16lat i jakie efekty ??

Ja bym preferował, galeria od 2 lat stażu, bo poniżej ręce opadają.

jak na 16 lat to oczywiscie jest mega dobrze

Lipton, do galerii przychodzi duzo osob z mniejszym stazem po to, zeby sie dowiedziec co i jak cwiczyc, co odstaje i po ewentualne rady.. Takze twoj sposob trafny nie jest.

gienus12

To w lustrze siebie nie widzą ? A jakie rady dostaniesz ? Więcej jedz i bardziej przykładaj się do treningu ? Tyle razy to było wałkowane, ale jednak w Polcse nigdy takich typów nie braknie, bo myślą, że w rok będą zayebisci. Trochę samokrytyki by im się przydało.

to moze galeria dla poczatkujacych (staz do 2ch lat)
i dla zaawansowanych (powyzej 2ch lat)

a co do autora to chudo strasznie i za wczesnie na foty

Wiele osób wrzuca fotki poniżej 1roku stażu.
Lipton jestem przygotowany na samokrytke i nie powiedziałem nic takiego , że jestem za***isty...
Chce poprostu usłyszeć jakie partię mięsni mam najbardziej do poprawy:)
To że mam miche trzymać to kazdy wie.

Jesli mam byc szczery to powinienes poprawic klatke, brzuch, plecy, nogi, barki, kaptury, bicepsy, tricepsy no i przedramie

szczypior z Ciebie straszny. pewnie w realu jak dzieciak wygladasz ! walnij 10 kg masy a potem rozkminiaj co poprawiać ...

Jak na tyle czasu to dość fajna przemiana :)

ps
Liptons zobacz lepiej, jak ty wygladasz, bo pamietam zdj z twojego awka.. :)

O tak jak shitman galeria dla osob do 2 lat stazu i galeria dla osob powyzej 2lat. I wszystko by bylo fajnie, pojazdow by nie bylo od "starszych" stażem itp;).
Ale to raczej nie możliwe.
A rady są różne bo niektorzy ze stażem 1,2 lata wygladaja bardzo przyzwoicie:)
niektorzy maja samokrytyke a inni popadaja w narcyzm jak troszke podrosną to jest normalna kolej rzeczy :).
Zresztą każdy by chciał sie pochwalic tym co zrobił na siłowni bo jednak trzeba sie namachać żelastwem żeby coś osiągnąć , pół roku to taki okres "przetrwania " jak dla mnie na siłowni, zmotywowania sie do regularnych ćwiczen, zmotywowania sie do diety (wyjatek jest jak kogos nie stac, ale tak czy siak trzeba jesc wiecej) i do ciezkich treningow:).
Autor ma 8 miesiecy treningow, ja tam bym go nie oczernial i nie powiedzial ze rece opadaja, ćwiczy i efekty są a to sie liczy:) co innego by bylo jak by sie opierniczał na treningach i po 8 miechach by mu sie nic nie ruszylo no to mozna byłoby powiedzieć że rece opadaja.

odrazu sorka za spam.