po roku cwiczen

[...] prawie każdym i wszystkim - suplementy na szczęście jeszcze nie. djfafa - nad brakiem wiary w istnienie witamin w pożywieniu moge sie co najwyżej pochylić. Studenci drugiego roku technologii zywienia oznaczają ilośc wit C (metodą Tillmansa) z produktów zywnosciowych w ramach cwiczeń i jakos nie zasłaniaja się jej brakiem. Podobnie okreslanie [...]

No to staż masz 1,5 roku ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] na wyczerpującą ankietę i zdjęcia. Wklejam poniżej :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darianna1 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na zajęciach fitness (treningi obwodowe, tbc itp.), 4 miesiące biegania (bardzo nieumiejętnego przez co nabawiłam się shinsplints do teraz niewyleczone, niestety mądra [...]

każdy z nas ma własne odczucia, ja moge przyznać sie bez bicia ze cwicze 1,5 roku i do dnia dzisiejszego nie wszystko technicznie idzie tak jak powinno, te ćwiczenia które nie wymagają duzego cieżaru powinno wykonywac sie w jak najleprzej technice, a te cwiczenia które wymagają dużego cięzaru czyli wyciskanie na klatke , wiosłowania itp. nie [...]

Ja cie rozumiem ale lekarz na 100% przestrzegał by nie tańcować do roku ! ;)) Ale miałem podobnie tez narwany byle wyjsć z domu ;) I podobnie jak ty tez czekanie na operacje w miedzy czasie pare skretów kolana bo w-f trzeba było zaliczyć a mogłem bardziej uważać ;) W sumie jestem rok po operacji strachu przed wykreceniem sie wyzbyłem dzięki [...]

[...] biceps???, bo w tym cwiczeniu to chodzilo mi glownie o przedramie). A kaptury robic z barkami czy z plecami, bo napisales przy barkach. Dzieki za pomoc (juz prawie wszystko wiem) Daje kazdemu po sogu (o ile naliczy). Pozdrawiam!!! SFD FIGHT CLUB ======<x _____________________________ Tekst roku: Jeżeli w jakiś sposób Ci pomogłem to daj soga

WIEC TAK.POMPKI, POMPKI I JESZCZE RAZ POMPKI!POWIEM CI TAK,OD WCZESNYCH LAT CWICZYLEM POMKI,Z PRZERWAMI OCZYWISCIE ROZNYMI,RACZEJ WIECEJ PRZERW W ROKU NIZ CWICZEN ALE RAZEM NAZBIERELO SIE TEGO SPORO.KUMPLE ZAWSZE ZAZDROSCILI MI SYLWETKI LECZ BYLI ZA LENIWI ABY CWICZYC POMPKI.SPROBUJ DOJSC DO TEGO ABYS ROBIL 3 SERIE POMPEK ;PIERWSZA 100 DRUGA 90 [...]

w tą niedziele tez miałem to samo i własnie przy front flipie,lekarz nic nie da byłem i mówi ze jest wszystko dobrze,a tak powiem ze juz to mam ponad 1,5 roku stało sie to przy robieniu wall flipa spadłem na barek na początku był lekki ból w nocy to az spac nie moglem.ból przeszedł po 2 tygodniach ale ręka była nie do konca sprawna nie mogłęm [...]

first of all ;) dzieki za mile slowa, generalnie na codzien spotykam sie raczej z zupelnie innymi komentarzami... W sumie w tym roku nawet mama spytala sie mnie, czy nie jest mi glupio w krotkich spodenkach chodzic :| jedyne co ci pozostaje, to tak jak iza pisala, lezec plackiem miesiacami ;-) hehe chyba juz po tygodniu lezenia plackiem by mnie w [...]

[...] inni odradzali i pozwalali tylko w domu ćwiczyć ćw. oddechowe. W każdym razie ja uważam, że jakikolwiek sport jest zawsze lepszy od siedzenia na tyłku. Trenuję kick-box od roku i wada mi się nie pogłębiła (muszę jednak zaznaczyć, że skrzywienie kręgosłupa nie jest u mnie aż tak widoczne, jak wskazywałyby na to zdjęcia rentgenowskie). Osoby ze [...]

przed 31 po ok roku solidnych cwiczen 39

[...] ciężarów. Dieta trzymam praktycznie przez cały rok. Jak większość zdarza mi się kombinować nad różnymi rodzajami diet. Teraz padło na okrojoną wersję CC. W zeszłym roku była dieta typowo zbilansowana, a podczas ostatniej redukcji U.D.2. Mam też wsparcie merytoryczne kulturystów występujących na scenie. Także wyda mi się, że wiem, co [...]

[...] dieta to nie tylko białko, tym bardziej, że za duże ilości białka są niewskazane. 4. Odwołanie się do porzedniego punktu, a mianiowicie białko, które chcesz brać od nowego roku bierz tylko w przypadku braków w diecie. Jaki jest rozkład B/T/W? 5. Trening pleców to nieporozumienie, nie bardzo rozumiem co to za ostatnie dwa ćwiczenia są? Możesz [...]

10 sekundowe zatrzymanie w fazie najcięższej podczas podciągania i góra do mroczków w oczach, spadki po pół roku braku ćwiczeń

10 sekundowe zatrzymanie w fazie najcięższej podczas podciągania i góra do mroczków w oczach, spadki po pół roku braku ćwiczeń przeczytałem to zdanie 10 razy i ni w ząb nie kumam synek o co ci biega

Nie mówię ze wszystkie partie mi rosną super, gdyż ćwiczę klasycznie bez sterydów, wciągu ostatniego 1.5 roku raz stosowałem kreatynę, ostatnio i waga mocno podskoczyła wiec chyba jest ok z jedzeniem. Chodzi mi o to ze mam po prostu wg mnie słabo rozwinięte ramiona w stosunku do barków albo klatki, a nawet przedramion, chciałbym coś z tym zrobić. [...]

[...] i jak zauważyłem ułożenia niektórych gałęzi dają niezłe możliwości Sylwetkę zaś chciałbym mieć jak te czornuchy z filmików a wydolność fizyczną i siłę jak żołnierz Po 1,5 roku treningu na siłowni doszedłem do wniosku - na cholerę mi tyle mięcha jak jest to zazwyczaj tylko kula u nogi która bardziej ogranicza Stwierdziłem, że dobrze jest mieć [...]

[...] następnie dr eris na rozstępy wynik- g**** dalo Stosowałem jeszcze w miedzy czasie panaten, lioton 1000 itp. Wiec nie ma sie co ludzic jak ktos lapie rozstepy jak np ja po 2-3mc cwiczen na silowni to niech od razu zbiera na laser/operacje. Mi zaczely powstawac po 2-3mc a skonczyly sie na 2 roku obecnie juz zadne nowe na szczescie nie dochodza.

[...] temat po dość długim czasie spowodowanym brakiem internetu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 63 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnych treningów od stycznia regularne 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] oraz trochę innego fbw. Plan wkleiłem właśnie dlatego, że chciałbym poznać o nim opinie - za co wielkie dzięki, też wydawało mi się, że może być nieco przeładowany(po nowym roku postanowiłem do niego wrócić), a co gdybym w taki poniedziałek np. wyrzucił jedno z wielostawowych ćwiczeń na plecy + np. hantle na skosie górnym, coś z tricepsa - to [...]