po roku cwiczen

[...] I odpowiednio dla innych dni. To przy układzie z treningami ABC. Przy FBW (te same ćwiczenia, tylko inaczej połączone) pewnie byłoby jakoś inaczej... Ale to po nowym roku. Wszelkie sugestie mile widziane!! :-) Dużo przysiadów to dużo siły. A może dużo przysiadów, to duże nogi i tyłek?? Tego bym nie chciał. Akurat te partie mięśniowe mam [...]

[...] że w pompkach mam lekki niedosyt, taki głód.. Psychiczny, bo fizycznie to wiele bym nie dodał i może się przepalił.. Podliczyłem pompki w moim dzienniku - zrobiłem w tym roku 1001 :-) 150 - 2x (5,10,15, 20, 25) 225 - 3x (5,10,15, 20, 25) 85 - tu był test maksa i rozgrzewka + schłodzenie 165 - rozgrzewka i 10x15 /1min 123 - rozpoczęcie [...]

[...] (powinny, ale nigdy nie lecą) - wiem, że to woda, glikogen itd, ale zawsze robi to wrażenie -2kg po tygodniu :-) Pas - chcę się swobodnie poruszać w spodniach z zeszłego roku, a docelowo - mam takie stare spodnie jeszcze ze szkoły średniej (które też nosiłem na studiach) i chciałbym w nich jeszcze pochodzić - to jest taki cel ostateczny :-) [...]

[...] pytałam czy widział diagnozę i wie co to, to pytał mnie co znaczy ta niestabilność rotacyjną.. piąty fizjoterapeuta w końcu dał mi sensowne ćwiczenia (to już było po ponad roku), niestety na tym etapie nawet izometryczne ćwiczenia powodowały na drugi dzień ból. Przynajmniej jego masaże zaczęły pomagać. Po dwóch miesiącach skończyły się [...]

Witam. To ja napiszę z głupia frant chociaż jestem 1,5 roku po operacji. Wiele ludzi pisze jak ma problem a jak go rozwiąże to już nie pisze, więc dam coś od siebie. Mimo że to już tyle czasu stan kolana jest jak w 6-8 miesiącu. Powód: moim zdaniem idioci wśród lekarzy i fizjoterapeutów. Leczę się w Niemczech. Leczenie tutaj wygląda tak że metod [...]

[...] są bóle barków(prawy boli częściej niż lewy) w odcinku kaptura i boku barku(mniej więcej miejscu gdzie sie otrzymywało szczepienie) rezonans barku robiony około 1.5 roku temu nie wykazał nic. 2.5 roku temu były przeprowadzane zabiegi w celu usunięcia zwapnienia w barku za pomocą fali uderzeniowej(resztki zostały ale jest wyleczone) [...]

@Ojan W zeszłym roku robiłem PPL 10x10 (no, dążyłem do 10x10 :-) ), bo miałem czas. Niespecjalnie miło to wspominam. Żmudna robota. Teraz chciałem lecieć do 8x8, ale dwa ćwiczenia po 8 serii co 2min daje 32min. Zjechałem do 6 serii, a teraz chyba jeszcze jedną serię utnę, a będę robił blisko maksa. Vince Gironda miał ileś ćwiczeń i wszystkie 8x8 [...]

[...] ale wypadałoby chociaż spróbować! Panteon rób kółko :-D. Nie słuchaj ze trzeba mieć silną górę, że trzeba zaczynać tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i jak Ci pasuje a po pół roku będziesz wymiatał w kółku tak jak w pompkach :-D. Jakbym słuchał wszystkich " doradców " nigdy nie robił bym kółka. Posłuchałem tylko Ojana który mnie motywował };-) no [...]

[...] ale wypadałoby chociaż spróbować! Panteon rób kółko :-D. Nie słuchaj ze trzeba mieć silną górę, że trzeba zaczynać tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i jak Ci pasuje a po pół roku będziesz wymiatał w kółku tak jak w pompkach :-D. Jakbym słuchał wszystkich " doradców " nigdy nie robił bym kółka. Posłuchałem tylko Ojana który mnie motywował };-) no [...]

[...] źle ze Ojan motywuje ? To znaczy lepiej nie robić danego ćwiczenia bo ktoś jest za słaby, za mało wytrenowany i niech nawet nie próbuje ? Jakiekolwiek treningi zacząłem od 7 roku życia ( boks ), nigdy żaden trener nie mówił mi że że akurat to ćwiczenie jest dla mnie niewykonalne, wręcz przeciwnie trenuj aż do skutku. Tak jest ze wszystkim. Jakby [...]

