[...] Interwały są również znakomitym rozwiązaniem, jeżeli zależy Wam na zwiększeniu wydolności. HIIT jest również znakomitym wyborem, jeżeli chodzi o trening osób powyżej 65 roku życia. Jak wskazują badania naukowe, trening interwałowy u osób 65+ znacznie poprawia funkcję układu sercowo-naczyniowego, zwiększa sprawność mięśni, powoduje wzrost [...]
Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]
[...] naukowcy nie wpadli na pomysł wdrożenia tylko ćwiczeń na platformie wibracyjnej bez stosowania diety oraz samych klasycznych ćwiczeń też bez stosowania diety. W ciągu roku kobiety powinny stracić co najmniej 15 kg, a cytowane badanie pokazuje, że bez nadzoru dieta i trening nie dają zakładanych efektów. Czy platforma wibracyjna działa? Nie [...]
Początek roku to doskonały moment na to, aby wystartować z postanowieniami. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w [...]
[...] zastosowanie sprawiło, że bez jej udziału nie może obejść się sportowiec, który myśli poważnie o swojej karierze. Co na temat kwasu fosfatydowego mówią badania? W 2016 roku przeprowadzono badanie sponsorowane na grupie 18 mężczyzn, których podzielono na dwie grupy. Jedna z grup suplementowała się kwasem fosfatydowym, a druga nie, otrzymując [...]
[...] szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym sposobem na kształtowanie sylwetki. Osoby młode powinny trenować pod okiem doświadczonego dorosłego. Ciężki trening siłowy poniżej 14 roku życia powinien być ograniczony.
[...] zmęczony nadwagą nabraną podczas pandemii i postanowił, że czas na zmiany. Otwarcie przyznał, że ma najgorszą formę w życiu i pragnie totalnie odmienić swoją sylwetkę. Pół roku intensywnych treningów aktora sprawiło, że wygląda coraz lepiej. Na Instagramie napisał „Niedziele nie są wymówką do odpoczynku” i opublikował filmik z urywkami z jego [...]
Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe. Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]
[...] poziom masy mięśniowej. Z nostalgią wspomina dawne czasy i mówi, że szczyt formy osiągnął w wieku około 40 lat. Idąc z duchem czasu, założył stronę internetową w 2004 roku, by pomóc laikom wkroczyć w świat sportu. Chciał zaoferować bezpłatne i łatwe do zrozumienia porady dla osób, które chcą zrobić formę. Pragnął dostarczać informacji na [...]
W jednym z ciekawszych eksperymentów opublikowanych 3 kwietnia 2015 roku Schoenfeld wybrał 18 mężczyzn, których średni staż treningowy wynosił 3 lata. Wykonywali oni 7 podstawowych ćwiczeń, takich jak: wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie, ściąganie drążka wyciągu, wiosłowanie na maszynie, przysiad, wyciskanie nogami, prostowanie nóg [...]
Większości z nas zdarza się podjąć jakieś postanowienie – bardzo często dotyczą one diety, jaką mamy zamiar wprowadzić dla lepszego samopoczucia oraz wyglądu. Podejmujesz decyzję o regularnym uczęszczaniu na siłownię. Kupujesz ubrania i buty treningowe, które... po pewnym czasie zaczynają zbierać kurz. Jeżeli twoje noworoczne postanowienie, w tym [...]
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]
Ryan Terry to profesjonalny kulturysta i model z Wielkiej Brytanii. Jest jednym z czołowych zawodników kategorii Men's Physique IFBB Pro League, a w ubiegłym roku po dziewięciu próbach zdobył w końcu upragniony tytuł Men's Physique Olympia. W niedawnym filmie na YouTube Terry oprowadził strongmanów, braci Luke’a i Toma Stoltmanów po swojej wartej [...]
[...] ale nie chcieli mi "zmarnować" dzieciństwa i stwierdzili, że kariera sportowa jest zbyt krótka. Zdawali sobie sprawę, że mój talent sportowy należy rozwijać. Od 6 roku życia zaczęłam uczęszczać regularnie na pływalnie. Szybko przyswoiłam sobie naukę pływania i zaczęłam odnosić sukcesy w swojej kategorii wiekowej. Jednak z czasem [...]
[...] Okazało się, że zanim nastolatki osiągną wiek 19 lat, są aktywne mniej więcej, jak osoby w wieku 60 lat. Zauważono także, że poziom aktywności wzrastał trochę po 20. roku życia (co jest oczywiście pozytywną tendencją), ale niestety powoli spadał po przekroczeniu wieku 35 lat. Aby dokonać tych obserwacji, naukowcy wykorzystali dane z [...]
[...] przyznać, że wygląda naprawdę dobrze, a żeńskiej części redakcji opadła przysłowiowa szczęka. Awodibu zebrał wiele gratulacji po wygranej w Arnold Classic Amateur w 2016 roku. Rok później powtórzył sukces i zdobył kartę Pro w IFBB Diamond Cup. Zamierzał zadebiutować jako zawodowiec podczas Arnold Classic Australia 2020, ale jego plany [...]
[...] Na swoim kanale YouTube i w mediach społecznościowych dzieli się treściami związanymi z poprawą sylwetki. Aktualnie na Instagramie obserwuje go ponad milion osób. W 2021 roku Kali miał zawał serca, mniej więcej w czasie, gdy zmarł były Mr. Olympia Shawn Rhoden. W obliczu tych wydarzeń Muscle postanowił ponownie zmienić swoje życie. Odstawił [...]
Zanurzenie w zimnej wodzie to nadal popularny trend na TikToku. Jego zwolennicy mówią, że takie praktyki pomagają między innymi w walce z depresją, gwarantują lepsze skupienie się i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Niewiele jest jednak wiarygodnych badań na ten temat, a nieprawidłowe przygotowanie się do zimnych kąpieli może być nawet [...]
Wielu z nas przechodzi przez to regularnie na swojej siłowni. Gdy sytuacja powtarza się nagminnie, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. O jakich sytuacjach mowa? Czekasz na racka, by zrobić ciężkie siady, podczas gdy ktoś inny nieśpiesznie wykonuje tam uginanie przedramion na biceps. 1. W trakcie wizyty na siłowni nie korzystaj z telefonu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
