po roku cwiczen

[...] . Dla tego że pierwsze miesiące nawet na sucho dadzą rezultaty i progresię . Ja po pierwszych trzech miesiącach ćwiczeń zyskałem w łapie tyle co nawet teraz po całym roku nie doświadczę . Piszesz że ćwiczysz 4 miesiące ale bez żadnego porządnego planu więc to samo mówi za siebie . Co do terminu ważności to czy Ty oczu nie miałeś jak [...]

witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]

[...] po to żeby przyzwyczaić się do podstawowych ćwiczeń. co do brzucha, to właśnie mam ten efekt wzdętego brzucha, poza tym osłabione mięśnie które flaki wypychają. myślę że nadszedł czas na rozpisanie diety, gorzej będzie z trzymaniem jej %-), choć przyznam że poszło i tak w tym roku ze 3-4 cm z pasa w tym roku, bo już było że była tragedia %-)

[...] ze musze sie odtluscic najpierw by mi je bylo widać...chwilami godzę się z tym ze pileczka na dole brzucha zawsze mi zostanie...grrr... moze taka jest moja budowa? po pol roku diety i cwiczen zobacze rzeczywiscie czy to jest u mnie mozliwe- jesli nie to pogodze sie ze swoja budowa kosci Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-27 11:24:32 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

Ok, tutaj moja opinia na temat. Cwicze troche ponad 1.5 roku wiec niedlugo ale duzo czytalem na temat cwiczen/diet wiec moze Cie to zainteresuje. >>Zasady ogólnie znam, "Biblie Weidera " czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Problem w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc [...]

[...] koszty związane z deponowaniem broni i amunicji. 3. W przypadkach, o których mowa w ust. 2, opłaty związane z deponowaniem broni i amunicji są pobierane po upływie roku od dnia złożenia broni i amunicji do depozytu. Art. 24. Minister właściwy do spraw wewnętrznych, w porozumieniu z ministrem właściwym do spraw finansów publicznych, [...]

[...] rękę - jakies 3-4 msc bez cwiczeń, wtedy przez pierwszy miesiąc naliczyłem około 10-11 ataków jak jesteś w treningu jak często one występują ? czy są zależne od pory roku ? po której stronie czujesz (oraz która była złamana ręka ?) czy przed każdym atakiem masz aury (i jeśli tak to ile czasu one trwają) i wiesz że ból niebawem się [...]

[...] i rękawic bokserskich. Niestety w latach 50. Yao był pod nieustannym nadzorem i pozwalano mu tylko nauczać podstawowych ćwiczeń dla zdrowia. Dopiero od około 1960 roku mógł otwarcie nauczać nieco więcej, ale też bez nacisku na trening sparingowy. W okresie „rewolucji kulturalnej” (1966-1976) Yao był zmuszony przenieść się na wieś do [...]

[...] potreningową. Dobry skład, świetny smak- według mnie to najlepsze BCAA na rynku- zdecydowanie wszystkim polecam :-)) WHEY C6- stosowałam białka różnych firm. Od ponad roku używam tylko C6. Jak dla mnie najlepsze smaki, rozpuszczalność, skład i cena. Białko używam najczęściej jako dodatek do omletów, zdrowych ciast- znacznie podnosi ich [...]

[...] czy nieświadomie, ale wydaje mi się, że osoba trenująca 7 lat regularnie, powinna prezentować jakkolwiek sportową sylwetkę. Ja natomiast wyglądam gorzej niż mój kolega z roku, który nigdy nie uprawiał sportu, a pół roku temu zapisał się na siłkę i już ma efekty. Nie wspominając o całej rzeszy sportowych świrów, którzy po 2 latach ćwiczeń [...]

[...] nic. Zadnego protesu ze strony organizmu. Oznacza to ni mniej ni wiecej, ze od jutra zaczynam powrot do swiata regularnych treningow. Podejscie drugi. Pierwsze bylo w tamtym roku pod koniec, ale przecholowalem z ambicjami i zlapalem tyle drobnych urazow, ze w polowie grudnia juz nie mogle sensownie cwiczyc Teraz juz sie chyba zaleczyly Za dlugo [...]

[...] polowinkach bylem sie napic, a tak to od miesiaca nad projektami i ksiazkami slecze, ale juz niedlugo koniec! Dudek- z fizy mowisz 8 osob? to skumaj to, u mnie na pierwszym roku bylo kolokwium zaliczeniowe z fizy, mozna bylo przyniesc i korzystac z czego tylko chciales (ksiazki, wyklady itp.) no i na 90 osob za pierwszym razem zdalo 0 !!! szok [...]

i jak tam wpadłes na koncert PIHa? Nie wyszło mi, po dwóch dniach pracy na nogach ledwo chodzilem, tak że odpuściłem sobie koncert.;-) Na którym roku studiów jesteś i co studiujesz? /-)_ Politologia 2rok ;-) Micha i trejningi 100% - brawo. Waga idzie w dół więc nie wolno tego zaprzepaścić. Pod koniec tygodnia będe zamieszczał zmiany w treningu i [...]

Edgar_666 A do kapturów, hmmm, jeśli chodzi o to, że mało ćwiczeń - tylko to jedno znam, jeśli zaś chodzi o to, że mało serii - z tego co wiem nie powinno się dawać więcej niż 5 serii jednego ćwiczenia.. a może to również mit? CWICZENIA; LEPIEJ JEDNO A DOBRE. ILOSC SERII ; UPROSZCZENIE Z TYMI PIECIOMA. ZALEZY ILE POWT MASZ W ZPASIE. 2 I POL [...]

[...] o 5 kg, zejdz na 5 serii i od nowa pnij sie do 10 serii. Kiedy dojdziesz do porazki po prostu zmniejsz ciezar do 65%-70% i od nowa. Moze wyda ci sie to mozolne, ale w ciagu roku podniesiesz na maksa 50-60 kg wiecej. Mysl dlugofalowo! SRODA: TROCHE BRZUSZKOW LUB UNOSZEN NOG. Cos na prostowniki nadgarstkow, jak chocby machanie mieczem lub ciezkim [...]

[...] osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa [...]

Witam, mam problem z klatką. Otóż trenuje regularnie od około roku, każdą partie raz w tygodniu(4 treningi). Mam wrażenie, że moja klatka jest najsłabiej rozwiniętym mięśniem. Wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie na klatke, ostatnio zastanawiałem się nad dorzuciem kilku ćwiczeń na klatke do treningu pleców? Widziałem, że niektórzy tak własnie robią. [...]

[...] pod daną osobę? - staż, - poziom wytrenowania (ciężary robocze), co jeszcze? Po 6 tyg. splita z partią 1 raz w tyg. jak zrobić kolejne 2 mikrocykle? W 1wszym chciałem pomieszać kolejność ćwiczeń + pozmieniać rodzaje chwytów i ilość powtórzeń, a w drugim pozmieniać już całkowicie ćwiczenia?! W ogóle jak manipulować planem wciągu całego roku?

[...] pomieszać kolejność ćwiczeń + pozmieniać rodzaje chwytów i ilość powtórzeń, a w drugim pozmieniać już całkowicie ćwiczenia?! W ogóle jak manipulować planem wciągu całego roku? wyniki siłowe, poziom tkanki tłuszczowej, dietę, spożywane suplementy i "suplementy", przerabiany ostatnio plan i jego cel, budowę ciała (np problemy z mobilnością), [...]