym tego roku. Od 2 lat z powodu stresu i chyba słabej psychiki wpadłam w depresje. Zagłuszałam wszystkie smutki jedzeniem. Gdy wskazówka zaczęła niebezpiecznie wskazywać nieco ponad [...]

[...] na litr płynu, ale to bliżej biegania. http://img17.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/27/46/56/4027465675 Pociesza mnie, że ujawnił się jeden z kolegów, którzy w tamtym roku pobiegł i przebiegł. Redukował się z dużo mniejszej wagi, ale też sportowiec z odzysku. Biega bardzo podobnie do mnie (tempo - puls), ale dużo krócej i mniej [...]

[...] po miesiącu bez ćwiczeń :). Czy kreatynę jako stałą suplementację mogę brać bez przerw? Miałem trochę żalu, że łykam CellPumpa bez ćwiczeń, ale ostatnio doszukałem się wyników badań nad stałą suplementacją kreatyną u ludzi nie uprawiających sportów - w ciągu roku przyjmowania kreatyny w dawce 1.5 g, masa wzrosła średnio o kilka kilogramów.

Moim skromnym zdaniem ważniejsze jest to jak sie wykonuje cw czy sie robi progres od wpisania odpowiednich nazwy ale wiem o co Ci chodzi następnym razem napisze normalnie jak powiano byc po prostu na 1 stronie popełniłem bład w pisowni (co niestety czesto mi sie zdarza) i kopiując nie zwróciłem na to uwagi .SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU TOBIE A TAKŻE [...]

Gienius - ciekawe w ogóle jak będą w tym roku wychodzili zawodnicy. Byłoby idealnie tak jak w zeszłym roku, że bikini w sobotę i koniec. Ale ponoć różne są wersje @@-) Rion - dziękuję za te słowa :-)) Udo i poślad jest owszem :-)) ale niestety wuchta tam wody i jeszcze mimo wszystko smalcu }:-(( O tyle o ile moja obecna sylwetka na serio bardzo [...]

[...] z optymizmem :-D). Mój kolega polecił mi taki plan. Mówił, że sam tak ćwiczył i przytył 5kg w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy masy mięśniowej. Powinno się dążyć do zdobywania czystej masy [...]

[...] zawsze sluzyli pomoca przy doborze cwiczen i odzywek albo diety tak jak na sfd :) ale byli i tacy co byli w stanie podejsc i w oczy sie smiac z ciebie ze chodzisz juz pol roku na silownie a nie widac zadnego efektu, niezaleznie czy ten efekt byl czy nie. Jak ktos cos takiego uslyszal to zaraz sie bral za koksy zeby tylko pokazac tamtemu co [...]

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

Trochę mnie tu nie było a to z takiego powodu że zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i diety. Musiałem trochę odpocząć bo ponad pół roku nie opuściłem żadnego dnia treningowego a po redukcji od razu wszedłem na masę bez żadnego roztrenowania. Nie ukrywam że też zmusiły mnie do tego upały które nie pozwalały zrobić treningu na strychu pod [...]

[...] Stanów zjednoczonych -NCAA . Zapewnia on dobre rezultaty i jest rozpowszechniany na terenie USA jak i również całej Europy. Program SUPER DUNKS 3 powstał w 1999 roku i jest on łatwiejszy od innych programów treningowych. Trzecia część SUPER DUNKS to program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym [...]

[...] Polski w Fitness Sylwetkowym 2010, v-ce2009. Nowej generacji ładunek wybuchowy sceny Fitness, exsplozja nie tylko uśmiechu i prezencji.Trzy pewne medale Mistrzostw Polski z roku na rok to wielki sukces!!! Jakie plany startowe na rok 2011? Jaki był powód zmiany z fitness gimnastycznego na sylwetkowe? Sprawdzenie się w innej konkurencji? Nowa [...]

[...] o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest efektywny czy [...]

[...] FBW to akurat wiele cwiczen w nim powielalo moj poprzedni cykl masowy), co w porownaniu ze zmienna intensywnoscia i Twoimi treningami dalo mi niesamowite wrecz postepy w tym roku, CIESZE SIE ZE POMOGLO TO MOJE PISANIE ale niektorymi cwiczeniami juz zygam a inne chcialbym sprobowac, bo lubie. JA ZALUJE ZE POWRACALEM DO JAKICHS GLUPICH CWICZEN [...]

[...] jeśli chodzi o główne boje i nadrabia właśnie mniej energochłonnymi ćwiczeniami w formie akcesorów. Co do trica - Michał twierdzi, że na razie nie ma potrzeby atakowania go mocniej lub częściej. Może to się jednak zmienić od przyszłego roku jeśli postanowię skupić się na 2gim i 3cim rzucie Ligi Wyciskania Leżąc i pocisnąć mocniej benchpress.

[...] FG w swoich mięśniach. I odwrotnie, aby zostać wysokiej klasy sprinterem trzeba mieć wrodzone predyspozycje do rozwoju, na drodze treningu, włókien typu IIb czyli FG. W 1982 roku Schele i Kaiser przeprowadzili badania, które, w naszym przekonaniu, miały kolosalne znaczenie dla zrozumienia istoty procesów energetycznych mięśnia u sportowców. 39 [...]

[...] lekko oliwą z oliwek sam tak robię i nie ma problemów z przyczepianiem się żarcia do opiekacza. Rozciągałem się przez jakieś 7 miesięcy statycznie. Teraz już od pół roku tyle co na treningu robimy(przerwa w wakacje była). Niedługo chciałbym znów zacząć się rozciągać konkretnym planem i ogólnie chciałbym pogłębić swoją wiedzie na ten [...]

[...] zarówno zaawansowanych, jak i początkujących. Ekipa nie uznaje granic wiekowych ani płciowych, dlatego znajdują się wśród nich nastolatkowie i osoby w wieku powyższej 30 roku życia, zarówno panie, jak i panowie. Ekipa organizuje otwarte treningi na gdyńskim Bulwarze Nadmorskim w poniedziałki, środy i piątki od 20.00 do 21.30 oraz w soboty od [...]