po roku cwiczen

[...] wracała. Znalazłem Przemka na SFD i zdecydowałem się rozpocząć współpracę z trenerem personalnym online. Poważną współpracę z Przemkiem rozpocząłem wraz z początkiem 2018 roku i efekty było widać w zasadzie od pierwszych tygodni. W pierwsze trzy miesiąceschudłem niecałe 10kg, ale co najważniejsze, kiedy przyszedł Mundial, a po nim okres [...]

Witajcie moi drodzy wracam po 1,5 rocznej przerwie, Słaby 56 i jak twoja rekrutacja? To może opowiem co u mnie się działo, Jak pamiętacie w lutym 2010 roku byłam na komisji lekarskiej i po mojej szczerości odmówiono mi oceny testu psychologicznego i badań na rok czasu, w listopadzie powołano mnie na multiselekt który nie wiem dlaczego ale oblałam [...]

To ten...wszyscy robią, robię i ja... PODSUMOWANIE ROKU \-) Dziś wyjątkowo będzie przydługo %-) Trafiłam na to forum jakieś 1,5 roku temu po raz milionowy szukając magicznych ćwiczeń, które przemienią moją zwiędłą dupę w tyłeczek piękny niczym brzoskwinia }:-( bo oczywiście jakoś polecane wszędzie w internecie fristajlowe wymachiwanie kończynami [...]

[...] na skuteczny rady ;-) I jeszcze niekoniecznie problem, ale po prostu sprawa treningu i pytania: 3. Na razie wolałabym pozostać przy splicie (robiłam FBW przez ok. 1,5 roku), bo czasem wychodzi mi 2 dni pod rząd. W obecnym pozamieniałam parę ćwiczeń: wyciskanie na skosie na poziome - tak wyszło..., francuskie dwurącz na odwrotne pompki - [...]

[...] coś pokręce na treningu ;-) W przyszłym tyg potrenuje z Patrykiem znanym jako "Wolf" - na forum ma inny nick. Wychodzi w cięzkiej juniorów. Powiem tylko tyle w 2010 roku prowadził na sfd dziennik i miał 27cm w lapie, ogólnie wyglądał jak wieszak i to na damskie ciuchy %-) już wtedy zapowiadał że w przyszłości będzie startował - ludzie [...]

[...] mierzysz tętno w wodzie? Moje wszystkie pulsometry nie potrafią tego robić. Kupiłeś jakiś specjalnie dla pływaków? A mam taki pulsometr, Polar FT7 - kupilem sobie jakos pol roku temu - i on doskonale pracuje w wodzie. Napisalem kiedys do Polara z zapytaniem o uzywanie na plywalnie i dostalem odpowiedz ze nie ma przeciwskazan, nalezy tylko [...]

[...] innych nowotworów, szczególnie ważne jest prawidłowe leczenie go we wczesnej fazie rozwoju. Nieleczony, lub zbyt późno wykryty rak piersi, w samej Polsce prowadzi co roku do tysięcy tragedii: większość chorych Polek musi poddać się amputacji piersi, a niemal połowa pacjentek umiera. NICE (National Institute of Health and Clinical [...]

[...] . A zdaje się że na początku tematu określiłem co chce osiągnąć . Poza tym mogę pokazać co najmniej z 10 gości których widziałem na samych zawodach w wyciskaniu w 2009 roku w których brałem udział którzy ważyli grubo ponad 120 kg i nie wyglądali na gości po zawałach a tym bardziej nie byli to goście młodzi . Także twoja uwaga na temat tego [...]

[...] NAD GŁOWĄ : -30kg x 17/ -38kg x 10/ -42kg x 5/ ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK,(w zeszłym roku w wakacje, skręcenie stawu skokowego) ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] legendarnego Schwarzeneggera i zdobyciu tytułu kulturysty wszechczasów, jednak robił błyskawiczne postępy. Po zdobyciu złotego medalu na Mistrzostwach USA Juniorów w 1979 roku, Haney wygrał w 1982 r Mistrzostwa USA Mężczyzn, zdobywając także tytuł najlepszego kulturysty w open. W tym samym roku pojechał na Mistrzostwa Świata Mężczyzn do [...]

