po roku cwiczen

[...] Zwłaszcza nogi traktowane po łebkach 3 serie przysiadów na maszynie i 3 serie uginania nie wystarczą na tak dużą partię mięśniową. Dużo masz ćwiczeń na maszynach jak na 1,5 roku treningów to powinieneś śmigać na drążku aż miło. Ja bym poszedł siłowo w dni siłowe, a w hipertrofii pobawił się tempem, zakresami powtórzeń, ewentualnie tymi dropami [...]

[...] plan. On znając Ciebie zrobi to o niebo lepiej niż Ty sam z pomocą internetowych ekspertów którzy Cię na oczy nie widzieli. 2. Teraz masz ochotę trenować boks. Może za pół roku przejdzie Ci. Szkoda marnować zapału. 3. Piszesz "''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z". Ci słabsi podciągają [...]

[...] plan. On znając Ciebie zrobi to o niebo lepiej niż Ty sam z pomocą internetowych ekspertów którzy Cię na oczy nie widzieli. 2. Teraz masz ochotę trenować boks. Może za pół roku przejdzie Ci. Szkoda marnować zapału. 3. Piszesz "''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z". Ci słabsi podciągają [...]

[...] głębokie, bo jak nie będziesz ich wzmacniać, to osłabia ci się kolano, jakby ciężar ciała "wisiał" tylko na kolanie. Z ćwiczeń-tylko aquaaerobik przez jakieś pół roku po operacji to na pewno. Brałam zastrzyki go-on i ost (to wszystko to samo), jak również suplementy-pomagają trochę, ale przede wszystkim ćwiczenia! Byłam również w [...]

Witam. Ja mialem zrobina artroskpie barku 13 marca 2006. minelo juz prawie pol roku. Musze powiedziec ze najpierw cierpialem. Pierwsza wersja od lekarza byla,ze na nastepny dzien po zabiegu zaczynam rehabilitacje, ale pozniej mi powiedzial, ze nie ma na to szans. Podobno obrabek stawowy byl w tragicznym stanie. Zalozono mi 3 kotwice. Podobno [...]

[...] mowiac to nie troche na drazku sie podciagalem jesli chodzi o wykonywanie cwiczen. Jesli chodzi o bark prawy to stosowalem sie do zalecen doktora po operacji. Dopiero po pol roku chyba zaczalem grac w pilke intensywnie, jezdzic na rowerze, mimo, ze obawa jest zeby nic sie nie przydarzylo. Unikam gry w siatkowke, koszykowke, tenis, wszedzie tam [...]

chodziło mi o uzywanie takiego stabilizatora po operacji. podczas calego procesu rehabilitacji a nie podczas ćwiczeń gdybym chcial np po pól roku od operacji zacząć znowu biegać czy jeździć na nartach. pozdro

Witam wczoraj złamałem środkową kość śródręcza założono mi gips lekarz powiedział ze 5 tyg to miniumum ;/ trenuje 3 lata boks i około roku chodze na siłownie chiałbym się was zapytać co mogę robić? w sensie cwiczen. wiadomo ze nie zamierzam się forsować ale myślałem żeby chociaż po pierwszym tygodniu zacząć biegac bo reka boli nawet bez ruchu . [...]

[...] posiłkiem (naturalnie występuje w mięsie, a tam zwykle są także tłuszcze - wniosek oczywisty). W jednym z badań 19 trenujących rekreacyjnie kulturystów w wieku 23.1 +/- 2.9 roku, wzrost: 166.0 +/- 23.2 cm; waga 80.18 +/- 10.43 kg stosowało kreatynę (monohydrat) przed lub po treningu. Jedna grupa 5 g przed, druga grupa 5 g zaraz po treningu [...]

1,5 roku ciężkich ćwiczeń jak zaczynałem to 50 kg mnie przygniotło teraz ćwiczę ok 2 lata wyciskam 110kg ale pierwsza setka była po 1,5 roku

[...] na siłowni daje efekty, jednakże często niezauważalne w lustrze – dlaczego tak się dzieje? Gdyż oczekiwania młodych mężczyzn są zbyt wygórowane. Nie licz na to, iż w pół roku zmienisz się w Schwarzeneggera, on pracował na formę całe życie, nie stronił od farmakologii, zaryzykował nawet wolność uciekając z wojska na zawody kulturystyczne! [...]

