po roku cwiczen

[...] http://www.sfd.pl/ACT_czy_FBW-t527947.html Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu w domu i mam tylko hantle 2x15kg. Na razie musi mi to starczyc ale po jakims czasie max pol roku dokupie sprzetu i bede chcial zmienic trening. 2 razy w tygodniu aeroby rower i bieg. Raz na jakis czas bede jesczze uprawial inne sporty pilka nozna, tenis ziemny, [...]

[...] mono bialko itp.przez ostatni 2 lata oko 5 cykli z 76kg wskoczylem na 91 masy potem zaczolem troche sportow wlaki jak widac wziolem sie za redukcie juz tak od okolo pol roku i spadlo mi do 86 i teraz jest juz git.Dieta jest 2b na 4w do tej pory zrzucalem jestem zadowolony teraz chce troche podciagnac sile w gore ewentualnie jak da Bog to z [...]

[...] wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie - i czy moge stosowac taką progresje ciezraow Jesli chodzi staz trenigowy dwa lata w klubie łuczniczym trningi obwodowe połtora roku treningu split na mase ostsnio cykl hst po ktorym sporo przytyłem 95kg z90kg przy wzrsocie 185cm w wiekszosci tk tłuszcowa wiec zabieram sie za redukcje cel: utrata [...]

[...] więc w przypadku jakiej kolwiek pomyłki czy błędu proszę o wyrozumiałość. Piszę tu, ponieważ mam problem z lewym barkiem, ale od początku. Na siłownię uczęszczam już ok 2.5 roku z przerwami. W tym roku było to mniej więcej przed świętami wielkanocnymi zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból jednak był znośny więc dalej [...]

[...] /w trakcie ćwiczeń/ 108 kg. Trenowałem z ukierunkowaniem na siłę, zaznaczam. W wyniku kontuzji oraz zmiany trybu życia z niej wynikającej, przybrałem 12kg w przeciągu roku. Jak nie trudno się domyśleć jest to czysty tłuszcz. Z moim zdrowiem jest już wszystko ok, i zamierzam powrócić do czynnych ćwiczeń. Chcę maksymalnie szybko pozbyć się [...]

Witam wszystkich. Trenuje od jakiegoś czasu, będzie to już około pół roku, na samym początku jakieś 2 miesiące trenowałem ogolnorozwojowke, później wraz z kolegą z którym zaczęliśmy ćwiczyć wyszukalismy plan, który zmodyfikowalismy pod siebie oraz pod nasze przyrządy, ponieważ cwiczymy w domu. Jako amatorzy cwiczylismy i po jakimś czasie [...]

Trenuję już około roku, udało mi się osiągnąć pewne efekty i utwierdzić w przekonaniu, że nie zainteresowanie treningiem ciała to nie była chwilowa zachcianka. W związku z powyższym od pewnego czasu urządzam sobie w domu siłownię z prawdziwego zdarzenia (na miarę możliwości oczywiście) powoli kompletując sprzęt. Podstawą mojego treningu jest [...]

[...] po bardzo krótkim namyśle stwierdziłem że chciał bym. Rozpisał mi trening. I tak ćwiczę do dziś. (treningi obecnie rozpisuje sobie sam). Osiągnięcia… W ciągu tego pół roku od kąd zacząłem ćwiczyć, udało mi się zająć 6 miejsce na MP juniorów do lat 20 w Białymstoku (dostaliśmy kostiumy do siadów dzień przed zawodami więc podejścia zostały [...]

[...] mam problem ze swoim brzuchem a raczej jego rozmiarem. Na siłowni trenuje od około 4 lat, ogólnie jakiś większych problemów z tłuszczem nie mam. Niestety jakieś półtora roku temu zrobiłem dość dobry cykl na masę, którego negatywnym skutkiem zrobiła się opona na brzuchu (moja wina moja wina ... nie robiłem ćwiczeń na brzuch podczas [...]

[...] (może nie tyle co waga, co fakt, że urosłam). Zmiana była widoczna. Pozbyłam się prawie całkowicie tłuszczu, przybrałam mięśni od treningów, lecz przez ostatnie pół roku nie mogę pływać, ani ćwiczyć na w-f. Zaczęłam z czasem tracić mięśnie. Wygląda to okropnie. Chciałabym pozbyć się tłuszczu, szczególnie brzuch oraz uda. Nie chcę [...]

