po roku cwiczen

[...] a jest ich tylko 20-22 (z tego co pamiętam). Będąc młodym nie przykłada się do tego większej uwagi, lepsza regeneracja, wytrzymałość tkanek miękkich, ale już po 35 roku życia człowiek się starzeje i jak będzie wyglądał jego komfort życia później? MC przy dużych obciążeniach szczególnie katuje nasz kręgosłup, powodując niefizjologiczne [...]

jeszcze ktoś coś podpowie? Nie wierze, że dobrze te ćwiczenia poskładałem, bo zrobiłem to "w biegu" ;p Dodam jeszcze, że przez ponad pół roku robiłem systematycznie FBW i były efekty, ale bardzo małe. Po FBW zacząłem robić split i od razu zacząłem "czuć", że to coś daje. Ale przestałem ćwiczyć na jakieś 2 miesiące i wracam do [...]

cześć! dobrze cie rozumiem bo miałem taki sam problem zaczołem ćwiczyć w zeszłym roku miałem 14 lat 174cm i ważyłem 53 kg i też byłem nie jadkiem po pierwszym tyg ćwiczeń nabrałem apetytu i tak po ponad roku waże 65kg i jestem happy. Stanowczo odradzam ci diete hod-dogowo lodową ty musisz przybrać na wadze a nie obrosnąć w tłuszcz. Jedz dużo [...]

[...] nastawieni druga i ostatnia część: POWTÓRNY WZROST Adam RAiner ur. w 1899 r. w Grazu w Austrii mierzyłw wieku 21 lat 118 cm. Nagle zaczął rosnać w szybkim tempie i do roku 1931 osiągnął 218 cm wzrostu. Osłabiło go tak bardzo, że do konca zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w [...]

[...] byc lekko, jednak gdy robilem np. po 6/8/10powt to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i stracenia ochoty na dalszy trening. Do konca roku w martwym chcialem zrobic 100kg x 15powt, tylko jak ja mam tego dokonac skoro z cwiczen ktore wykonuje w takiej ilosci powtorzen podoba mi sie jedynie drazek i mc, a [...]

[...] musisz po1 poznac dobrze technike cwiczen, po 2 poznac swoje mozliwlowsci jakim ciezarem robisz do 6 jakim do 8 by efektywnie to zwiekszac/zmiejszac. Do pol roku bardzo dynamicznie idzie sila i nie przewidzisz jaki ciezar bedzie dobry za tydzien czy dwa dlatego poleca sie robienie ciezarem w granicach 10-8 a pozniej by wyjsc ze [...]

Moze zle sie wyrazilam jem zdrowe produkty, ale za malo. W zeszlym roku diete rozpisal mi dietetyk, schudlam 10kg. Do 54. Wtedy tylko czasem jezdzilam na rowerze, zero cwiczen. Teraz postanowilam wiecej jesc i wiecej cwiczyc;) stad takie poczatki. Trening kardio bo chyba zalegly tluszcz tym spale... A silowo slabo? Nic z cwiczen sie nie nadaje? Po [...]

[...] efekty były świetne, potem znów przeszedłem na SPLIT i przekonałem się, że to nie dla mnie. FBW jest chyba najlepszy, oczywiście że wróciłem do niego, jednak teraz po pół roku odczułem tak jakby zastój. Ani waga, ani obwody, nic nie chce drgnąć. Mój staż to 3 lata, a efekty powinny być o wiele lepsze, dieta jest. Instruktor z siłowni polecił [...]

Witam. Ćwiczę już półtora roku, byłem bardzo chudy, nabrałem trochę masy, przy 170cm waże 67-68 kg... niedużo, ale było dużo mniej. Cały czas ćwicząc mam regularne postępy w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc [...]

[...] prowadzący, lecz nie miałem depresji, lecz nerwicę. Terapię ( taką jaka robi się z psychologiem ) zrobiłem sobie sam i sam wyszedłem na prostą podnosząc się po zmarnowanym roku choroby, która jest przyćmiona przez SSRI w tym przypadku Arketis 1 tab :) Jestem dość silny, bo bardzo rzadko zdarza się, by jednostka sama się naprawiła, a ja się [...]