[...] odpowiedzieć na takie pytanie czy jest w pełni bezpieczne, ale warto zwrócić uwagę na kilka czynników. Po pierwsze mówimy tutaj o nastolatkach, a nie o dzieciach poniżej 10 roku życia bo to już poważniejszy temat w dyskusji. Jeśli chodzi natomiast o nastolatków to trzeba zaznaczyć, że ruch jest tutaj bardzo ważnym elementem rozwoju. Sprawność [...]

ja mialem przepukline pachwinowa gdzies ok 1,5roku temu , Ale nic nie bolala widzialem ja tylko wizualnie , takie male wybrzuszenie . Napoczatku sie tym nie przejmowalem ale jak po 2 tyg dalej gulka nie znikla to poszedlem do lekarza . lekarz powiedzial ze to przepiklina i ze czym szybciej zrobie operacje tym lepiej - wiec poszedlem odrazu.. Ale [...]

[...] zwolnienie chorobowe, czas powrócić po półrocznej przerwie do obowiązków zawodowych ;-) jak to mawiał klasyk "ŻARTY SIEM SKOŃCZYLI" :-) Aktualnie mogę powiedzieć, że pół roku to chyba jeszcze troszkę mało w aspekcie powrotu do pełnej sprawności. Tą sprawność oceniam na 80%. Na chwilę obecną wstrzymałem się od rehabilitacji na polecenie [...]

Dodam i ja swoją historię, może komuś się przyda. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2021 roku od bolącego barku. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie od hantli, ale ból nie mijał, co było tylko początkiem problemów. Do lekarza poszedłem dopiero w kwietniu 2022, gdzie zdiagnozowano zwapnienia w stożku rotatorów. Tymczasem borykałem się z [...]

[...] plan. Są osoby, ktore zmieniaja plany cakowicie po 6-8 tygdoniach, w mojej opinii jest to zbyt krotki okres czasu na to, aby maksymalnie wyciagnac z planu wszystko co nam oferuje. Sam tym samym schematem trenuje od sierpnia 2019 roku. A zmian dokonuje jedynie w ćwiczeniach asystujacych, czy spoza wymienionej listy. odp zajdziesz tez w artykule

Narazie dojade tak do konca roku, po nowym roku przerobie ten plan na prostszy. 1. Dlaczego nie warto korzystac z tylu zestawow? Myslalem ze skorzystanie z wielu cwiczen w skali tygodnia bedzie korzystne w celu jak najrownomierniejszego rozwoju ciala? Po operacji okazalo sie ze jestem mocno poskrecany, przykurcze, dysproporcje. Od tego czasu duzo [...]

[...] siły jak kiedyś - czy będę mógł ćwiczyć na zawodowym poziomie. Ja nie mam nawykowego zwichnięcia bo miałem tylko jedno. Bylem 1,5miesiąca w gipsie. Potem niestety po pół roku podniosłem zbyt duży ciężar i coś mi chrupnęło ale ręka nie wyskoczyła. Od tamtej pory czuję minimalną niestabilość w tym stawie. Diagnoza jest taka, że mam [...]

[...] długo z gimnastyką i lekką... cóż, dużo miałam przez to nerwów itd, bo musiałam latać, prosić=/ no ale przetrwałam :) Od początku października 2007, czyli początkiem 2 roku spokojnie ćwiczyłam na wszystkich zajęciach, mimo, że to była koszykówka, siatkówka itd:) Czy są ciężkie sprawnościówki na AWFie... tak są, ale dasz sobie radę! Musisz [...]

[...] mozesz wracac do obciazen , mowiac moze prawie mialem na mysli ze po 3 miesiacach nie radze Ci jeszcze porywać sie na siłownie , ale w zyciu codziennym bedzie juz wszystko ok ;] , do roku czasu powinienes byc calkowicie bez przeciwwskazan do cwiczen ;] , moze sproboje ewentualnie jeszcze sie skonsultowac z lekarzem sprotowym przed zabiegiem :)