po roku cwiczen

/SFD/2022/3/17/451eac92e76e4c27adccd942fcb7535c.jpg To, że kolega ma jakieś sensowne wyniki po roku ćwiczeń nie zawdzięcza na pewno samej kreatynie. Kreatyna to bezpieczny suplement, chyba jeden z najlepiej przebadanych, ale nie jest też magicznym środkiem, który nie wiadomo jak wpływa na budowanie masy mięśniowej czy jakość treningów. Suplementy [...]

[...] wyniki siłowe, wycisnąć w końcu 100 na płaskiej (aktualnie ok.70) - 30kg przyrostu sily, to juz kawalek czasu do zorbienia:) moze okazac sie, ze jest to w zasiegu po roku cwiczen dopiero, wszystko zalezy od planu i predyspozycji, jak mocno skupisz sie na klacie, to jest to do zrobienia, jednak biorac pod uwage, ze masz tez inne cele, to [...]

Cała sylwetka po roku ćwiczeń teraz 88 kg końcówka masy dobijam do 90 i schodzę w dół /SFD/2021/3/26/bf59e771cd6a4e1ead5ca1fb4ab57940.jpg /SFD/2021/3/26/9be8bd40b3c844a496dc766730b4fb87.jpg

[...] jakieś sklutki uboczne bazyl 19:51:31 ? Thiago 19:51:33 nie ma Thiago 19:51:41 ale ja stosuje sie do treningow na silowni;] bazyl 19:51:45 aha Thiago 19:52:14 i dopiero po roku cwiczen bazyl 19:52:25 dobrze wiedzieć bazyl 19:52:26 w necie bazyl 19:52:29 to oczywisćie bazyl 19:52:30 chwalą bazyl 19:52:32 ją bazyl 19:52:34 i polecają Thiago [...]

zrobił ktoś moze wszystkie etapy i może pochwalic się wynikami po roku ćwiczeń?

[...] falbanki i świderki. Durum jem tylko jak innego na sklepie nie ma. Ryż biały, czasem basmati. IG zalewa %-) ps tu dla tych którzy myślą że suchar genetyk ze mnie. Uwaga po roku ćwiczeń i jadłem wtedy TYLKO ryż brązowy, owsiane z łejem, piersi z kury. Zero czit mila, nigdzie. Na urodziny chodziłem z pudełkami. [...]

[...] bym zrobil na twoim miejscem na poczatku stalym ciezarem na progres przyjdzieszcze czas a sila ci sama przyjdze razem z masa ja progres zaczelem stosowac gdzies dopiero po roku cwiczen a doszlem na stalych ciezarach do prawie 120kg sprobo jak 3x8 plaska sztanga 3x8 skos w gore sztaga 3x10 chantelki skos w gore 3x12rozpietki plaska albo tak [...]

[...] jesli 10miechow sie zayerdala a dwa miechy sie choruje? Co jesli 3 lata sie sie cwiczylo nonstop - trafila sie kontuzja i off na kilka miechow? Niektorzy lepiej wygladaja po roku cwiczen niz inni po 5 latach A jeszcze inni lepiej wygladaja od tych pierwszych - od samego patrzenia na sztange. Nie kazdy jest taki sam - kazdy jest inny,kazdy ma inny [...]

"Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100" BARDZO ŁADNIE: W ROK ŁAPKA POSZŁA 8CM, KLATA 12CM. "w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 [...]

[...] dobrze nie będzie pany ja proponuję mostek 250 week 2 miesioce i znowu na bombę nie ma co marzyć że będzie ok mi np kręgosłup Jenna na siadach ale ćwiczę minprzepuchliny lekarze straszą po roku ćwiczeń na nowym rezonansie orzepuchlina praktycznie znikła zaczolem schylać się prawidłowo i wzmacniać tylnia taśmę odciozylem obciążony odcinek i jazda

[...] kalorii wiecej niz wynika z wyliczonego zapotrzebowania, ale mam coraz mniej fatu na sobie (ale i tak mam jeszcze go sporo za dużo) i ciężko mi uzyskac jakikolwiek przyrost. jak zaczynałem ćwiczyć byłem grubaskiem o wadze ok 95 kg. po roku cwiczen ważyłem juz 106. teraz waze "tylko" 94kg, ale w pasie mam o 19cm mniej, a bicek ok 48cm.

[...] ewentualnie (który zrobię jutro), na szkolnej siłowni: trening nóg (maszyny) i brzucha (maszyny). Wafel: kolega nie robi na mnie wrażenia (szczególnie te 3 kreatyny), ja po roku ćwiczeń (znaczy kalendarzowym, dokładnie to było 10-11miesiecy), wyciskam 95kg. I żadnej kretki nie brałem, planuje cykl w przyszłym roku... (ale jak już będę brał to [...]

[...] HMB NIE ZROBISZ MASY, a juz napewno nie teraz - to jest suplement dla zaawansowanych. Oni moga na tym osiagnac miesnie, ty nie - kasa w bloto. Po trzecie: kreatyna to tak po roku cwiczen jak bedziesz mial stagnacje najlepiej. Wiec powiem Ci tak: kup sobie gainerka dobrego! Nim uzupelnij diete, a ogolnie poprostu jedz czesto, w odcinkach co 3 [...]

Taa a pozniej sa takie akcje ze typy w moim wieku co sa po roku cwiczen i po dwoch trzech cyklach sa mniejsi odemnie . Ja nawet nie chce myslec jakbym teraz wygladal jakbym byl po dwoch cyyklach np omy albo metki . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : [...]

[...] za wicemistrzostwo, to bardzo dobry wynik! ScDriver ładne przyrost, ale takie tylko są na początku potem zastoje i znowu będzie rosnąć Kamil ty mi tu nie P*****L, że po roku ćwiczeń łapa Ci 7cm urosła, a do tego na klate bierzesz o 43kg więcej. Takie bajki to nie mi. Ja po dwóch latach wyciskam o 50 kg więcej niż na początku! Łapa mi 4cm [...]

[...] stron to bys wiedziala z suplementacja nie daje zawielkich efektow jesli sie diety nie stosuje. Aha i jeszcze jedno nie kupuj kreatyny bo powinno sie ja brac do piero po roku cwiczen albi i pozniej. Jesli chodzi o banany to nie wiem o co ci chodzi, bo ja wszedzie slysze ze banany sa potrzebne jesli sie trenuje. A jesli chcesz fachowej wiedzy [...]

haha no co ty cwicz narazie wszystko a moim zdaniem dopiero tak po roku cwiczen powinienes zadbac o proporcje przynajmniej ja narazie nie dbam bo wszystko ciągne na hama a jak bede w miare wielki to zadbam o proporcje Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

Dzieki Adam za wszystkie rady. Od teraz bede dodawal juz tylko aktywności gdy redukcja bedzie stawać. Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma [...]

o kvrwa ale masz stary proporcje !!! 17 lat , i po roku cwiczen taka sylwetka!! zazdroszzcze nie zmarnuj szansy , widze przed toba przyszlosc w tym sporcie , jak nie wygrasz w ciagu 2 lat debiutow bedzie frajerem !

wydaje mi sie ze wiekszosc z waszych wypowiedzi to lekka przesada mam 16 lat jak zaczynałem to miałem 15 wtedy 40 na klate 29 w lapie 97 w klacie 59 kg wagi 172 po roku ćwiczen jest tak 90 na klate 33 w lapie 103 w klacie 62 wagi 173 wzrostu