po roku cwiczen

[...] i wtedy NIC nie pilem Ale z drugiej strony miska podczas tego testu a tamtego to tez inna sprawa, bo i wiedze mam jakas tam wieksza w porowaniu co bylo na poczatku tego roku. Teraz chociaz nie jadlem Gratku jako zrodlo wegli Z pomiarow to cuś takiego bedzie: PRZED TESTEM/ PO/ TERAZ Waga ~78/ ~79.5/ ~78 Bic 34.3/ prawie 36.5/ 35.8-36 Klata [...]

Witam żeby nie było ... to parę małych wyjaśnień Ogólnie praktycznie jestem już zdrowy , spadki są cholerne ale w tym roku już się do nich przyzwyczaiłem ... Od poniedziałku wracam na siłownię z 3 dniowym treningiem , dopiero dziś wracam do porządnej miski .. powoli zaczynam wszystko odrabiać po raz kolejny ale grunt to się nie poddawać Spadło [...]

[...] moc ,bo musi ona gdzieś być tylko się boi pokazać MARIAN 17 No właśnie na chwilę obecną progres cieszy Rrumcek Blisko coraz bliżej,a musi być o wiele więcej po nowym roku . adzik123 Ostatnio trochę mało czasu miałem wolnego stąd zaniedbałem troszkę moje ulubione forum . Poprawię się shitman_xD Dzięki Morales Wiem że raczej 135x15 to [...]

[...] niż kulturystą”. W innych artykułach ujawniono, że Jasiński puszy się kilkoma tytułami mistrza Polski w kulturystyce, gdy w rzeczywistości „tytuł mistrza zdobył tylko w 1959 roku.” Stwierdziła też, że popełnia on błędy organizacyjne szkodzące nowemu sportowi. Brat ambitnego mistrza Wojciech Jasiński zatrudniony na stanowisku kierownika Ośrodka w [...]

[...] na płaskiej doszedłem do 110 (max x 1) i 100 (x 2-5), natomiast na skosie idzie mi słabiej (powiedzmy 80 serie może bym zrobił). Przyznam że siła mi rosła przez pierwsze 2,5 roku i sukcesywnie dodawałem 5/10 kg. Od zeszłych wakacji stanąłęm w miejscu a i klatka się nie rozrasta - dlatego próbuje innych ćwiczeń. Co powiedzielibyście np na (wg tego [...]

Hmm nie wiem dlaczego wzbraniasz sie przed "przenoszeniem" do istniejących artykułów. Skoro coś jest dobrego, to po co pisać po raz kolejny... Zresztą artykułu Si2uiela o robieniu brzucha nic nie przebije Ale skoro wolisz przeczytac "na miejscu", proszę bardzo Jeśli po przeczytaniu tegoż będziesz miał pytania, pisz Cytowane [...]

[...] A co do tych 6 miesięcy, to ja po około 8 miesiącach mało co bym na dobre odpuścił ale kolega zaczoł chodzić na siłownie i mnie to zmobilizowało! Ale dopiero tak od pół roku rozwijam wiadomości na ten temat! Stwierdziłem iż wiedza w tym sporcie jest mi BARDZO POTRZEBNA i zaczełem od stronek, a obecnie jestm tutaj i często pisze jak czegoś [...]

[...] Takie sytuacje, które opisywane są w tych artykułach tłumaczonych z chińskiego są tam na porządku dziennym. Ja w ostatnich latach spędzam tam tylko kilka tygodni każdego roku, a to już wystarczy, żeby zaobserwować takie sytuacje. Gdy np. jakiś gość od shoot-fightingu, podobno mistrz Japonii (tak twierdził Japończyk - tłumacz), pobladł już na [...]

[...] miesiąc)" (przewodnik po pierwszych 3 m-ach treningu) Rozdział 4: "Co dalej?" (propozycje kompozycji treningu w dalszym okresie :3-12 miesiąc-krok,po kroku) Rozdział 5: "Cykliczność treningu" (przebieg, zasady,przykłady i rola cykli w treningu kulturystycznym) Rozdział 6 "Atlas Ćwiczeń" (prezentacja i [...]

[...] było mi się zmieścić . W poniedziałek lub w środę chyba się wybiorę na badania krzywej cukrowej i krzywej insulinowej . Zobaczymy czy coś sie zmieniło w wynikach sprzed roku. Zapisałam się na aqa fitnes chodzę raz w tyg bo na tyle sobie mogę pozwolić , co najmniej 2 razy w tyg robie trening kettle w domu i z piłką oraz marsz na bieżni. Noce [...]

