po roku cwiczen

[...] jestem rocznik 1985 mam 182cm wzrosu waże 67kg a na klatke cisne 95 kg ćwicze ponad rok w bicepsie mam 34,5 cm w pasie 79cm w klatce mam ok 107cm czasami kupie sobie odżywke ale mało kiedy ok. 2 razy w ciągu roku. Mam do was pytanko ile wydajecie na odżywki? i czy w nie wierzycie bo ja biore je tylko po to aby się bardziej zmotywawać do ćwiczeń

[...] Potem znowu moja kolej i już poszło 63kg. A koleś ani razu Zdjeliśmy 3kg i koleś dopiero wycisnął 1 raz! a waży bydlak 95kg!!! A ja jedynie 67,5kg i moze do końca tego roku wycisnę swoją masę. czyli 67,5-70kg... było by za***iście. A teraz coś na temat mojego wujka, ma on ok. 43lat i jest nawet dobrej budowy nie ćwiczy już tak intensywnie [...]

malo pamietam z 16 roku zycia szybko minal(niestety bez cwiczen) ale jak zaczynalem (na silce) w wieku 15 lat wazylem jakies 69 kilo i mialem 175 po jakis 2 tygodniach wycisnalem 72 kilo w bicepsie mialem 32 cm w na w swieta boego narodzenia wycisnalem 80 dych (waga 72kg)na nowy rok wycisnalem 85 a w bicu mialem 36 cm. moj rekord przyszedl w [...]

SCD--> chodze na silownie troche czasu, z 1,5 roku by sie zebralo cwiczen... przeciez napisalem ile mam w klacie! Kileri dobry - po gebie wycenia obwod klatki! Magik - a ja tam baaardzo lubie ta rybe... ale powiem ci jedno - trza umic ja przyzadzic! Bo tak jest... bez smaku i niedobra. Najbardziej lubie w spagetti! -- siudek siudkowski [...]

[...] piersiowej. Przenoszenie sztangi w leżeniu- kładziesz sięna ławce wzdłuż lub w poprzek (jak wolisz) łapiesz sztangę tak żeby ramiona były lekko ugięte i równoległe do tułowia i przenosisz za głowe i do pionu Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7

a ja nie chdne i nie płacze <hahaha> scd czekamy na zdjęcia specu rozumiem cie w roku szkolnym masa bedzie lepiej szła szczególnie w zimie ale troche tłuszczu też mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

przkonamy sie scd jak ci dam wymiary a do końca roku bede wielki złapałem kontuzje barku ale wałek teraz mam regeneracje mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ja do końca roku zrobie 36 w bicu i 110 w klacie choćby nie wiem co zobaczycie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

żegnaj ekipa szkoda że cie nie bedzie kupuje se carbo pur 6000 g za 100 zł podobno wystarczy do końca tego roku !! mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

copkiler mnie to dobiłeś chłopie ty ćwiczysz pół roku chyba ja zaczynałem z 26 w bicepsie ciekawe czy byś zrobił swój aktualny wymiar a u mnie nie jest źle wychodzi centymetr na miesiąc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] środek klatki) itd. Wąski_qba: siłownia nie daleko dworca (na Kołłątaja - "Burza" jest ponoć spox, są tam również trójboiści - może się jakoś zapisze od nowego roku). Dopalacz: do tego jest "atlas ćwiczeń" na dwóch cd (za 35-40zł w sklepie SFD ---> http://sklep.sfd.pl ). Patriot: "Moj plan ktorym sie katowalem w [...]

[...] cwiczen (raz na trice, raz na bice). Takich przejsc zrobie 4, takie bombardowanie mozna robic niestety tylko raz na 2 miesiace, a juz dawno nie robilem, wiec dzisiaj se skatuje swoje lapy na maxa. Wszystkiego najlepszego w tym roku. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.

[...] --- BZDETY Miałem piec dziś/jutro te bułki grrubasa, nawet żyto kupiłem i resztę potrzebnych rzeczy, ale zrobię jednak chyba na świętach, bo te kebaby to dla mnie odkrycie roku numero uno - niedość że tnę węgle powoli więc będę miał z czym kuraka jeść poza warzywami, to jeszcze jajka jakoś mogę wciskac bo tak mi nie wchodzą ostatnio że [...]

[...] na plecach i uratuje mnie to od wiosennych eumatycznych bólów pleców po 30-tce (ponoć gwarantowane przy bocznym skrzywieniu). Ostatni raz u (kolejnego) ortopedy byłem pół roku temu... i żadnego skrzywienia nie stwierdził, mimo że kazałem mu szukać . Oto jak działa nasza służba zdrowia. W przyszłości planuję zrobić aktualny rentgen kręgosłupa [...]

[...] poszczególnych ćwiczeń, bo one po prostu się odbyły i tyle%-) A, jedyne z czego jestem dumny, przebłysk jakiś- zrobiłem gratisowo szrugsy na koniec%-) Nie robiłem tego z pół roku, co zresztą widać patrząc na górę pleców;-) --------------------------------------- 27.09.2017 - DNT Planowo dzień nietreningowy, wyleniony na maks. Pospane do 9. Jedyne [...]

[...] lepsze niż jak robię to osobno. Takie 2 fotki robione kalkulatorem;-) https://i.imgur.com/oisH1ETl.jpg https://i.imgur.com/CKFiQlBl.jpg Tric bardzo poprawiłem od zeszłego roku. Głównie za sprawą wyciskania wąsko. Do niego też wracam, wrzucam zamiast francuza w neutralu stojąc. Jutro pomiary, raczej za wiele nie urosło, więc podbitka kcal i być [...]

[...] ,a w srode zona mnie ogoli to cykne foto , ale forma na chwile obecna jest juz lepsza niz rok temu , w znacznie szybszym czasie i bez takiej meczarni:-) ROZNICE TO : W tym roku: 5x trening silowy w tygodniu , 35 minut cardio , a po nogach 40 w tamtym roku: trening silowy : 5-6 razy , po silowym cardio 45 minut , w dni wolne 60 minut Co do [...]

[...] po raz pierwszy będą rozważane wstępnie na początku czerwca na posiedzeniu Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, a potem na jeszcze większym forum - we wrześniu tego roku w Nowym Jorku. - Nie chcemy dać się zaskoczyć. Mamy nadzieję, że tym razem będziemy przygotowani do stawienia czoła nowej odmianie dopingu jeszcze przed jej pojawieniem [...]

[...] od cwiczen - nawet rozciaganie odpuscilem - wykonam jutro przed treningiem. Jedynie odwazylem sie sprobowac kolejnego cwiczenia, do ktorego nie podchodzilem min. od roku, a kiedys wykonywalem. Mianowicie pistoletow czyli przysiadow na 1 nodze. Ku mojemu zaskoczeniu wykonalem od razu po 3 pistolety na kazdej nodze bez koniecznosci [...]

[...] minęły już 4 godziny i jest wszystko w porządku z kolanem. Wydaje się, że wykryłem przyczynę. Na filmie 11:44. I jeszcze jedno. Wczoraj wziąłem 95 kg po raz pierwszy w tym roku i to na dwie serie. Dziś też 95 i było nawet lżej niż wczoraj. Jestem osobą o przeciętnej szybkości regeneracji, a wszystko działa jak należy. [...]