po roku cwiczen

Tu koles ostatnio wrzucił foty po 6 Latach ćwiczen.. I ja powiem ze wyglądasz lepiej po tym roku

[...] sprzet pyt.6 na siłownie moze isc kazdy nikt nie zabrania tylko wystepnuja głupie komentarze ale o tym napisałem wczesniej masz 16 lat mezczyzna rozwija sie do 21 roku zycia ale w wieku 16 lat zaczac to jest dobrze niektorzy zaczynaja wiele wczesniekj 3-4 miesiace i efekty to bedzie ciezko musiałbys naprawde duzo włożyc pracy i dieta [...]

Kufu co ty chcesz rzeżbić .Zeby rzeżbić trzeba mieć najpierw co.W twoim przypadku potrenowałbym tak gdzieś z pół roku na mase albo i dłużej mięśnie brzucha a dopiero potem rzeżbił odejmująć kalorie z węglowodanów,dodając hit w dni nietreningowe i jazda.W sumie jeżeli przez jakiś okres robiłeś brzuszki codziennie to to wszystko było czasem [...]

[...] sen. W dzien bylo troche lepiej. W aptece kupilem Herbapect i jakies tabletki, ktore pomogly w przeciagu 2-3 dni. Aktualnie ciesze sie, ze nic a nic nie ciagnie mnie do papierosow, wrecz smrod (ktory kiedys wrecz zachecal mnie do zapalenia) jest oblesny Nie palę pół roku. Powodzenia i nie patrz na innych tylko badz dla nich motywatorem i wzorem

lobo mam podobny problem jeśli chodzi o robienie masy - też przez rok mawrzucam trochę cm i kg ale po rzeźbie okazuje się że wagowo to raczej nic się nie zmieniło od zeszłego roku chociaż wizualnie na pewno się poprawiam więc może nie ma co narzekać... a teraz dodam jakaś "suplementację" om, to Ty w avatarze? podoba mi się Twoje [...]

[...] sprawdzic np kalendarz imprez i mniej wiecej wybrac w ktorych bral bys udzial i ktore sa mniej wazne i wicej wazne i pod to ukladac plany juz jesli np pierwszy start w roku masz w marcu i to najlpiej w grudniu juz zaczac planowac treningi i w styczniu zacazc go juz go tak abys mogl miec 3 miesiace na skonczenie planu przygotowawczego, [...]

[...] ciezarow, wiec zostaje Ci tylko 7 treningow na kazda partie, a to jest malutko. Zanim zaczniesz porzadnie cwiczyc i czuc miesnie to juz odpoczywasz. Co do regeneracji to nie masz po czym odpoczywac i sie regenerowac i to az dwa tygodnie. Po pol roku ciaglych cwiczen odpoczywa sie z tydzien albo 2 i to nie calkiem bez jakiegokolwiek ruchu.

[...] przerwy 4 tygodnie tym drugim sposobem,tydzień przerwy i znowu 8 tygodni splita. i tak w kółko.to chyba jest dobry pomysł.czy może jednak nie.co wogołe mozecie mi powiedziec na temat planowania całorocznego cyklu?bo ja jeszcze znam taki sposób 12 tygodni masy 6 tygodni siły i 6 tyg rzeźby.wychodzi 2 cykle w ciagu roku.słucham waszych opini

[...] jest dobry pomysł.czy może jednak nie. rozpisz jasniej co wogołe mozecie mi powiedziec na temat planowania całorocznego cyklu?bo ja jeszcze znam taki sposób 12 tygodni masy 6 tygodni siły i 6 tyg rzeźby.wychodzi 2 cykle w ciagu roku.słucham waszych opini to tez mi napisz jasniej bo nie kumam Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-23 21:31:06

[...] ma opisu cwiczen tylko 4 serie po 6 min. Jakos nie widze dobrego przejscia od podskokow do zarzutow. Na diecie 1700 to sie miesa nie zbuduje. Z obciązeniem ćwiczyłam około roku temu, ale specjalistką nie jestem i wolę uważać żeby zwyczajnie nie zrobić sobie krzywdy. Tzn. chciałabym ćwiczyć z obciązeniem, ale wiem, że na poczatek będę musiała [...]

witam jestem tu nowy... chcial bym sie dowiedziec jak szybko powrucic do formy.... jak zaczynalem cwiczyc mialem 17 lat pol roku trwal moj starz na silowni.... zaczynajac moja waga wynosila okolo 60 kg i obwod bicepsa wynosil 29 cm... w czasie formy moja waga wynosila 80 kg obwod bicepsa 37,8 cm a klatki piersiowej 110cm... wycisk 102kg wycisk na [...]