[...] : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : ok 83.6 Wzrost : 179 Cel treningowy : Zdobycie 7 kilo i redukcja 12 na pelnej rzezbie %-)%-) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwa w tym roku ( rozstanie po wypadku na 5 m ) 4 miesiac leci teraz po przerwie ale miesien pamieta , efekty powracaja Uprawiane inne sporty : Niegdys MT , teraz przygotowania do Boksu [...]

[...] Mężczyzna 41 lat 178 cm/82,5 kg Kilka lat temu udało mi się zrobić redukcje z 95kg na 72 kg ale później zawirowania i wróciło po kilku latach z powrotem na 90 kg. W zeszłym roku ponowna próba zakończyła się kontuzją kolana ( zerwana łąkotka na szczęście udało się ją zszyć ) . Obecną redukcję rozpocząłem w połowie maja z wagą 90 kg i obwodem w [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. ćwiczę na w pełni wyposażonej siłowni od pół roku. mam 21 lat, 95 kg, mam podstawową wiedzę na temat ćwiczeń i ich wykonywania, cel to zbudowanie całego ciała,tzw "V", podbudowa masy. biegam dwa/ trzy razy w tygodniu , krótkie dystanse (około 1/2 km) po każdym treningu dołączam rowerek [...]

[...] (około 19-20, 40min-1h) *wt/czw HIIT (około 23-24, 10-15min) *pon-piat Trening rozciagajacy (napisany przez mojego kolesia od mma, cwicze go od pol roku wiec tego nie zmienię, a po 3 miechach robie prawie pełny szpagat… ;>) i oprocz tego do ćwiczeń rozciąg. robie ABS(Ehh kiedys taki ładny kaloreferek mialem…) *a w [...]

Witam. Prosze o radę doświadczonych kolegów. Najpierw krótka historia :-) Mam 32 lata i 186 wzrostu. Do zeszłego roku staż na siłowni 0 dni. Ważyłem 116 kg przez jakieś 6 miesięcy schudłem do 88 kg. Była dieta głodówkowa, białkowa, liczenie kalorii jojo, bieganie, rowerki i wszystkie możliwe cuda. Jakimś cudem się udało i waga bardziej mnie [...]

Witam Jestem nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 106kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy + aeroby x 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Uczelnia wiec duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac [...]

[...] od tego, że mój romans z siłownią zaczął się w gimnazjum, gdy ważyłem 70 kg i chociaż o treningu za wiele nie wiedziałem, to chodziłem systematycznie na siłownię ponad pół roku i ćwiczyłem. Starałem się też w miarę stosować dietę - kurczak, mleko. Następnie trenowałem intensywnie siatkówkę, więc siłownia odpadła i biegałem naprawdę dużo i [...]

[...] Podobnie sytuacja wygląda z klatką. Jednak co do bicepsów nie mam przekonania. Tutaj w ćwiczeniu na sztandze może i daję radę więcej o 5kg niż kiedy pierwszego dnia w tym roku przyszedłem na siłownię. Również tyczy się to, co do rośnięcia bicepsa. Może dla lepszych rezultatów zmienić met. młotkową, na siedzące uginanie ramienia z łokciem [...]

[...] ,iż mam 21 lat , wzrost 173 oraz waga stojąca nieustannie 71 kg. Moim problemem jest także niedoczynnosć tarczycy , która jednak jest unormowana ( wyniki tsh od ponad pół roku 1,0-4,4) . Jeżeli chodzi o dietę stosowałąm multum takowych od south beach na której schudłam z 86 kg do 71 ,ale to było w wieku 18 lat , potem jadłam 800 kcal przy czym [...]

[...] sauna; od drugiego tygodnia zacząłem robić jeszcze rowerek 40min dziennie. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: początek 2022 roku - test, dd 11. POZIOM BF%: jak na zdjęciach 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak na zdjęciach 13. STAN ZDROWIA: insulinooporność, słuszczenie wątroby, [...]