po roku cwiczen

Chodze na siłownięraz w tygodniu PROPONUJE DWA RAZY i od roku stosujętaki sam trening. BLAD. TRENINGI CZESCIEJ TRZEBA ZMIENIAC 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

Właśnie nie wiem. W zeszłym roku dużo robiłem ćwiczeń "jednonożnych" - wykroki, wejścia na skrzynię co mi bardzo pomagało później w harataniu po górach, często z dość ciężkim plecakiem. Przysiady tego nie dają aż tak ale z drugiej strony warto je robić. Zobaczymy.

5.5cm heh jestem po wizycie u lekarza pełne zrośnięcie kości to ok roku, wtepnie mam pół roku przerwy od ćwiczeń, ale pewnie i tak trening typowo na siłe odpada gdzieś przez rok wole nie ryzykować. zastanawiam sie tez czy nie przestać ćwiczyć lewej bo śmiesznie to wygląda, szczególnie patrzac na bark,który praktycznie zniknął i wygląda to tak [...]

[...] z kolanami. Mam 23 lata. W gimnazjum intensywnie grałam w siatkówkę, swego czasu tez dosyć regularnie biegałam, ale na bardzo krótkie dystanse (pon. 10 km), w zeszłym roku prawe kolano nawaliło mi koszmarnie w górach (nie mogłam chodzić, ból był perfidny). Wcześniej nie miałam z nim problemów. Zrobiłam sobie przerwę w jakimkolwiek [...]

[...] dwustu metrów kwadratowych. Zbudowano tam siłownię z klimatyzacją, zaplecze sanitarne (toalety, natryski), szatnie, recepcję i pomieszczenie na saunę. Prace trwały ponad pół roku. Siłownia zawiera m.in. zestawy do ćwiczeń aerobowych: bieżnie, rowerki, wiosłówki, orbitreki oraz atlasy do ćwiczeń, hantle i sztangi. Ponadto w dalszym etapie [...]

[...] w piątek idę na 18 przyjaciela, więc piątek odpada jako dzień z diety w soboto zakładam, że będę się leczył po piątku, a niedziela jest dniem wolnym, czyli w sumie od poniedziałku coś zacznę robić, ale no cóż 18 lat ma się tylko raz. Następna taka akcja będzie dopiero w kwietniu, a pod koniec maja moja własna, więc będzie się działo w tym roku ;)

Powiem tak rzecz stała się dziwna, bo zachorowałem pierwszy raz od pół roku :D Więc tak źle się czułem już w czwartek wieczór, a w piątek rano to już było słabo, głowa, brzuch i gardło bolały mdłości itd. więc do szkoły nie poszedłem. Trzymało mnie tak do soboty wieczorem, a dziś już jako tako się czułem. Summa summarum diety i ćwiczeń od piątku [...]

[...] brac ten 'wynalazek' Na opakowaniu ogolnie jest wiecej ostrzezen, niz na jakimkolwiek innym opakowaniu srodkow tego typu Producent przestrzega m.in.: - Nie brac ponizej 21 roku zycia - Skonsultowac sie z lekarzem lub osobistym trenerem - Nie przekraczac zalecanej dawki (o czym wspomina kilka razy) - Moga wystapic skutki uboczne typu: [...]

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] na 2 lata!Teraz wróciłem znowu o walke o sylwetke,choć nie traktuje to jako czystą walke lecz sposób na spędzanie czasu robienie czegos pożytecznego dla siebie (''); W tym roku w śierpniu zaczełem brać sie do roboty-2 miesiące ćwiczen niestety prrerwany z powodu wyjazdu za granice, po powrocie czyli w gruniu podejście numer dwa (''); 2 tygonie [...]

Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]

[...] spadek siły po tym jakies 2 tygodnie powracanie do zdrowia bez cwiczen, listopad ćwiczenia ogólne nie na największych cięzarach i częsciowy powrót sił(stosowane białko nitroprogen, aminokwasy), priorytetem w grudniu jest wzrost siły(stosuje aminokwasy, a także animal pump wraz z witaminami) planowana przerwa świąteczna i tydzien nowego roku.

[...] waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. albo chodziłam na fitness, ale przez ostatnie pół roku właściwie nie robiłam nic. Z fitnessu zawsze wychodziłam nieszczęśliwa, bo w grupie najczęściej byłam jedyną niewysportowaną osobą... Także postanowiłam zacząć chodzić [...]

[...] a Gulick go motywował i podpowiadał. Od tego czasu, każdy kto marzy o karierze w tym sporcie, wyraża w swej grze swoją wdzięczność tym dwóm ludziom. Gulick zmarł w 1918 roku, a Naismith w 1939, ale ich sława jako ojców koszykówki trwa aż do dnia dzisiejszego. Czy po ponad stu latach byliby ciągle dumni ze swego dziecka? Gdybyśmy mieli [...]

[...] powiedzieć, że grałem już pół profesjonalnie treningi 4x w tygodniu w tym jeden siłowy, swojego czasu mieliśmy nawet 4 miejsce w Polsce w kategorii junior młodszy, do 18 roku grałem w kosza po kontuzji pleców zacząłem trenować siatkówkę na początku jako amator na hali, kilka lat później już graliśmy w III lidze i wałczyliśmy w barażach o [...]

[...] i enteru dalem sam enter, a nie mozna edytowac. najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja już nie bardzo czym mam się nakręcać, a problem ciągle występuje. Już prawie od roku jest praktycznie to samo. Teraz jak chciałem wrócić do ćwiczeń to aż ciężko jest się przestawić, bo wydolność spadła mi do zera. Jakbym chciał pograć w nogę to pewnie [...]

[...] magnez, b complex, chrom, ashwaganda, d3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 22 listopada jestem na 1800 kcal jakieś trzy lata temu przez pół roku byłam na 1500, jeszcze wcześniej (ale to wszystko dłużej niż 5 lat temu) miewałam chore diety po 1000/1200 kcal [...]

[...] 32powt. Co jest miałeś pomału poprawiać teraz będziesz musiał poczekać trochę aż do tej cyfry dojdę będziesz musiał sobie kogoś innego znaleźć :-D Tsu wiesz ile w tym roku trzeba było wykonać pompek na komendę na MP żeby wygrać - 409 powt. Myślisz że dla pierwszej czwórki z MP był by problem wykonania 200 pompek tricepsowych ? Ja twierdzę [...]

[...] powolny do tego jeszcze dochodzi brak diety :) i wszystko roslo zaleznie od tego jak jadlem na codzien. Robilem na kazda partie miesniowa po 4 cwiczenia po 4 serie. Lecz od roku 2009 chcialem cos zmienic i dowiedziec sie co i jak robic poprawnie. Bardzo wiele wlasnie dowiedzialem sie na tym forum. Dzieki czemu moja wiedza jest teraz o wiele [...]

a wiec cwiczylem jak sie pozniej okazalo okolo roku na marne ze zlym treningiem i wgl. praktycznie od dwoch miesiecy cwicze takim treningiem: poniedzialek- klata biceps sroda plecy kaptur triceps piatek nogi barki cwiczenia sa nastepujace pon: biceps na gorze klata: Klata: -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na [...]