Generalnie jak kolego wyżej napisał. Skoro rekonstrukcja ACL jest konieczna, to postaraj się,żeby było to jak najszybciej,nawet za cenę robienia jej prywatnie. Nie jest to mały koszt,ale odszkodowanie z ubezpieczalnie powinno wystarczyć na pokrycie kosztów leczenia (u mnie w mieście na rekonstrukcje w szpitalu zwykłym czeka się 2 lata, a [...]

[...] serii na parie,ja cwicze 9na male,a na duze 12 wszystkich serii, cwiczysz dopiero 4 miesiecy wiec czemu od razu siegasz po te gorne granice serii na mase? cwiczylem przez roku 12serii na male i 16 na duze, a teraz powiem CI ze jestem bardziej zadowolony,zaoszczedzam czas a efekty sa podobne javascript: test(''); javascript: test('');. robisz [...]

[...] po 4 serie = 12 serii i dodaj do tego rozpiętki. Dobrze by byo dodać je na początku treningu. Plecy - dodaj koniecznie podciągania na drążku w szerokim uchwycie (za pół roku zobaczysz dla czego ) z wybranych przez Ciebie pozostałych ćwiczeń zostawiłbym wiosowanie w szerokim uchwycie w opadzie tułowia, martwe ciągi (tylko delikatnie i z [...]

[...] że Twoje mięśnie wyglądają w końcu tak jak sobie to wymarzyłeś! XPAND™ znajdujący się na rynku suplementów od niedawna już został okrzyknięty suplementem roku oraz najlepszym stakiem kreatynowym, jaki kiedykolwiek powstał. Składniki i ich ilości w XPAND™: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ [...]

Hah gratuluję pomysłu żeby po 6 miesiącach ćwiczeń już się brać za sterydy ;D Poćwicz z pół roku i pomyśl o kreatynie hehe :D

[...] jakies 6-8 lat temu (glowa nie smietnik) mialem zerwane wiazadlo krzyzowe + rozwalona torebke, a lekarz wsadzil mi noge w gips na 2 miesiace, do tego doszlo prawie pol roku rehabilitacji, wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, przy roznego rodzaju aktywnosciach [...]

[...] czyli ciezar wlasnego ciala podnosze, podciąganie na drążku (ilość): ok 25 Tak wiec zaczalem cwiczyc na silowni, cwiczylem ze znajomym ktory pokazal mi techniki, okolo pol roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami. Zlapalem technike wykonywania cwiczen i sprawdzilem na co mnie "stac" silowo. Wyglad sie poprawil i duzo osob zaczelo mi mowic ze [...]

Ok Michail. oto info: 1. Trenuję nieprzerwanie od 2 miesięcy. Wcześniej trenowałem pół roku, ale zreobilem potem roczna przerwe. 2. Moj ostatni plan wygladal tak: poniedzialek -klatka -wyciskanie lezac 4X10 (gdy mialem energie, robilem 6 serii), trudno okreslic ciezar. Srednio wypadalo tak, ze w ost. serii robilem ost. powtorzenie z [...]

[...] da się wykonać tak naprawdę hantlą, więc jeśli masz klopoty z kasą, kup jakiegoś hantla z możliwością dokręcania obciążenia i zapas talerzy, wtedy nie będziesz musiał co pół roku kupować nowego kettla. ale to już jak wolisz. Jak kupisz 16 kg i będzie za ciężko jednorącz, najwyżej będziesz trzymał oburącz;) Skoro masz asymetryczne ciało (ciekawe [...]