Witam, mam 19lat, trenuje od zeszłego roku, jestem po ckd i kreatynie i chciałem teraz zrobić pierwszy w życiu cykl ze sterydami mianowicie metananabolem. Rozpisałem sobie to tak: Meta: 50 tbs 1 tydzien-po 1 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 2 tabletki dziennie 4 tydzien-po 1 tabletki dziennie [...]

[...] dzielą się na: 1) młodzików – przy czym: a) wstępne przygotowanie do boksu w formie ćwiczeń ogólnorozwojowych mogą rozpoczynać kandydaci, którzy w danym roku kalendarzowym ukończą 11 rok życia i uzyskają orzeczenie lekarskie „zdolny do ćwiczeń ogólnorozwojowych bez możliwości treningu specjalistycznego”, [...]

[...] bardziej poci, mogę grać w piłkę nożną ale ostrożnie no i skierowanie na operacje. Poszedłem nieświadom niczego ze skierowaniem na operacje no i tu niespodzienka - ok. 1,5 roku oczekiwania w ramach NFZ !!!!!!!!. Za bardzo się tym nie przejąłem - sesja za pasem - były ważniejsze, pozwlenie na granie w piłkę. Cały czas żyłem ze świadomością, że [...]

[...] Popracowalysmy nad moimi pompkami - zeszlam o jeszcze jeden stopien nizej na maszynie Smitha, z ziemi nie mam szans na razie. Marzy mi sie jedna prawdziwa pompka w tym roku. Wioslowanie oburacz na wyciagu Rozpietki na pilce (1kg) Zrobilysmy tez kilka cwiczen na rownowage, a potem na pilce - Carla nazywala te cwiczenia YTW, lezy sie na [...]

Mam pytanie jak ratować ciało, po prawdopodobnie niewłaściwym treningu. 2,5 roku temu ćwiczyłam co drugi a potem co trzeci dzień, w domu, ćwiczenia z obciążeniem niezbyt dużym ok, 2 - 3 kg na rękę. Ćwiczenia ogólne na oprawę masy mięśniowej, sylwetki. Jestem kobietą po 30-stce już blisko 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem [...]

[...] Jak dasz radę daj klasyczny martwy ciąg zamiast rack pull. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-05 16:47:44 Dziękuję za odpowiedź. Napisałem ze cwicze od 1.5 roku :) Wiem właśnie ze być może popełniłem błąd będąc początkującym rzucając się na plan góra dół sila hipertrofia. Ale mimo to ze był plan bardzo ciężki jak na osobę [...]

[...] w zupełności mi odpowiada. W trakcie ciąży przybyło mi sporo dobiłam do 85, i mimo ćwiczeń na siłowni ( 2 razy w tygodniu), rowerku itp stanęło na 75. Tak walczę już około roku. Kopenhaga pozwoliła mi zrzucić 5, a reszta? Co robić ....Zastosować znowu coś podobnego (krótkiego acz efektownego)czy nastawić się na coś długoterminowego? Zaczęłam [...]

[...] czy piwa ale mam pytanie skoro nic mi nie jest moje organy funkcojuja prawidłowo to czy mozna ja powtorzyc za 2 lub 3 miesiace a nie stosowac sie do scisle okreslonego roku czy dwoch lat?????? przeciez to chyba jakas bzdura skoro takie instytucje czy kraj sie jej wypiera?? Co grozi po takiej powtórce z rozrywki moze wy wiecie bo moje grono [...]

Mam pytanko, cwicze juz lacznie rok (w domu cwiczylem przez pol roku) jestem aktualnie na masie. I jezeli chce wiekszych przyrostow powinienem robic w cwiczeniach do 12 powtorzen? Lepiej mi sie pracuje ze srednim ciezarem pobiewaz wykonuje wtedy bardziej dokladnie cwiczenia. Oprocz tego wydaje mi sie, ze po takim okresie cwiczen oprocz zwiekszania [...]

[...] 30.05.2018 13:57:39 . Może ja się nieznam ale co 6 tygodni zmieniać plan.... ???? Chyba niekoniecznie. Troszkę modyfikować w międzyczasie. Chwyty... Skosy... Prowadzenie ciężaru.... Itp. Czasami zastąpić jakieś ćwiczenie podobnie działającym. I jak niema innych przesłanek to i pół roku można przejechać z pożytkiem dla ciała na jednym planie.