[...] Niestety, najróżniejsze techniki stosowane przez kolejnych trenerów nie spełniały oczekiwań. Osiągnąłem wysoki poziom, ale z niepełnym poczuciem satysfakcji. W 2005 roku, decydując się na poważny trening sylwetki w celu polepszenia wyników sportowych, odkryłem metodę Oliviera Lafay'a. Bardzo szybko przekonałem się do jej zasad i sposobu [...]

[...] BARKI+BIC+TRIC https://i.imgur.com/Vu5401El.png Komentarz: No więc TKKF Azory- siłownia, o której wiem tylko, że mieści się w bloku, jest z 85 roku i ma klimat. No to podjeżdżamy i szukamy wejścia, obchodzimy blok dookoła i dopiero przy 1 z klatek schodowych dostrzegam przycisk z napisem "siłownia". Drzwi się [...]

[...] jakieś postępy:-) Jakie, okaże się za parę tygodni, bo nie wiem ile pociągnę redukcję- celem na pewno jest obserwacja pasa, zbliżenie się do wymiaru pas/talia sprzed roku oraz spełnienie paru aspektów wymienionych w planie redukcji (prążki bark, tric, łezka itp). Założę się jednak, że oficjalny termin zakończenia redukcji nie będzie [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: (Nieprzerywany 8 miesięcy) (Całkowity 1,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,9cm OBWÓD BICEPSU: 34,7cm OBWÓD ŁYDKI: 40,5cm OBWÓD UDA: 60,1cm [...]

[...] myślę, że to dobra ilość. 4 poza rowerem, a rower doraźnie. Albo co tam się wymyśli. Jak z rowerem to do 5 :p. 3) Moja rehabilitacja trwa już 5 lat. U tych fizjo jestem 1,5 roku i mam stos ćwiczeń korekcyjnych jakie mam robić, ale generalnie mam już na tyle wyczuty problem, że mam sobie sama wybierać, które robię w zależności od dolegliwości. [...]

[...] 100 x 4 w sotatniej serii nogi i martwy raczej bez wiekszych zmian 2 cykl pierwszy powazny cykl, poprzedni kontakt tylko z metka w ilosci 2 razy po 200 sztuk w odstepie roku teraz: deca(grecka) 1-10 200mg ew testosteron prolongatum 1-12 200mg e5d matanabol 1-2 30mg ed 3 PCT tydzien po ostatnim strzale testost i co wynika z mojej rozpiski [...]

[...] razie to młodzik jesteś ;-D. No a tak poważnie to trenujesz tak żeby Ci to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. Teraz ćwiczę żeby nie zgnuśnieć i być jak najdłużej sprawnym, no i [...]

[...] Od razu zaznaczam ze nie mam zamiaru cie obrazac ani demotywowac. Cwiczysz juz pare ladnych lat "4on, 4 off" tak masz zapisane w profilu. Rozumiem ze byla przerwa i od 2010 roku trenujesz napowaznie. Moze bede w tym pogladzie osamotniony ale ja nie widze zadnego progresu, wymyslasz coraz to nowe idee, wpitalasz sporo supli, robisz mase testow i [...]

[...] pewnie za jakiś czas nabiorę .Wrociła mi chęć do życia nie męcze sie już tak szybko i nie musze juz prawie całymi dniami leżeć na kanapie ,teraz już wcale nie leżę wyleżałam się za wszystkie czasy.Wacam powoli do życia.Co do ćwiczeń to będe w czwartek u rodzinnego to podpytam ją ,ale mam plan zacząć delikatne ćwiczenia od nowego roku.

[...] wykonujac martwy po przysiadach ciężary bedą na 100% nizsze niż gdybyśmy wykonali ciąg w innym dniu . W takim razie wielu trójboistów trenuje niedopuszczalnie. Ja od 2,5 roku robie te ćwiczenai jednego dnia na sporych ciężarach i jak na razie nie mam żadnych problemów z kregosłupem. Jeśli robie ostro przysiad to słabiej martwy ciąg i na [...]