po roku cwiczen

[...] niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia. A jak się odczuwa problemy ze strony wątroby? To nie noga, że jak kopniesz w krzesło to boli. Do alkoholu można wyrobić tolerancję? %-) No odczuwa się tak że [...]

[...] schodach trzystukilogramowe walizki, jakby to były zakupy. Ciągną na linie tira niczym dziecięcy wózek. Wrzucają na podest gigantyczne kule, jakby bawili się śnieżkami. Od roku najsilniejsi faceci na tej planecie kłaniają się chłopakowi z Białej Rawskiej. Zanim Mariusz został mistrzem świata, pomagał matce pielić truskawki, przycinał drzewka [...]

Małe podsumowanko pierwszego roku siłowni :D Od lutego do maja ubiegłego roku, kiedy rozpocząłem trening siłowy zszedłem na 77 kg. Czyli łącznie z wcześniejszym rokiem, gdzie trenowałem tylko aerobowo utraciłem 35 kg :D . W czerwcu siłownię odpuściłem i latem tylko na rowerze jeździłem utrzymując wagę. W sierpniu przelot przez kierownicę i [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

[...] uprawiającego regularnie ćwiczenia i takiego, który nic nie robi. Np. procesy tlenowe w pływaniu uruchamiają się po około 3-5 minutach spokojnego, regularnego ruchu. w 1992 roku na Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie przeprowadzono badania wśród finalistów pływackich sprinterów nad wykorzystaniem tlenu. Okazało się, że po starcie tacy pływacy [...]

Witam, moje pytanie polega na tym jaki powinien być mój cel. Zapisałem się na siłownie do lipca. Uprawiałem boks ale musiałem się wypisać po pół roku ze względu na brak zaświadczenia lekarskiego o zdolności do ćwiczeń (miałem operację serca kiedyś) Mam ręce i plecy zdecydowanie bardziej zbudowane od reszty ciała i mocne nogi bo kiedyś trenowałem [...]

Witam, moje pytanie polega na tym jaki powinien być mój cel. Zapisałem się na siłownie do lipca. Uprawiałem boks ale musiałem się wypisać po pół roku ze względu na brak zaświadczenia lekarskiego o zdolności do ćwiczeń (miałem operację serca kiedyś) Mam ręce i plecy zdecydowanie bardziej zbudowane od reszty ciała i mocne nogi bo kiedyś trenowałem [...]

[...] 2. Nie zabieraj sie za suple bo wracasz do ćwiczeń po długiej przerwie! 3. HMB jeśli masz możesz sprzedać, jeśli nie masz nie kupuj jest nieoplacalne. Kreatyne za pół roku regularnych ćwiczeń możesz wziąć. 4. Dieta szwedzka - od razu wyrzuć to do kosza. Wejdz w dział odżywianie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozkład białek [...]

A jeśli chodzi o ilość moich ćwiczeń to w zeszłym roku nie stosowałam diety i na siłownie chodziłam tylko sporadycznie skupiając się jedynie na brzuszkach i robiłam ich po 300 dziennie i po trzech miesiącach osiągnełam wymiary: talia 64(-4cm),udo 48(-4cm) no i oponki nie miałam, stosowałam thermal pro lite. tylko troche potem się zaniedbałam i [...]

Powiem tak, ja przez tą lordozę jak zalegałam po operacji pół roku to miałam tak j**itne bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, że ani usiąść ani się położyć bo zawsze źle. Wróciłam do ćwiczeń, przyłożyłam się do MC i z ręką na sercu mogę wyznać że od 2 miesięcy nawet mnie tam nic nie załaskotało (po za zakwasami na prostownikach ;-]) Ale jak im [...]

[...] serie oczywiście moge to zmniejszyć do 12 powtórzeń na klatke tak samo jak do 6 na triceps ale wydaje mi się że to po prostu jest mało chyba trochę przesadziłem z tym 0.5 roku ćwicze około roku ale na początku nie nazwał bym tego treningiem Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-07-27 22:02:26 Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-07-27 [...]

[...] tylko głupie odpowiedzi. Co do treningu, to najpierw zbuduj swego rodzaju bazę wg tego co w ptk. 1. Po tym okresie wstępnym możesz wdrażać odpowiednie modyfikacje np. dodawanie ćwiczeń chociażby najlepszego ćwiczenia na brazylijskie poślady hip thrust'a. :> Pół roku jest realne na zrzucenie nadmiaru tłuszczu w twoim przypadku. Maraton nie sprint.

[...] sztanga robi w zakresie 130-150 kg po 10 razy itp.Co prawda wszedzie robi to dziwacznie.....:)Może przez swoja budowę? Ale brzuch ma naprawdę silny...... W zeszłym roku był zaproszony na zawody do Złotoryji ale nie zdecydował się przyjechaćrekord wyciskania sztangi leząc ma w granicach 250 kg ale też w tym dziwnym stylu... [...]

[...] ćwiczeniu na bica, ticeps i łydki, ale po przeczytaniu twojego artykułu teraz zgłupiałem i nie wiem co robić. Co o tym myślisz? Z ramionami mam poważny zastój, w przeciągu roku próbowałem różne zestawy ćwiczeń: superserie, negatywne, z małą ilością powtórzeń, z dużą ilością, treningi ramion raz w tygodniu, 3 razy w tygodniu i efekty żadne, [...]

[...] duże, nawet kulturyści więc PO CO? na siłe szukać udziwnień... Ten trening daje mi rezultaty. Co do 4 to nie żałuje że zażywałem shock + storm bo przytyłem z 75 do 88 w pół roku i nie zalało mnie zbytnio, predzej próbowałem diet samych i tyłem albo nie tyłem 4 kg przez pól roku. Na maksa nie robie żadnych ćwiczeń. W seriach na klate robie serie [...]

[...] Zastosowanie treningu na siłę pozwoli podnieść poprzeczkę, a co za tym idzie osiągać lepsze rezultaty. Trening ten powinien być wykonywany okresowo, przykładowo raz do roku przez półtora miesiąca. Prawidłowa technika Trening na siłę to nie przelewki. Zakładając olbrzymie ciężary musimy dbać o prawidłową technikę i stronić od oszukiwania i [...]

[...] pomyślnie od niedawna dołożyłem kilka nowych cwiczen które zaowocuja napewno a wczesniej ich nie trenowałem prawie wcale a jak się okazuję są niezbędne pierwszy start w tym roku planuje na MP w Skierniewicach na poczatku kwietnia w kat 100kg albo wyzej w zalezności ile bede warzył suplementacja jaka stosuje obecnie to bcaa1000 glutamine hgh day [...]

[...] szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie [...]

[...] lekarza? chyba ze Paniu juz tam sie z synem wybrała. co do rehabilitacji, na wszystko trzeba czasu, wykonywanie cwiczen to dluga i zmudna praca, czasami efekty sa po pol roku ciaglych cwiczen ale lepsze to niz nigdy. basen jest dobry na kregoslup, plywanie zabka byloby chyba najlepsze, bo przy plywaniu grzebietem sie czlowiek kifozuje, a przy [...]

Obelx jaką pracę masz? Ja mam czasem bardzo konkretne odciski od sztangi i od drążka, ale w zeszłym roku po jednym dniu pracy na budowie miałem lepsze niż po kilku dniach ćwiczeń.