po roku cwiczen

[...] ale nie za bardzo tyje,a jak już to brzuch mi rośnie,heheh a nie o to chodzi. Jonhy jak sie wyrabia taki fajny brzuszek ? Moje wymiary to: Biceps: z około 30 cm w pół roku skoczył do 32 Waga: z 66 kg Klatka: 95 Sorka Johny że zaśmiecam ci wątek.Pozdro,dzieki za pomoc.Aha ćwicze piec razy w tygodniu,w każdy dzień co innego,po tricepsie [...]

[...] się nigdy nie maiłem takiej "dobrej" klaty jak teraz. A co do techniki to na początku ćwiczyłem tak jak wszyscy - na klate wystarczy sie pochylic w przód, a dopiero po pół roku ćwiczeń (!) gdzieś w otchłaniach internetu znalazłem uwage o łokciach na boki... Jak już mam swój temat to chciałbym się spytać o martwy ciąg - chodzi mi o wszelkie [...]

Słonko, chcesz mieć takie wymiary jak to-to? Czyli obwód kolana większy niż uda? %-) Pokaż zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo ciekawi mnie jak wyglądasz po pół roku ćwiczeń, skoro bredzisz coś tam o "zbyt dużych mięśniach" @-) BTW, od zarania moich początków na SFD nie było tu takiej, co miała przerośnięte mięśnie. Przeciwnie, te, które [...]

[...] będzie znacznie dłuższa od przysiadów. Zresztą zawsze przed operacją skupiają się na wzmocnieniu dolnych partii. Jeżeli chodzi o obciążenie, to siła wiadomo spadła po roku, teraz zaczynam od takiego obciążenia: Wyciskanie płaska-50kg w 3 serii, wcześniej trochę mniej, bo co serię dokładam. przysiad, niecałe 50kg, z zapasem ale wole powoli [...]

ja korzystam z książki Olivera lafay trening siłowy bez sprzętu i po pół roku ćwiczeń 25 podciągnięć

w 5 lat to ja bym zrobil 42+ w bicu bez diety a ty wygladasz jak niektorzy po pol roku cwiczen i cyklu kreatynowym

Zamieszczam fotkę, którą przed chcwilą znalazlem. Tu po półtora roku ćwiczeń :D Yoo.

Znalazłem kolejną fotkę, tu po półtora roku ćwiczeń :D Pozdro. "Siła i piękno są darem młodości"

... kolejna fotka po półtora roku ćwiczeń, obok mnie DarkSide, mój koleś z siłowni ... też ma swojego posta, wiec możecie go ocenic ... "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

[...] A3 - jestes młody i zdrowy w sumie meta to start większości dopingujących się ale nigdy nic nie wiadomo B - polecam szczególnie zwazywszy na twój staż, ja po pierwszym roku ćwiczeń skumałem dopiero o co chodzi z dietą o koksach mi się nie śniło... Walcz z samym sobą żeby tego nie brać - zacznij od kreatyny - dobrze brana potrafi zdziałać [...]

[...] ten trening, ktory podales, jest wlasnie do tego przeznaczony to git ale jezeli proponujesz mi zwyklky powrot na silownie to chyba powaznie sie zastanowie. Przez poltora roku cwiczen nie pogorszylem stanu kregoslupa ale tez nic sie nie polepszylo (najprawdopodobniej przez to, ze nie chcialem prostowac kregoslupa tylko budowac mase, a na samym [...]

Mi tam poszło 5 cm po pół roku ćwiczeń. 27 -> 32 Ale i tak jest do dupy

No wiec zaczelo sie od tego jak prezes naszego osiedla 2 lata temu udostepnil nam swoj za***isty sprzet do cwiczen.Pierwszy cykl skladal sie z testosteronu prolangatum po roku cwiczenia.Drugi skladal sie z ruskiej metki a trzeci z sustanonu i naposimu.Diete trzymam od pol roku,nie chce mi sie jej rozpisywac..To jak ulozysz mi jakis fajny cykl w [...]

[...] ćwiczenie poręcze a potem trzy gigant sety złożone z sześciu ćwiczeń robionych jedno za drugim a na koniec francuz oburącz siedząc hantlem 40kg. No i znowu się pochwalę po roku czasu kolejna życiówka na poręczach poprawa o jedno powtórzenie Plecy na razie ćwiczę lajtowo bo boję się o łokcie i bicepsy (kontuzje) [...]

Pomijam fakt, że po roku połączenia typu push pull siła są zbędne zupełnie bo można zdrowo rosnąć na podstawowych planach to trzeba jakoś sensownie to ułożyć i wiedzieć co gdzie i kiedy. Tylko nogi trenujesz siłowo ? A np martwego ciągu w planie w siłowej wersji już nie ma . Ogólnie plan mocno niedopracowany za dużo tych ćwiczeń w dniu hipertrofii [...]

jutro wysle wam zdjecia mojej silowni tylko musze je porobic Narazie wysylam moje foto po 32,5 roku cwiczen

Ja na poczatku wyciskałem około 40 kg w seriach. Teraz w seriach macham 70 kg sztangą - po roku bardzo nieregularnych ćwiczeń (brak czasu). Maxa nie probowałem bo ćwiczę sam, a nie jestem samobójcą. Pozdrawiam Robbson

jak zaczynalem przy dobrym dniu jakis miliard ;D a tak na powaznie poczatki byly nie takie zle bo przed silka pompeczki i te sprawy 42kg na poczatku teraz cos kolo 70-75 po niecalym roku cwiczen...

Szczerze zazdroszczę ! Autorze ciekawi mnie tylko jedno, mianowicie pisałeś , że zaczynałeś od 37 w łapie ( tyle to ja miałem po 1,5 roku ćwiczeń , zaczynając od 27 w łapie ) to było w tłuszczu zalane wszystko, czy sportowa sylwetka ? Jeżeli ta druga opcja, to nie dziwię się , że tyle osiągnąłeś w tak krótkim czasie, gratulacje. Plecy i nogi [...]

[...] dopingu jest w jakims stopniu kaleczeniem tego sportu, jednak nie przyznawanie sie do tego i ocena innych ma jeszcze gorsze skutki. Bowiem osoba, ktora nic nie brala po pol roku cwiczen wejdzie na to forum zeby porownac swoje osiagi, a tu zobaczy inne fotki cwiczacych rowniez rzekomo bez sterydow i z takim samym stazem i sie zalamie. Bo jej [...]