po roku cwiczen

Te laweczki jednym slowem to h**NIA! Mam taka sama laweczke jak ta pierwsza po pol roku cwiczen lawka sie rozlatuje. Laweczka funkcjonalna tylko na zdj na realu to bieda. Osobiscie nie polecam.

No to będę pierwszy Ja to dosyć dobre pamiętam bo niedawno rok mi minął z czego niestety kilka miechów pierwszych zmarnowane . wyciskanie na klatę na początku ćwiczeń około 50-60 po roku 90-95 w bicepsie z 5-6cm urosło przez pierwszy rok

Magyc mnie interesuje lawka z tym, ze co do ceny to pasuje jeszcze porozmawiac:P bo widzilem juz takie rozdarcia i po pol roku cwiczen znacznie sie to poweikszy i lawka bedzie musiala isc do tapicera.

Jeżeli po pół ćwiczeń roku podnosisz w mc swoją wagę ciała (60 kg), to nie masz opanowanej techniki.

Po roku czasu? Daj spokoj... wedlug mnie jest słabo bo skupia sie tylko na brzuchu - jak niekotre piłkarskie gwiazdeczki. Zero klatki, biceps i triceps tez niewiele, barki - widac kosci wiec zero pewnie cwiczen, nog nie widac cale szczescie bo tez pewnie mozna sie przyczepic. Imo to nie jest sylwetka ktora budzi podziw jesli sie myle popraw [...]

Nie inwestuj w suplementy! Są Ci niepotrzebne. Na Twoim miejscu pierwszy monohydrat wziąłbym po przynajmniej roku ćwiczeń. Przez ten przynajmniej rok przykładaj się do diety. Później mono + dieta. DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA! Pozdrawiam!

Oczywiście po roku treningu klatka RAZ w tygodniu MAX! JAK TAM Z DIETĄ? To w niej może tkwić problem... Plan ćwiczeń na klatkę: - wyciskanie płasko sztangą 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki na płaskiej lub na skosie (jeśli chcesz pracować bardziej nad górą klatki) 3x10-12

[...] same przyjda a nie odrazu kreatyne wiem ze to latwo powiedziec "poczekaj rok" ale uwierz napewno sie to oplaci szkoda marnowac efektow 1 cyklu kreatyny juz na samym poczatku trenigow dopiero jak sie zatrzymasz(a to jest wlasnie po ok 1 roku cwiczen) wtedy wez kreatyne bo teraz to masa i sila przyjdzie i tak szybko & Pozdrawiam

1,5 godz. na siłownie? ja po 2,5 roku cwiczeń tyle nie siedze Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Kolego po 1.5 roku ćwiczeń dopiero diete sie układa :o Od diety sie powinno zaczynać. Bez ryżu i bez kuraka nie ma diety.

zaczalem w dzien 16 urodzin przy wzroscie 188cm waga72 po 2,5 roku cwiczen 196cm i 95 kilo

[...] ma ją pałąkowatą acz dość grubą na całej długości a brzuch mięśnia osadzony jest mnw w połowie łydki nie należy popadać w kompleksy. Te fatalne nawiasowate łydki w ciągu pół roku ćwiczeń mogą urosnąć nawet o ok 6 cm i zacząć się prezentować znacznie lepiej. Dodatkowo jeśli łydki są optycznie krótkie w stosunku do ud świadczy to (i ogólnie [...]

ja miałem duzą roznice. Nawet nie mysłałem o tym. Po poł roku cwiczen były juz takie same.

[...] sie jeszcze zdrowo przymasowac,pozniej w miare fajnie podrzezbic,a ja juz jestem w takim punkcie,ze bezs saa masy nie zlapie i bic tez juz by nie urosl,chyba,ze mowimy tu o roku cwiczen po ten 1,2 cm i to tez na suplach, no i wazna rzecza jest sila,nie takiego przecietnego Kowalskiego... Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-09-24 13:45:39

Ja ci powiem tak mialem cala silownie w domu tak samo szukalem kompletowalem itd... I po 1,5 roku cwiczen w domu mailem dosyc skrecanie hantelek rozkladanie sprzetu skladanie malo miejsca itd.... Wykup sobie karnet na dobra silownie i tyle bedziesz mial wszystko ai jak zima bedzie to paluchy do sztangi nie przymarzna !!!!!!!!

mi się wydaje, że dieta, w tym wszystkim jest najtrudniejsza. sam dopiero po około 1,5 roku ćwiczeń zacząłem zauważac jej wpływ na moje zmiany w wyglądzie.. prze***ane ..

[...] na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem po ponad roku ćwiczeń ;/

Sam zaczolem trenowac judo w wieku 12 lat ale widzialem i znam zawodnikow co zaczeli trenowac w wieku 16-17 lat i po roku zacietych cwiczen juz zajmowali miejsca na zawodach wystarczy silna wola i mocny trening

ja wziolem Nitrobolon II powder po pol roku cwiczen

[...] wszystko znajdziesz w dziale dla początkujących oraz w odżywianiu. Do supli powinno się sięgać dopiero wtedy gdy naturalne sposoby przestały dawać efekty (czytaj odpowiednia dieta i ćwiczenia) i myślę, że nie wcześniej niż około pół roku po rozpoczęciu ćwiczeń. Także wystarczy poczytać, ułożyć dietę i trening, wrzucić do oceny i jazda. Tyle.