po roku cwiczen

[...] nie maszyna Kunicka wiązała przyszłość z tańcem. Na siłownię trafiła w 1988 r. z ciekawości. Podobało jej się, że efekty zależą od niej, od tego czy będzie konsekwentna. Po roku zaproponowano jej przygotowania do zawodów. Miała18 lat. - Zgodziłam się też z ciekawości - wspomina kulturystka. - Wtedy trzeba było mieć wysportowaną sylwetkę i lekki [...]

[...] tylny: 140 x 1 MC: 160 x 2 WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga aktualna (Lipiec 2012): 72 kg Teraz planuje budowac mase ale czysto miesniowa (nizej fotki z 'agresywnej' masy). Z tego [...]

[...] z najtrudniejszych, jak nie najtrudniejszych stawów w ludzkim ciele, jaki jest staw kolanowy. Cała historia zaczęła się od wypadku, który przeżyłem pod koniec stycznia tego roku na piłce halowej. W momencie kiedy zatrzymywałem się bokiem, szurając po murawie z nogami, kolano poszło mi do wewnątrz, natomiast stopa została na zewnątrz, przy tym [...]

[...] a główny problem większości jest taki , że po 2 tygodniach bądź maks miesiącu przestają ćwiczyć to przecież cudów nie ma, poróbcie sobie pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu bo czytam w nie których tematach ludzie piszą , że robią po ponad 1000 pompek na trening co dziennie i [...]

[...] dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba z marnym skutkiem :-( Znajoma trenerka po roku znajomości i ćwiczeń u niej na zajęciach zasugerowała mi zrobienie krzywej insulinowej i cukrowej,po długich obserwacjach zasugerowała że mój organizm nie spala tkanki [...]

Mój wynik na ławce płaskiej to 110kg, ze spadkami do 100kg w międzyczasie i tak stoję od roku może półtora.. W ciągu roku idąc tym razem moją pół-dietą z mutant masem rozłożonym na około 4 miesiące - uzupełnienie diety, dorobiłem się 8kg ciała więcej, wszystko poszło do przodu - ławka płaska stoi.. poszły do przodu obwody, używane ciężary [...]

[...] To niesie poważne konsekwencje. A najważniejszą z nich jest poczucie bycia oszukanym. Niebezpieczeństwem jest to, że w kilka miesięcy na crossficie osiągną więcej, niż po roku fitnessu. Ja się wtedy będą czuły? "Uprawiający różne sporty a zastanawiający się nad crossfitem jako uzupełnieniem ich dyscypliny" - ja należę do tej kategorii. [...]

[...] się do sytuacji. W celu modyfikacji budowy kostnej zalecałbym wykonywanie poniższych ćwiczeń - ale przygotujmy się na to, że na efekty musimy długo poczekać, myślę że po roku możemy już mieć widoczne efekty, które oczywiście będą się pogłębiały w kolejnych latach. Jeżeli jednak ktoś planuje poćwiczyć tylko 2-3 miesiące by zrobić formę [...]

[...] (3x tydzień, po ok. 2h nieustannego cardio) przy skandalicznej diecie składającej się z chrupkiego pieczywa i twarogu oraz dużych ilości zielonej herbaty. Schudłam 12kg, po roku - przybyło mi 14kg. Od tamtego czasu minęły jakieś 3-4 lata, a ja jem normalnie, o czym poniżej. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Obecnie jem dużo lepiej. [...]

[...] opisu,prosząc jednocześnie o fachową pomoc która mam nadzieje pozwoli mi wreszcie poznać tajniki prawidłowego treningu kulturystycznego(na masę ofcours)!!! Trenuję od 2.5 roku od roku na śiłowni!Ćwiczę 4 razy w tygodniu poń wtor czwart i piąt!Po około 2,5 godzińy dziennie!Słyszałem opinie ze to diabelnie dużo(sam juz nie wiem)! A oto mój [...]

[...] stosowania związku organicznego - kreatyny, którym posiłkują się sportowcy od wielu lat. Komitet Naukowy Unii Europejskiej zaapelował do sportowców we wrześniu ubiegłego roku, aby zredukowali stosowanie kreatyny, negatywnie oddziaływującej na mózg, wątrobę, nerki oraz muskulaturę. Sportowcy w poszukiwaniu "złotego środka" powodującego [...]

Witam Wszystkich. Chciałbym, żeby Eksperci i Doradcy doradzili mi, którą opcję treningu wybrać. Po świętach zaczynam trening (ostatni raz na siłowni byłem 6 lutego tego roku, a ostatni raz ćwiczyłem sztangielką w domu ręce 15 lutego - myślę, że lepiej podać dokładne informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu [...]

[...] niby oficjalnie sluzy maszyna do robienia lydek, ale do przysiadow sie tez niezle nadaje) Łydki:(tutaj bede potrzebowal pomocy, wiec opisze pozniej) Barki:(slabo wypadly po roku, wiec postanowilem im dac wiecej do myslenia... wszystkie cwiczenia wykonuje w czasie sesji, ze 2 dni wyraznie je czuje po treningu) -szrugsy -wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] ze przestaly mi wchodzic tzn dawac pozadanego efektu, jak rowniez bardzo chce popracowac nad nogami bo kuleja:) w stosunku do reszty ciala:(...........Wrocilem do cwiczen po roku pierwsze 4 tyg cwiczylem planem fbw pozniej zacząlem mezocykl z planem zamieszczonym powyzej ------------Niedziela KLATAK-BICEPS +przedramiona---------------- [...]

Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]

[...] na imię Michał i jakieś dwa lata temu polubiłem dźwiganie żelastwa. Zawsze byłem fizycznie aktywny, ale mało miało to wspólnego z rozbudowywaniem swojego ciała. Na początku roku 2007, jako jedno z postanowień noworocznych zdecydowałem się na hartowanie swojego ciała i wzmacnianie swojej duszy . Moim celem było doprowadzenie się do stanu [...]

[...] Przy mocnym przetrenowaniu może nawet wystąpić brak zdolności regeneracji. Trzeba zauważyć, że całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. Następstwem przeciążeń jest zahamowanie w rozwoju, tzw. stagnacja z problemem tym zetknął się już prawie każdy w pracy bądź [...]

[...] i sile( może poza lekkim wyrzeźbieniem niektórych partii)a jedynie w wytrzymałości. Potem zakupiłam drążek rozporowy w którym "specjalizowałam sie" nieco, przez okres ok roku.Jakieś pół roku temu zakupiłam w końcu hantle z prawdziwego zdarzenia-zaczęłam bardziej "profesjonalny trening" . Początkowo( być może to był błąd-o dziwo wtedy zrobiłam [...]

[...] po nich pełna). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nightsky WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat tańców (salsa, samba, merengue), pół roku ćwiczeń pod okiem trenera ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA (BICEPS): 35 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD [...]

Mam 20 lat ,staż na siłowni 1,5 roku do tego około 6 miesięcy "treningów" domowych. Wzrost 178 cm, waga na stan dzisiejszy 87 kg. Na początku ,bez kontaktu z siłownia wyglądałem tak; ... Po chyba pól roku ćwiczeń i pierwszej kreatynie ; ... Około rok ćwiczeń ; Tu wprowadź tekst linku... Rok ćwiczeń i kilka miesięcy ; ... ... 2 lata ćwiczeń ,waga [...]