po roku cwiczen

20 lat, 183cm, 65 kg, cwicze pol roku ale opornie mi z tym idzie, praktycznie slaba budowa klatka wieksza 2 cm po pol roku cwiczen itp aktualnie 85 :/ Motywacja do cwiczen taka aby stac sie juz troche facetem bo latka leca a z budowy przypominam 3 gimnazjum a nie 1 rok studiow :/ Potrzebowal bym pomocy w skleceniu jakiegos planu ktory pozwolil by [...]

[...] Postanowiłem się zapisać na siłownię, aby w końcu złapać trochę masy na górę, ponieważ mimo tego że dużo schudłem to na górze były kości a dół idealny. Rzeczywiście po roku czasu widzę, że klatka się ładnie rozrosła - koszule co niektóre już za ciasne, biceps minimalnie podskoczył ale nogi... tyle się o nich nasłuchałem więc zacząłem ostro [...]

[...] bo niektorzy koksuja po miesiacu cwiczen nie wiedac co to dieta, odzywki owszem niszcza zdrowie i traca wlasciwosci tego srodka ale jednak jakis tam efekt maja a ja co pol roku mysle o tym ze to moze juz. Mam dostep praktycznie do kazdego srodka zarowno aptecznego jak i do underow. Kwestia tego co bylo by najlepsze dla mnie, zalezy mi na [...]

[...] od mojej krotkiej, srednio ciekawej historii. Przygoda z kulturystyka siega u mnie przelomu 1/2 gimnazjum, wtedy tez mocniej zafascynowalem sie sztukami walki, po okolo roku treningu zlapalem kontuzje prawego barku, wiadomo, bylem mlody i glupi myslalem, ze jestem niezniszczalny, i cwiczylem dalej po okolo 2 miesiacach kiedy bol nie [...]

[...] do siebie , ale co można zauważyć ławka marbo nie ma łączeń śrubowcyh co jest bardzo dużym + dla modelu MS-L002 kupująca ławkę kelton nie zdawałem sobie sprawy ,że po roku użytkowania zaczną się robić luzy i ławka po prostu zacznie się bujać http://www.youtube.com/watch?v=xduy65JSg50 ławka tryton: regulacja oparcia pod 7 kątami i [...]

[...] 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej cwiczylem regularnie i mialem naprawde swietna sylwetke przez 1, 5 roku cwiczen . doszedlem do 80 kg przy niskim body fat 9% to byl dla mnie ogromny sukces. I na tym sie wszystko posypalo , bo stracilem motywacje do wszystkiego w styczniu [...]

Jestem kobietą w wieku 41 lat, od półtora roku chodzę na siłownie ale ciągle mam problem z udami i biodrami, są dobrze umięśnione ale za tłuste, może to efekt jedzenia słodyczy lub stresu. Bardzo proszę o porady tylko konkretne zaznaczę, że nie jestem słabeuszem i nie boję się ćwiczeń. Przedstawię mój plan treningowy w skrócie. siłownnia 4,5 razy [...]

[...] do siebie , ale co można zauważyć ławka marbo nie ma łączeń śrubowcyh co jest bardzo dużym + dla modelu MS-L002 kupująca ławkę kelton nie zdawałem sobie sprawy ,że po roku użytkowania zaczną się robić luzy i ławka po prostu zacznie się bujać http://www.youtube.com/watch?v=xduy65JSg50 ławka tryton: regulacja oparcia pod 7 kątami i [...]

[...] cos z tym zrobic. Powiedzmy, ze bycie grubasem nie wplywalo pozytywnie na pewnosc siebie i samoocene Jesli chodzi o silowniowy staz... Wygladalo to bardzo chaotycznie. Pol roku cwiczen, pozniej dluga przerwa, nastepnie kilka miesiecy pakowania i znowu przerwa. Ostatnio postanowilem sie zabrac za silownie na powaznie. Duzo siedzialem na forum [...]

[...] do siebie , ale co można zauważyć ławka marbo nie ma łączeń śrubowcyh co jest bardzo dużym + dla modelu MS-L002 kupująca ławkę kelton nie zdawałem sobie sprawy ,że po roku użytkowania zaczną się robić luzy i ławka po prostu zacznie się bujać http://www.youtube.com/watch?v=xduy65JSg50 ławka tryton: regulacja oparcia pod 7 kątami i [...]

