po roku cwiczen

to tak jak u mnie przed trenowaniem 56,57kg po roku ćwiczeń 69 dziś ide pocwiczyć ostatni raz przed spadkami a po nowym roku nowy plan i harówa do lata <no alk> pozdrawiam, dzięki za podzielenie sie wiadomościami..

[...] wygląd osiągnąć za jakieś 4 lata a możesz nie osiągnąć tego nigdy... więc nie zadawaj takich pytań tylko weź się za trening i diete edit: przeczytałem właśnie w twoim profilu że ważysz 60 kg przy 175cm po roku ćwiczeń więc zacznij jeść Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-03 09:41:05 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-03 09:41:55

Bling, nie każdy jest taki kat jak ty. Ty masz pewnie trochę stażu, ale koleś którego masa opierała się tylko i jedynie na omie, po roku ćwiczeń nie ma szans. Liczy się poza tym czynnik psychiczny. On się już z tego nie podniósł.

Nie mam starych zdjec, tam na tamtych pierwszych to 2 lata juz cwiczylem jak znajde to dam takie po roku cwiczen to niektórzy dostana zawału

Też mam 15 lat a to tak właśnie bywa że na samym początku super przyrosty super nowe rozmiary a potem to idzie wolno trzeba ciężko charować . Napisz gdzieś tak po roku jak sie ciało zmieniło i czy to dobry wynik : Jeżeli chodzi o mnie to 30 cm w bicepsie jak zaczynałem ćwiczyć a teraz po roku ćwiczeń 37 cm klaty nie mierzyłem ale teraz wyciskam [...]

staż 1 rok i w bicu 31 człowieku wez sie ogarnij przy takiej genetyce z dupy doping nie dla ciebie po roku cwiczen powinno byc w bicu z 40 na dobrej rzezbie bez koxu Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-12-13 11:12:15

Po roku ćwiczeń POWINIENEŚ mieć "wyćwiczony" brzuch.Od samych wielostawowych ćwiczeń przy których brzuch pracuje izometrycznie. Robisz przysiady,podciąganie na drążku,martwy ciąg,wiosłowanie...? I ważna uwaga-bo wiele osób o tym zapomina: Od wielkości mięśni brzucha są ćwiczenia złożone. Od widoczności-niski poziom bf.

Jak na 16 lat i Twoją wagę Twoje wyniki mi naprawdę imponują masz zadawalające i jeszcze chcesz koxs zarzucić po co skoro po roku ćwiczeń takie masz efekty stary...(o ile sobie nie żartujesz..). NIE BEIRZ 1 ROK ĆWICZEŃ I JUŻ STERY???Mój brat brał jak miał 16 lat brał jakies 2 lata ćwiczył w sumie 3 zrobiłprzerwę taką 2 letnią i woda wyparowała i [...]

[...] jest malo prawdopodobne. Rozstepy daje slowo mialem, nie jest to moja fantazja czy chec wyolbrzymienia dzialania zagranicznego supla. Byc moze byl to szok dla organizmu po roku cwiczen na sucho, byc moze jestem podatny na mono, nie wiem. Kazdy ma swoj rozum i swoja opinie na temat naszych producentow, moja jednak na razie pozostanie negatywna.

ja na twoim mejscu bym jeszcze dojechal bez kretki do wakacji i zaczal cykl dopiero na jesieni. teraz jeszcze mozesz cwiczyc bez tego supla! Ja zaczalem kretke brac po pol roku cwiczenia i teraz wiem ze gdybym wzial ja teraz (czyli po roku cwiczen z planem i dietka) to bym z niej wiecej wyciagnal. ale jakbys teraz zaczal cykl to tez bylbys [...]

frisco - Więc, zacząłem brać odżywki mniej więcej po roku ćwiczeń, trochę ponad, cykle są mniej więcej w odstępach 5-6 miesięcy. Z tego co pamiętam tak na oko: wakacje 2005, zima 2006, wakacje 2006, i ostatni skończyłem jakieś 2 miechy temu. A jeśli chodzi o dawki no to standardowe, takie jak radzą na sfd

To jak po roku ćwiczeń będziesz trenował każdą grupę 2 razy w tygodniu to po 4 latach ile razy ? Moja opinia jest taka. Plan do poprawy. Ułóż normalny plan daj po 4 ćwiczenia i po 4 serie takie typowo na masę mięśniową np 12 10 8 8.

Cześć tak jak w temacie. Potrzebuje zdjęcia, potrzebne mi są do tego abym zobaczył jak się zmieniłem po roku ćwiczeń, niestety nie mam żadnego z tamtego okresu i proszę Was o jakieś, chodzi mi tylko o sylwetkę (tors), przed siłownią wyglądałem jak tyczka także wysyłajcie mi takie zdjęcia. Wiek 13-15lat. Waga około 55kg. Żebyście sobie nie [...]

Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]

Kilop - ten gościu z linka, miał inne problemy, On nie mógł nabrać masy, ja z tym problemów bym nie miał (gorzej z tą mięśniową) Runor- "chyba lepiej"? Ciekawy jestem czy po roku ćwiczeń widać już gołym okiem, że ćwiczysz? Z oponką też walczę, ale cięzki to bój.

Calvin popros jakiegos moda o zmiane nazwy tematu bo posmiewisko z siebie robisz!! Cos chciales udowodnic na forum i zaimponowac a ja widzialem osoby ktore po roku cwiczen bez SAA wygladaja lepiej niz ty. Walcz dalej ze swoja genetyka bo kiepsko to wyglada. Powodzenia !! pozdr

A Ci cross fitowcy to kuźwa po roku ćwiczeń nie mają stawów %-)

ja po roku ćwiczen wyciskałem 60 kg na serie na płaskiej czułem sie też głupio- jak kolega co trenował 0,5 roku wiecej ode mnie dokładał 10 kg i robił barki hehe na tyle samo ruchów co ja płasko klate. nie martw się siłą- przyjdzie z czasem.

Po roku ćwiczeń robisz przysiad z obciążeniem 23,5kg? To nie możliwe! Mógłbyś pokazać te plany na których Ci nie szło? Po co zmieniać plan skoro dobrze Ci na nim idzie?

jak na razie po roku cwiczen wyciskam 120 ale bedzie lepiej chcesz lepiej wyglądać? lepiej ćwicz