po roku cwiczen

[...] siedząc przodem na hamerze nowy PR - 5 serii ale nie da rady tego niejak przeliczyć na sztangę niby po 55 kg na stronę ale wiadomo że to ściema. ważne że na początku roku miałem problemy na tej maszynce z 40 kg na stronę a teraz jest 55 x 9 rep. odwodzenie w siadzie tyłem na tylni akton 6 serii 20 rep. oraz ostatecznie wznosy bokiem 5 [...]

[...] tego nie wiem , Ale spoko , walczymy dalej z Fatem http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 Ja kolejny dzień Spa i ostatni w tym roku :'-(:'-(:'-(:'-( dziś skończył mi sie karnet a za 10 dni jadę do domu i nie opłaca mi sie płacić 50f za 10 dni , tak wiec będę przez te dni ćwiczył na innej siłce za 7f [...]

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

[...] gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos wyskokiego punktu(najlepiej taki ktory jest poza naszym zasiegiem ;) kto ile moze bo wiem [...]

[...] to pokaz klase... nie produkuj dzieci z takimi problemami...ani z innymi. Jak bym byl twoim synem to i tak bym robil martwy ciag. Podnosze najciezsze rzeczy jakie mozna od 8 roku zycia(wczesniej sporadycznie), czyli ponad 18 lat i nic zlego sie nie stalo, a nawet powiem ze jest coraz lepiej i technicznie i na wyczucie "wytrzymalosci [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

[...] byc wykroki z przeskokiem}:-( zmeczenie na umysl sie rzucilo Martucca to jutro kupuje :-D znudzily mi sie juz platki, chyba innego klajstra mi trzeba o poranku ;-) a co do cwiczen to ja zawsze chetna - mowilas o 12 tygodniach tego i potem mocnym zakonczeniu (nie wiem czy juz sie bac\-) ) po nowym roku bedzie juz zrobione 11 t tego wiec pasuje

[...] i raczej w ilosc powtorzen czesto lub tempo Nie no to przyznam ze tutaj pod wzgledem promocji nie ma oszukiwania. Zawsze sa uczciwe, wiec warto polowac. W Polsce w tamtym roku chyba zamawialam tez paczke z Purerein i skads jeszcze chyba. A teraz sie zastanawialam nad womens best i gymshark- ponoc warto. Ciekawe czy sklep sfd cos planuje :-D

[...] Odpowiedź: OLIMP LABORATORIES No teraz to może to jakoś wygląda :) Odpowiedzi albo sa pogrubione (jesli sa uzupelnieniem zdania pytajacego). Lub pod pytaniem napisane jest: odpowiedź:) P.S mam nadzieje, ze w tym roku bede mial wiecej szczescia w losowaniu niz w pozostalych latach hehe Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-12-09 19:38:15

[...] około 2 tygodnie planuję dokupić gryf do sztangi , hantlę i ciężary , także dorzucę biceps sztangą oraz ćwiczenia na plecy i tylnie barki będę jechał tym treningiem do końca roku, a później go zmodyfikuje, obym wytrwał bo to najważniejsze systematyczność oraz wytrwałość to podstawa i klucz do sukcesu, chociaż wiadomo czasami się nie chce, ciężko [...]

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

[...] największych facetów w tej branży - przy wzroście 181 cm jego waga poza konkursem sięga do 150kg! Jego największym sukcesem jest zdobycie II miejsca na Mister Olimpia w 1997 roku. Czuł się wówczas tak mocny, że nawet nieskromnie powiedział wówczas: "Wszyscy z wyjątkiem Doriana Yatesa i mnie mają jeszcze wiele do poprawienia. Mam [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

Wizyta u edno..w poniedziałek zorientuję się czy doczekam się w tym roku @-), po skierowanie byłam w tym tygodniu..Jeśli musiałabym jakoś strasznie długo czekać będę szukać czegoś prywatnie. 21.02.2014 DNT Choróbsko zaczęło mnie rozkładać, ratuję się herbatą z imbirem i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 [...]

07.03.2019- klatka- trening 20 Prawie jubileuszowy trening w tym roku %-) Wyciskanie hantli na skosie 30* z supinacja: 25kg/8, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Wyciskanie hammer 'poziom': 2 x 15kg/12 x 3 WL: wave loading 5 do 77,5kg Power Fly: 15kg/8 x 3 Brama: 2 x 10kg/10 x 4 Dziś brzuch odpuściłem, bo miałem po treningu jeszcze załatwienia związane z Dniem [...]

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka [...]

Male podsumowanko prawie roku na silowni. Gora rewelacja lepiej bym sobie tego wymarzyc nie mogla, brzuszek no coz troszke mi sie uroslo ale przy obecnych plecach tyl wyglada fajnie wiec jest ok. Co chce powiedziec to ze przez rok cwiczen moje nogi w obwodzie nic sie nie zmienily, dodatkowo urosly Ok sa w lepszej formie, ale nie widze dla nich [...]

Ćwiczę parę lat. Miałem porządny zastój jeżeli chodzi o bicepsy od ponad 1.5 roku. Zmiana ćwiczeń, kolejności, rodzaju nic nie dawały. Przez 8 tygodni (sierpień i wrzesień) brałem monohydrat Universala. Waga w 7-10 dni wzrosła o 3 kg~. Po skończeniu cyklu zleciało o 1.5kg, reszta została. Zawsze byłem sceptycznie do tego nastawiony. Zdziwiłem się [...]

[...] moment, w którym dopada Cię stagnacja, a nie pomaga ani dopieszczenie i zmiana treningu, ani lepsza dieta, ani regeneracja. Wtedy ruszy Cię z miejsca. Czy to będzie po pół roku (wątpliwe), czy po dwóch - to się okaże. Ja ćwiczę prawie 8, i w życiu nie brałem kreatyny (inna sprawa, że mało kiedy celem jest masa/czysta siła). 6. Jakie polecacie [...]

elo. sluchaj od 1.5 roku strasznie choruje na kolano, a musze dodać, że jestem bardzo mlodą dziewczyna. mam zaledwie 17 lat. po cieżkim urazie kolana {niby sie tylko przewrócilam, tak myslalam bynajmniej.] miałam 6 operacji i musiałam do tej pory nosic stabilizator wystapily u mnie pewne komplikacje, ktora konkretnie nazywa sie obrzekiem [...]