po roku cwiczen

[...] ćwiczył w domu, ważne jest żeby mieć co robić, żyć zdrowo być zadowolonym, zawodowcem nigdy bym nie został, a maxy siły dla ilości mięśnia jaki mam osiągnąłem. W zeszłym roku bez diety masowej szacuję że zrobiłem ok 1 kg mięśnia - wiem bo widzę że motyle się pojawiły a wcześniej ich nie było, umięśnienie ud też raczej na plus. Bardziej [...]

[...] w tendencyjnych artykułach bywa mozna to zwalić na mięso Opublikowane przez "British Medical Journal" badania wykazały, że wystarczy się przestawić na nią po 60. roku życia, by przedłużyć sobie życie co najmniej o rok! no i znow nie patrzą że ludzie czasami stwierdzaja ze czas wziąc sie za siebie zabierają sie za diete do tego [...]

[...] czysto, mam kociol w pracy przed swietami a wieczorami w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na diete bezglutenowa bo jak zaczełam jesc z glutenem to waga nie maleje, a wrecz rosnie, pomimo cwiczen i takiej samej liczby kalorii;) mam zwiekszona [...]

[...] coś konkretnego opowiedzieć. Radek mówił jak układać dietę, trening, pokazywał kilka ciekawych ćwiczeń, głównie z gumami. Ogólnie warto tego spróbować, sam w zeszłym roku w pewnym okresie używałem gum. Szczególnie fajne przy treningu nóg, ale nie tylko.. chociaż raczej polecam przy wszystkich ćwiczeniach typu push. Jakoś przy plecach nie [...]

[...] Mylisz i w dodatku w bezczelny sposób próbujesz poszukiwać argumentów dla swoich racji... Może Ci to zoobrazuję: osoba początkująca - gość, który chodzi na siłownię pół roku czy rok, ale nadal ma olbrzymie problemy z tym by się przebić z 60kg martwego ciągu czy przysiadów, gdzie po tym okresie setka nie powinna robić większych problemów. O [...]

[...] Był to ostatni trening wykonany w tym ośrodku , jutro sie przeprowadzam do innego miasta i muszę tam załatwić mieszkanie, siłkę a ze mieszkałem juz tam w tamtym roku wiec spoko wszytko będzie jak trzeba . Pozdrawiam};-)

[...] na drążku nachwytem tu jest dobrze 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem tu jest rewelacja 5x125kg, niedługo będzie więcej niż w Mc hahah, ale pamiętam w tamtym roku robiłem wiosło jedna reka i w maxie poszło 5x105kg 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 3 x 85kg, jest spoko 5. Uginanie przedramion ze sztangą uginanie [...]

[...] Co do odczuć – samopoczucie bez zmian, trochę ciepło w plecy, na sprzęt nie narzekam, nawet chyba trochę lepiej. chociaż może taki dzień, w sumie od ponad pół roku “na głodzie”. Dokupię chyba jeszcze jedną puchę, kreatyny nie będę brał i po Venomach zacznę cykl, dokończę Fierce + jakieś dobre mono. Podstawowa [...]

[...] to nogi mam na wysokości 15-20 cm. Nie jest to dużo, poza tym raczej nie wytrzymam długo w tej pozycji, ale cieszę się z tego, że mam już jakąś bazę do ćwiczeń ;) Co do wzroku - jest coś takiego jak metoda Williama Batesa i inne, wywodzące się z niej sposoby na poprawienie wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane przez okulistów, ale np. mój [...]

Witam. W wkietnu tegho roku małem artroskopie w czasie której miałem "golone łąkotki" tak powiedział lekarz i dodatkowo wyszło że mam uszkodzoną tkankę chrzęstną w stopniu II/III. Po zabiegu miałem kilka punkcji zo robił mi się spory krwiak fizykoterapełta powiedział że jeszce czegoś takiego nie widział pół nogi w kolarach od fioletu [...]

[...] rekordów świata. Obecnie jedynie Greg Kovacs mógłby z nim rywalizować, ale Grega nie interesuje podnoszenie ciężarów, tylko kulturystyka. Anthony urodził się w 1966 roku na Filipinach, ale w wieku 7 lat przeprowadził się wraz ze swoją rodziną do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, [...]

[...] nie wykorzystywał tego tłuszczu na potrzeby energetyczne :/, nie zaadaptował się po 6 miesiącach? Nic nie rozumiem...Ale w tym momencie jakby padła moja ideologia co do wspaniałości low carbu. Dzisiaj trening, zobaczę jak obecna sytuacja przełoży się na wykonywanie ćwiczeń :) P.S Pierwszy raz od roku wstałem rano i miałem energie w nogach.

[...] skos dodatki, rozpiętki, pompki. Jutro aeroby (schody 30 min.) i brzuch. Teraz zostało przygotować posiłki na jutro i spać. Pogoda wiosenna, dzisiaj wszyscy w cienkich kurteczkach, tylko się cieszyć. Nigdy nie przygnębia mnie jesień, zima bo to moje pory roku ale już jak poczuję wiosnę to energii której i tak mam dużo jeszcze przybywa |-)

[...] poczęstunek, coby na świnię nie wyjść, mnie już nawet nie korci, jak patrzę na moja tabelę pomiarów- to jeden z najpiękniejszych realnych prezentów jaki mogłam dostać w tym roku 8-) Aaaa i miska. Miseczka moja ukochana (paznokietki jak marzenie po tej dyni w pestkach) Na winogrona proszę o dyspensę w ramach "ku czci urodzin", wszak to ostatnie z [...]

[...] nawet szybko poszło, dobrze, że tutaj bardziej ręce pracowały niż nogi, bo tak to mogłoby być słabo. DIETA 150/50/200 1. frittata z warzywami 2. schab, ryż, awokado, brokuł, ogórki kiszone, marchewka 3. whey, jabłko 4. wątróbka z cebulą, ryż, brokuł, papryka czerwona + tran, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 1.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem tak dla zabawy w sumie z 1,5 miecha i robilem wtedy wszystkie partie na jednym treningu 3x w tygodniu.. cos tam przybylo , jednak robilem tlko 4 cwiczenia [...]

[...] znaczenia nie ma. Znam osoby, które ćwiczą tylko na maszynach a wyglądają lepiej od tych, którzy machają sztangą i nie trzymają diety. Zdziwisz się ale ja przez pierwsze pół roku ćwiczylam na suwnicy i robiłam suche przysiady.Chciałam robić ze sztangą ale po prostu wywracało mnie do tyłu i nie dałam rady wstać :) To jest problem z którym się [...]

[...] wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy [...]

[...] multi x1 porcja białka , porcja gainera.. Podsumowanie : Jutro robie podsumowanie testu pigułek Uns, zdjęcia jakieś tam porobiłem, szału nie ma, nogi mocno nadal odstają.. Ale cóż, do rpzyszłego roku dzo czasu, zobacze co wyjdzie po wycince, może jakoś będą wyglądac.. Takze do jtura: ) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-27 23:07:29

[...] co może być z pożytkiem dla kręgosłupa. Pytanie jest następujące, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, zwłaszcza w początkowej fazie powrotu do treningów (staż około 1,5 roku wcześniej) a jakich unikać? Ogólne zalecenie miałem takie by po pierwsze przekonać się empirycznie (wykonać ćwiczenie i przekonać się czy będzie odczuwalny ból w [...]