[...] mit 10 przeczytaj w sprawie brzucha a najlepiej wszystko. Podaj obciążenie w podstawowych bojach MC przysiad i WL. Rozumiem że po roku ćwiczeń miałeś 3 lata przerwy? Jeżeli tak to weź proste FBW np. z tego linku http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html przeczytaj uważnie wypowiedzi [...]
moj staż wynosi rok po roku ćwiczeń chcąc nie chcąc powinienes posiąś jakąś wiedze na temat odzywek/supli a nawet jesli nie(co widac)to powinienes sie zainteresowac i poczytac o kreatynie jest pełno postów,wiec poświęc troche czasu i uzupełnił wiadomosci
Jesteś chudy grubas... Typowy endo. Tak jak ja. Ułóż dietę przede wszystkim, ułóż dobry plan i wszystko rób systematycznie. Obserw. jak/czy ciało sie zmienia i koryguj diete/plan wg potrzeb. Mysle że po roku ćwiczen zobaczysz już wyraźną róznicę miedzy tym jak bedziesz wygladał a tym jak teraz wyglądasz...
no miejmy nadzieje.. ze wszystko wroci do dawnej swietnosci i bedzie jeszcze lepiej..po roku cwiczen doszedlem do 11 razy 65 kg , raz gora dwa 80 kg.. zobaczymy jak bedzie przez nastepny rok nie wiem czy zachacze 100 ? jak myslicie.. i co sadzicie o tym co do etraz dokonalem czy 80kg to nie za malo jak an roczek ?
nie licz na duze przyrosty... po roku cwiczen cos by tam bylo widac piersze dwa miechy to tylko wprowadzenie do treningów i zapoznanie z cwiczeniami...
Po roku ćwiczeń bym się nie porywał na trening intuicyjny bo to nie czas na to, mimo wszystko bym leciał jakimś sztywnym podziałem treningowym i budował dalej podstawy. Wyniki siłowe jak na rok całkiem masz fajne.
Dobrze kombinujesz. tylko masz zbyt maly staz ale jesli kiedys chcialbys w przyszlosci uzyc pewnego planu na podobnych zasadach to zajrzyj tu http://www.sfd.pl/temat251753/ . Tylko zastosuj go dopiero po roku cwiczen
Zamiast wydawac kase na odzywki, ktore na poczatku praktycznie nic nie daja radze ulozyc dobra diete na mase. O suplach mysl mniej wiecej po roku cwiczen.
[...] z inna partia.Twoje cialo powinno byc twoim trenerem, i nie czytaj za duzo bo to cie zgubi ''nie wyszukuj cudow nie widow na kiju''Tutaj na forum panuje haos, kazdy dodaje cos od siebie i powstaje jedna wielka dziura i dlatego miedzy innymi zgupiales i nie potrafisz ulozyc treningu,bo po roku cwiczen powinnienes juz samemu wiedziec.Pozdrawiam
[...] u lekarza sportowego, dał mnie na badania dna oka, które jak w większości moich badań dały b.dobre rezultaty. Zmniejszyłem intensywność treningu i wróciło wszystko do normy. "Rozbiegane oczka" moga świadczyć o przyśpieszonej pracy serca, podwyższonym ciśnieniu, słabym dotlenieniu mózgu. W większości przypadków mija po roku ćwiczeń.
Najpierw przećwicz jakiś okres czasu bez suplementów - 2 lata przerwy po roku ćwiczeń to tak jakbyś zaczynał od zera. Przyłóż sie do dobrego treningu i zainteresuj tematem diety, na suplementy przyjdzie czas. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html