po roku cwiczen

Witam. Zacznę od tego że obecnie mam 30lat. Ćwiczę od lipca ubiegłego roku, podobno na to nigdy nie jest za późno. Zaczynałem od biegania, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego [...]

[...] do pielęgnacji właśnie tej partii kobiecego ciała. Należy jednak wiedzieć, że preparaty te lepiej sprawdzają się w profilaktyce. Systematycznie stosowane od około 25-ego roku życia przynoszą naprawdę długotrwałe efekty. Niestety kosmetyki te nie podniosą, jak za sprawą czarodziejskiej różdżki, już mocno opadniętych piersi. W tych przypadkach [...]

[...] na silowni (wszystkie grupy miesniowe, cwiczenia ogolnorozwojowe, bez sprecyzowanego planu - 2 razy w tygodniu) - trening ok 2 miesiace, pozniej przerwa i teraz od nowego roku staralem sie cwiczyc systematycznie z dosyc sporymi przerwami. Czyli byle jak. Od 3 miesiecy mam sztangielki w domu (2x 10 kg) i w zasadzie cwicze tylko na nich. Od 3 [...]

[...] z kilku dni oraz zdjęcia. Moją piętą achillesową są pośladki i łydki… Moja historia wygada pokrótce tak, że zawsze byłam szczupłą osobą /waga 52-53kg/ ale niestety po 25 roku życia niezdrowe nawyki i siedzący tryb życia zrobiły swoje i zaczęłam tyć – utyłam sporo i waga oscylowała przez jakieś 2 lata miedzy 74 - 78 kg. W pewnym momencie [...]

[...] W SIADZIE: 10 razy - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 10 razy I czy jest to dobry zestaw ćwiczeń? Gdyż na siłownie chcę się zapisać od przyszłego roku (bo teraz niedługo wyjazd na święta/kolokwia itp i nie dam rady od tego roku zacząć). I te ćwiczenia na klatę/biceps/triceps wykonywać tylko raz w tygodniu? Czy jednak [...]

[...] rady, wieć może nasze wspólne spostrzeżenia pomogą mi w dalszym dążeniu do walki z nadwagą oraz innym "grubsonom" którzy chcą się wziąć za siebie... Połowa lutego 2010 roku: urodziny... zdjęcia z imprezy... co widzę? brzuch wyprzedza mnie o dwie długości... przerażony z zaciekawieniem staję na wagę i.... 106 kg.... 106 kg!!! f*uck, gdzie [...]

[...] współczesne regularnie pojawia się na okładce czasopisma. Sztuka walki Bruce'a Lee Jeet Kune Do została wpisana do Black Belt Hall of fame a Bruce Lee jako jej twórca w 1972 roku. Czasopismo wychodzi od lat w USA, gdyby wychodziło w Polsce, myślę że wiele niejasności odnośnie JKD stałyby się jasne i coniektóre osoby przestałyby szerzyć w temacie [...]

[...] WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem właściwie. Tak naprawdę treningowo około msc chyba, że liczą się dywanowki po których też mocno spocona byłam to około pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 jg WZROST:159 cm OBWÓD RAMIENIA: 27.5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA [...]

[...] Porcję 15 g (2,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

Witam, będzie to mój pierwszy test niesponsorowany. Czas trwania testu: 7 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 90 kg Staż treningowy: 1,5 roku Wymiary: Klatka piersiowa: 108 cm Talia: 88 cm Biceps: 34 cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawie 29 cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm Łydka: 42 cm Fotki: Cel: czysta masa mięsniowa oraz [...]

[...] nadal mi towarzyszyly, ale w ciagu kazxdego kolejnego dnia malaly i malaly... az w koncu miałem spokoj z nimi przez jakis okres 1-2 lat, nie pamietam dokladnie az do jesieni roku 2007. Znowu poczulem to przedziwne uderzenie i zaczela się jazda taka jak na poczatku, dyskomforty itd... ale dolegliwosci nie były już tak ostre, dawaly mi zyc nawet. [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Przez wiele lat (od 12 do około 19 roku życia) przeróżne diety - nawet głodówki, nabawiłam się zaburzeń żywienia (teraz jest ok, choć czasem mam napady nienawiści do swojego ciała, chęci głodzenia się, czasem [...]

[...] maszynach :) Niskie kcal i niby cos sie tam na brzuchu rysowalo (co bylo wowczas moim priorytete), ale wiedze malo co posiadalam. Na serio zaczelo sie od targow FIBO w 2016 roku, gdzie mialam okazje pracowac na stoisku SFD power. Jak to po takiej imprezie wrocilam totalnie zajarana i zmotywowana do pracy i.... zaczelam myslec o wyjsciu na scene! [...]

[...] zwracam sie o mala pomoc do was... Tak wiec od poczatku... 10 lat temu trenowalem dosc ostro pod okiem bylego mistrza europy w kulturystyce Mariusza Muskaly - okres roku. Niestety Mariusz potem odszedl z klubu(Reva Belchatow), a my mlodzi zapatrzeni w niego gnojki-stracilismy motywatora i jakos sie ucielo...Potem jakies chwilowe powroty [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] troche poradzić - tak ogólnie o wszytsko związnae z ćwiczeniami. Za dwa tygodnie kończe 15 lat - wiem, jestem włściwie za młody, żeby ćwiczyć, no ale robie to już od półtora roku (ale miałem wiele krótkich przerw w tym czasie - okolo pół roku, pewnie by sie uzbierało) Także można powiedzieć, ze ćwicze rok. Mam 174 cm wzrostu. Waże 65kg, obwód [...]

[...] stanowi integralną część treningu przed zawodami (bezpośrednie przygotowanie startowe). Respondenci uprawiający sporty walki stosowali RMC cyklicznie, przeważnie 4-5 razy w roku, co wiązało się z ich aktywnością w okresie startowym. W wyniku zespalania danych stwierdzono, że wartość REDUKCJI MASY CIAŁA na tydzień wynosiła w grupach od 2,9 do [...]

[...] stosowałbym pewnie dalej, ale powiększyła mi się rodzinka, przybyło obowiązków i z planu trzydniowego musiałem zrezygnować na rzecz dwóch treningów w tygodniu. Po około 1,5 roku treningu doszedłem do wyniku 200 kg z dość sporym zapasem i próba na 210 nie powiodła się głównie ze względu na zbyt szybką pomoc asekuranta, a w kolejnej widać było [...]

[...] Mecze nie są w każdą sobotę, ale trening siłowy wtedy odpada. Niedziela odpoczynek. Jedyną możliwą opcją w moim przypadku jest trenowanie siłowo 2 razy w tygodniu. Ćwiczę od roku, ale tak na poważnie biorę to od stycznia, do tej pory to było tylko takie rekreacyjne pomachanie hantelkami bez większego celu i bez większej wiedzy na te tematy. Od [...]

[...] jak robie klatkę to też ta lewa strona się lekko odzywa, przy ćwiczeniach na triceps nie ma kompletnie żadnego problemu. Także miałem dwie długie przerwy jedna około roku , a druga jakies 6 miesięcy i jak nie ćwiczę to jest w miarę ok, ale jak tylko zacznę na nowo to samo, a ciężary na których ćwiczę są naprawdę małe, rozgrzewka którą [...]