[...] mialam i nie mam klopotow z waga, ze swojego wygladu z grubsza jestem zadowolona, ale nie oznacza to, ze nie ma co poprawiac, poki jest jeszcze mozliwosc. Podobno po 30 z roku na rok coraz ciezej zdobyc miesnie, a coraz latwiej je stracic, wiec trzeba sie starac ;) Stan na dzis: wzrost: 173cm waga: 58kg Bf : 17,7% biceps 29cm pod biustem 75cm [...]

[...] powazną kontuzje, mianowicie zwichniecie lewego stawu barkowego (prosciej mowiac wystawilem sobie ze stawu). ten pechowy dzien mial miejsce dzien przed sylwestrem tego roku. potem 3tyg unieruchomiona reka, mimo tego ze mialo byc 6 tyg unieruchomiona to zdjolem juz po 3 i zaczolem machac reka chociaz bez ciezaru. nastepnie czekala mnie [...]

[...] Przy mocnym przetrenowaniu może nawet wystąpić brak zdolności regeneracji. Trzeba zauważyć, że całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. Następstwem przeciążeń jest zahamowanie w rozwoju, tzw. stagnacja z problemem tym zetknął się już prawie każdy w pracy bądź [...]

[...] to była czysta "amatorka". Ćwiczylem tak przez ok 2 lata z przerwami. Na początu mojej przygody ważyłem 81kg przy wzroście 175cm, chciałem coś zmienić dlatego zacząłem. Po roku było to już 71 kg, po następnym roku było to juz ok.68kg.Wtedy nie tylko ćwiczyłem siłowo w domu, biegałem, bardzo dużo biegałem, średnio po 15km, do tego dochodziły [...]

[...] - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi oraz prowadzenie zajęć młodszych dzieci - po roku zastoju fizycznego postanowiłem zapisać się na siłownie oraz muay thai. Jeżeli chodzi o siłownię to ponad rok było to podejście czysto amatorskie - brak pojęcia o [...]

[...] grałem 3 lata, następnie po 8 latach zerwałem achillesa po długim zapaleniu (ponad 2 lata) i złych decyzjach lekarza (wstrzykniecie blokady sterydowej Achillesa) obecnie po roku rehabilitacji wróciłem do gry, Achilles ok ale zaczęło boleć mnie kolano przy części przyśrodkowej tak jakby klocie. Byłem u 5 ortopedów , każdy mówi że raczej do [...]

[...] ćwiczyć na zewnątrz jeśli tylko się chce-zwłaszcza że na południu jest ciepło nawet zimą) Jak łatwo się domyślić, jeśli kierowca nie weźmie się poważnie za siebie to po roku już będzie wyglądał jak słoń czego chcę zaniechać. Jeżdżę na trasie Polska-Hiszpania. Jedna trasa to jakieś 6-7 dni po czym w domu spędzam 2dni. Ze względu jazdy w [...]

Witam Od 4 lat z przerwami w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ i oto plan głownie oparty na ćwiczeniach z Atlas ćwiczeń Men's Health. Partie: - Klatka piersiowa (poniedziałek) SIŁOWNIA ! - Biceps (poniedziałek)SIŁOWNIA ! [...]

Witam wszystkich raz jeszcze i z gory przepraszam za moje problemy, Na początek pokrotce postaram sie strescic moja historie. Jako student w 2010 roku postanowilem coz zrobic ze swoim cialem, poniewaz bylem szczuplym gosciem. Pogadalem z kumplem, ktory cwiczyl kilka lat, zakupilem na spole z bratem sprzet z marbo i ostro wzialem sie do pracy [...]

[...] fizycznej: jogging, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko rok temu Stosowane wcześniej diety : na słowo dieta robię się głodna Wracam po roku ze skuloną głową. Z tytułu dużych życiowych turbulencji zamiast w wir ćwiczeń rzuciłam się w wir przejadania się. Efekty są takie, że doszło wszędzie po pare cm i [...]