Kreatyna a początkujący

Witam. Kolega który ćwiczy rok i ma pokaźne rezultaty w ćwiczeniach więc podejrzewam że się zna mówi żeby kreatyne brać od początku, a czytałem pod roznymi postami że jak dopiero amator zaczyna to nie trzeba mu. Jak to jest z tym?

To, że kolega ma jakieś sensowne wyniki po roku ćwiczeń nie zawdzięcza na pewno samej kreatynie. Kreatyna to bezpieczny suplement, chyba jeden z najlepiej przebadanych, ale nie jest też magicznym środkiem, który nie wiadomo jak wpływa na budowanie masy mięśniowej czy jakość treningów.

Suplementy też są dla ludzi i jeśli są nam potrzebne to śmiało można po nie sięgnąć. Jednak na wszystko jest czas i miejsce. Osoby początkujące nie powinny od razu sięgać po suplementy bo nie są im potrzebne od samego początku przygody z siłownią.

Każdy kiedyś zaczynał swoje treningi i wie, że początki są dla nas bardzo efektywne. Bo tak działa nasze ciało, początkowo lekki trening i niedoskonała dieta zapewni nam przyrosty siły i masy. Ten okres warto wykorzystać jak najlepiej się da czyli trenować i odżywiać się prawidłowo aby zmaksymalizować efekty.

A jeśli po kilku miesiącach treningów odczujemy zastój wówczas możemy sięgnąć po kreatynę, która pomoże nam ponownie ruszyć z miejsca do przodu. Jednak jakiś sensowny okres treningowy już trzeba mieć za sobą. Oczywiście jak ktoś chce to może brać ją od samego początku tylko po co jeśli efekty będą bardzo dobre na początku bez jej stosowania.

{articlebox=3985}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-17 15:13:13

Można, ale nie trzeba. Po prostu na początku mięśnie tak szybko reagują, że ta jedyna nic nie przyspiesza

Nie do końca tak jest że jak ktosdobrze wygląda to się zna, nieraz można takich głupot na siłowni wysłuchać że głowa mała.

Kiedyś słuchało się mitu, który mówił "nie bierz kreatyny od samego początku tylko korzystaj z własnych możliwości organizmu". Dziś jest jasne, że to pic na wodę i można śmiało ładować kreatynę od pierwszego dnia treningu.

Poćwicz z pół roku bez kreatyny dopilnuj diety i zapotrzebowania B, ww, t i będziesz rósł. Kreatyna to 5% sukcesu podstawa to trzymać białka i ww a sam zobaczysz że rośniesz szybciej od kumpla. Można by mówić że genetyka jest ważna ale jak się ma uporu i silnej woli walki to marne wyniki przepowiadam wam.
Osobiście brałem pierwsza kreatynę po 7-8 miesiącach ćwiczeń gdy miałem zastój siłowy i nie żałuję że tak późno brałem.



Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-18 16:25:05

Oczywiście, że można. Kwestia tego, czy jest to sensowne? Według mnie nie jest, z prostego powodu. Osoba początkująca nie potrafi trenować, nie ma wzorców ruchowych i techniki ćwiczeń. Z reguły również odżywianie takiej osoby wygląda co najwyżej średnio. Poza tym, najczęściej jest to osoba młoda, która przeznaczając te 100 złotych na kreatynę a mając braki techniki i żywieniowe straci po prostu pieniądze. Niestety efekty nie będą takie, jakie byłyby mając już doświadczenie po jakimś czasie treningów.