[...] farmakologia owszem - nie unikniesz tego teraz jak chcesz byc wysoko , bo takie sa realia , ale nie zastapi to wielu lat ćwiczen, a z zawodami to było tak : na drugim roku studiow pomyslalem razem z moim przyjacielem ze moznaby wystawic mnie na jakies podrzedne zawody moze zalapie sie w top 3 i zloze wniosek o stypendium sportowe ktore [...]

[...] kolano z kwasu hialuronowego. no nic - w przyszły wtorek bodajże pójdę jeszcze prewencyjnie na to usg kolana, skoro już umówiona wizyta. # no i jeszcze jedna rzecz...raz do roku od dwóch lat, mniej więcej o tej porze pojawia się w mojej głowie myśl o triathlonie. żeby raz spróbować. zawsze z entuzjazmem zaczynałam przygotowania, po ok. 2 [...]

[...] lekkie przymiarki do maksów, bo ćwicząc samemu trudno to sprawdzić. To znaczy łatwo, ale czasem można mieć spore problemy z wykorzystaniem tej wiedzy przez następne pół roku :-) W tym tygodniu ćwiczę z dniem przerwy pomiędzy treningami https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/power062013/week23.png Po treningu aeroby - 30 minut [...]

Witam w 2014 roku!!! zycze wszystkim i samej sobie udanych treningow i duzo jedrnych muscli \-) Po 15 dniach przyjemnego nic nierobienia czas wziac tylek w troki i zabrac sie za cos pozytecznego :)) do tej pory miski nie liczylam i jadlam to na co mialam ochote ale w miare czysto, chociaz na pewno bylo za duzo orzechow i pewnie owocow, plus [...]

[...] czegoś na regenracje stawow, ze względu na kontuzję barku (spokojnie, lekarz nawet zalecił ćwiczenia siłowe po rehabilitacji i odczekaniu trochę czasu - minęło już ponad pół roku także wszystko ok ;) Obecny trening (od nastepnego miesiaca przewidzialem treningi na normalnym sprzecie w siłowni, na razie w domu polepszam kondycje na wyjscie do [...]

[...] że przed wizytą może było by warto więc to uczyniłam. Nie chce mi się już tego nawet komentować, ale waga pokazała 79 kg. Przypominam, że tematem zajmuje się od maja tego roku i przez ten czas ubyło mi 2.7 kg. Wobec bezsilności jaka mnie wypełniła postanowiłam wrócić do optymalnego rozkładu 30/40/30 bo zwiększenie tłuszczy kosztem węgli [...]

[...] w tygodniu nie dam razy już ćwiczyć. Intensywność staram się zwiększać regularnie i to też nie przynosiło efektów (teraz miałam tydzień odpoczynku bo opadłam z sił). Pół roku wzbraniałam się od radykalnych cięć więc zrobię to z czystym sumieniem. A jeśli to nie pomoże to pozostanie tylko low carb. W pewnym momencie zaczęłam już wątpić w [...]

[...] niezapomniane chwile. Uczeni wykazali, że podczas ćwiczeń można przeżyć boski orgazm. Do tego zjawisko wcale nie jest nowością, bo pierwsze adnotacje pojawiły się już w 1953 roku, kiedy to uczeni z Indiana University mówili o tzw. orgazmie po wysiłkowym – donosi brytyjski dziennik „Daily Mail”, powołujący się na publikację w „Sexual and [...]

[...] stażem, ale jest to staż w którym ogólnie się coś ruszam... bo przez te 3 lata... zajmowałem się SW a siłownie wplatałem sobie od czasu do czasu np. na 1-2 miesiące x2 w roku... więc nigdy nie był to jakikolwiek priorytet... a licząc, że zaczynałem z wyciskiem na klatkę 40kg :D to poprawa x2,25 czyli 90kg myślę, że nie jest taka zła (chociaż [...]

[...] się pracowac plecami. Precy urosły, na szerokość sa mocne, na grubość bez szału ale nie jest źle. Klata dalej kiepska, łapy też. Klatkę zacząłem poprawiać dopiero gdzieś od roku czasu, bo nauczyłem się odpowiednio ją spinać. Ręce już lepiej ale tez opornie. Ale gdzie puenta? a no tutaj - to nadczym najbardziej pracowałem i najbardziej się [...]