[...] rzecz mnie interesuje . Aby sie dostać do GROM-u podobno trzeba miec uregulowany stosunek do sluzby wojskowiej. A czy np. jezeli ja jestem na studiach i odbede sluzbe po 5 roku (podobno jakos tak jest ze sie jedzie na poligon na 2 miesiace - nie wiem dokladnie ), to bede mial uregulowany stosunek do wojska?? Lub jesli wogole nie bede odbywal [...]

[...] o 19 40 , moze bedzie powtorka . Mówili troche co sie zmienilo po akcji , jaki nowy sprzet dostali itp. Pokazali tez troche ćwiczeń i było troche wypowiedzi szturmanów. Ogolnie ciekawe. Napisal bym wczesniej ale sam dowiedzialem sie w ostatniej chwili ( z innego forum ) Pozdrawiam Post roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107188

[...] problemów z kręgosłupem. W tamtych czasach lekarz powiedział mi, że nic się nie da zrobić. Po wielokrotnym wysyłaniu na korektywę i basen już od podstawówki. Ćwiczę od 97 roku. Policz sobie ile to jest lat stażu. Zresztą wystarczy zerknąć w profil. Nie wiem jakie posiadasz doświadczenie o którym cały czas piszesz, ale od pewnego czasu [...]

hetman91 Jeśli dopiero co rozpocząłeś bardziej poważnie przygodę z siłownią (bo ten miesiąc 2,5 roku temu to się raczej nie liczy ) To samo to że zagwarantujesz swojemu ciału stymulacje poprzez odpowiedni trening powinno przynieść zwłaszcza w pierwszych kilku miesiącach ćwiczeń widoczne efekty. Przyśpiesz się metabolizm (zwłaszca że to FBW czyli [...]

[...] sam poczatek, na pierwsze dziendobry ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że ich interesuje tylko ogromna masa (nie uprawiaja sw itd i nie wiem czy split 2 x w tgodniu [...]

[...] to wazne. kolejna sprawa: jesli chodzi o powtorzenia 12 10 8 itp to nie jest slonko progresja tylko (jesli juz) regresja. zwrocilem na to uwage bo kolega dopiero od pol roku cwiczy wiec zapewniam cie ze nie jest to dobry pomysl dla niego. pytasz o staz i inne tam a nie uwzgledniasz tego w swoich odpowiedziach. czlowieku on powinien przez 3 [...]

[...] może żyć. Jego największym marzeniem było spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim (30 l.). Wczoraj zostało spełnione. Fundacja "Mam Marzenie" działa w Polsce od 2004 roku. Jej zadaniem jest spełnianie marzeń dzieci cierpiących na choroby zagrażające życiu. Adrian jest 844. osobą, która dzięki pomocy sponsorów i chęci współpracy ludzi o [...]

Jak interesuje cie glownie plan pod pole dance to moze teraz warto uderzyc do trenerki by jakis plan ci dopasowala, chyba ze to jakas koniecznosc to czekanie pol roku. Ja na ukladaniu planow sie nie znam i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Tak więc po kolei. Zabieg, jakiemu się poddałem 16 listopada ubiegłego roku jest dość innowacyjny. Wykonał go dr Krochmalski z Łodzi i wyglądało to dokładnie tak jak tutaj: http://www.rp.pl/artykul/399956.html Rozpoznanie: Chondromalacja I/II rzepki. Zespół fałdów błony maziowej. Lateralizacja obu [...]

Sam ćwiczę tym wariantem, 3 miesiące w ubiegłym roku (marzec - czerwiec) pozniej pol roku przerwy na silowni, od stycznia powrót z tym planem. Jak dla mnie jest idealny. Po pierwsze nie siedzisz na silowni po 2 godziny, jesli skupisz sie na intensywnym wykonaniu tych cwiczen, skonczysz trening w 45 min-godzine i bedziesz sie czul naprawde [...]