po roku cwiczen

[...] będzie przydatny i pomoże w początkach treningowych. Na początek kilka uwag ogólnych ode mnie. Jestem zdania, że trening typowo siłowy powinno się zaczynać w granicach 16-17 roku życia, myślę, że poniżej tej granicy nieodpowiednio dobrany trening może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jednak są oczywiście pozytywne strony uprawiania sportów [...]

[...] diety niestety), wzrost 176 cm, waga ok 82 kg netto (bez ciuchów i zbędnych produktów przemiany materii w środku), BF wg moich wyliczeń ok 18%, endomorfik. Od nowego roku trzymam dietę i pilnuję tego dość restrykcyjnie. Dziennie wychodzę na ok 2 550 kcal z czego rozkład procentowy kalorii w dni treningowe mam b 34%, w 46%, t20% a w [...]

[...] wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy [...]

[...] to także główny męski hormon płciowy. Odpowiada za rozwój II i III-rzędowych cech płciowych oraz za podstawowe funkcje seksualne. Jego poziom zaczyna powoli spadać już po 25 roku życia, co powoduje stopniowe zmniejszenie masy mięśniowej, wzrost ilości tkanki tłuszczowej i ograniczenie libido. Liczne czynniki takie jak brak aktywności fizycznej, [...]

[...] MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - gryf prosty - hantel Zacznę od tego że sprzęt użytkuję od prawie pół roku. Wszystko zaczęło się od tego, że poszukiwałem dobrego sprzętu do domu. Wahałem się między różnymi producentami. W tamtym okresie zaprosił mnie znajomy do swojej siłowni [...]

[...] stosunkowo krótki, ale jak najbardziej na temat, tak aby nie męczył czytelnika. Ogólne informację: - Generalnie cały proces ogólnego wzrostu kończy sie w granicach 18-25 roku życia. Wnioskuje to poprzez Średnią Statystyk wypowiedzi Użytkowników w Poście: - Każdy z nas jest inny, każdy ma inne Geny i nie ma odpowiedzi na to ile urośniemy, [...]

[...] wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2007 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy [...]

[...] czerpać wiedzę na najwyższym poziomie. Rektor WSZiC, prof. dr hab. Ryszard Panfil Branża fitness to jedna z najszybciej rozwijających się gałęzi sportu dla wszystkich. Z roku na rok przybywa klubów fitness, a co się z tym wiąże, rośnie zapotrzebowanie na specjalistów potrafiących nimi skutecznie zarządzać. Specjalistów zajmujących się [...]

[...] produkcji hormonu stresu – kortyzolu. Kortyzol zaczyna być wydzielany już na początku treningu i jego wydzielanie zwiększa się aż do zakończenia treningu. Badania z 1976 roku opublikowane w Journal of Applied Physiology podają dwukrotnie większe stężenie kortyzolu po 30 minutach treningu (75% intensywności) w porównaniu do stężenia po 10 [...]

[...] rozwija kostnie - rośnie. Zależy on od zegara biologicznego i jeśli jego równowaga rozwoju nie została zachwiana i jest normalna to mężczyzna średnio przestaje rosnąć po 18 roku życia. Oczywiście z marginesem kilku miesięcy bo nie jesteśmy w stanie określić momentu zakończenia wzrostu idealnie w jakiś punkt. Często słyszy się ,że mężczyzna [...]

[...] Początkowo byłam na diecie wykupionej na potreningu.pl, na masie (dostałam 1900 - 2000 kalorii dziennie), jednak po pierwsze nie przybierałam zbytnio na wadze (przez pół roku przytyłam 3 kilo, z czego 1 już po przejściu na redukcję :D chyba jako efekt "pożegnania z masą"), a po drugie nie czułam się z tym komfortowo, bo przed rozpoczęciem [...]

[...] ogólnokrajowe mistrzostwa, nie uzyska on, lub ona pozwolenia na start w zawodach rangi międzynarodowej, jeśli nie przedstawią oni swoich dzienników treningowych z minionego roku komisji na szczeblu krajowym. Przeplataj cykle treningowe. Co trzy tygodnie przeplatajcie cykle o wysokiej objętości ( faza akumulacji) z cyklami o wysokiej [...]

[...] podczas Igrzysk Wspólnoty Narodów. Miał w zwyczaju powtarzać poemat, który zaczerpnął od Ala Schoterman’a, trenera od przygotowania siłowego PICP 5, Olimpijczyka z 1972 roku oraz trenera Juda Logana- zawodnika konkurencji rzutu młotem: Fazy Odpoczynku Nigdy nie biegnij, kiedy możesz iść Nigdy nie idź, kiedy możesz jechać Nigdy nie stój, [...]

Oto oryginalny zapissd przygotowań do tegorocznej trasy Pucharu Polski czołowego naszego zawodnika Sławka Toczka. Trening, Odżywianie Suplementacja Krok po kroku Miesiąc po miesiącu Cykl po cyklu Zapraszam do lektury i..dyskusji OTO ODCINEK PIERWSZY Sławomir Toczek. Urodzony w 1975 roku, 181 centymetrów wzrostu. Zawsze uśmiechnięty i pogodny. [...]

[...] a zarazem twórcą programu 100 powtórzeń jest Rory Lidermeyer. Kulturysta należący kiedyś do światowej czołówki którego kariera zaczęła się od zdobycia Mr California w roku 1980. Najwiekszym osiągnięciem było wygranie US Nationals w 1988 roku, następnie udane występy wśród profesjonalistów. Jego efekty po stosowanieu przez 2 lata programu [...]

[...] wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy [...]

[...] igrzyska olimpijskie Pierwsze igrzyska olimpijskie odbywały się w Olimpii w Grecji i były rozgrywane co cztery lata. Pierwsze udokumentowane igrzyska odbyły się w roku 776 p.n.e. Na czas igrzysk olimpijskich zaprzestawano wojen. Podczas trwania jakichś konfliktów ogłaszano "święty rozejm" i wojny wstrzymywane były na 2 miesiące. Przez [...]

[...] kraju to wciąż raczkująca dyscyplina. Choć, oczywiście, w szybkim tempie zdobywa coraz większe rzeszy wiernych zwolenników. Ja sam odkryłem CrossFit 2 lata temu, a od blisko roku jestem certyfikowanym trenerem. Dlaczego akurat tej dyscypliny? Trening CrossFit ma za zadanie zwiększenie naszej sprawności fizycznej tak, by można było cieszyć się [...]

[...] metaboliczne i wydzielanie hormonów ulegają zwolnieniu, a więc żeby czynić postępy, należy intensywniej trenować i więcej odpoczywać. Mój program ćwiczeń zależy od pory roku: w zimie trenuję trzy dni w tygodniu dla utrzymania formy. Wiosną i latem ćwiczę w cyklu pięciodniowym, przez trzy dni trenując poszczególne grupy mięśni, kolejne dwa [...]

[...] wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak Źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy [...]