platki

ja i moja złota ręka do kompa..eh... jeżeli chodzi o wczorajszą michę, to jeszcze dodatkowo wpadły płatki owsiane (ok.100 g), kilka łyżek kakao i wiórków. wiem..stało się tak raz, że byłam zła, a dwa...nie mogłam się najeść warzywami. zjadłam prawie całą główkę kapuchy i kilo pomidorów i...nic. dzisiejszy trening: 1.1. przysiad przedni z push [...]

Chyba też wieczorem oszamie płatki z 300g WPC :D, ale chyba tyle miejsca w brzuchu nie mam :D

27.07 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /8x36 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /6x126 /20x63kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 12x14 /12x16 /9x20 /7x24 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x6 /14x10 /10x14 /8x20 /30x6kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 8x20 /7x26 /6x30 [...]

Wiesz kogo pytać :D 1. Budyń ze slodzikiem 2. Płatki owsiane z wpc 3. Manna z wpc W moim odczuciu manna mniej zapycha niż owsiane :-) Tylko trzeba odstawić je żeby spuchły fajnie %-) A najlepiej zrobić mixa 50/50. Ja będę testował fasolę czerwoną zblendowaną lekko (nie na krem), z płatkami właśnie i wpc :-) To może być zapychacz %-) Zmieniony [...]

Kacper mi polecił zalać tym płatki :-D Całkiem spoko :-D Dodam na swoją obronę że na zdjeciach zdjałem wszystko sam oprócz wiadomo pizz (jedną 42 wsunalem) i lody truskawkowe/pół pierogów były Zagóra a czekolada i kinderki jego sympatii %-) Czyli finalnie wleciało: - 750g pierogów - 900ml algidy karmelowej - 300g kaszy manna - bubble wafel o smaku [...]

Ja najbardziej to lubię takie ciapki/papki :D No i potreningowe płatki xD haha

1. Mąkę, polędwicę wywal, płatki jęczmienne zamień na owsiane. 2. Danio waniliowe zamień na serek wiejski, wrzuć chleb razowy/graham tutaj 3. Olej rzepakowy wywal, jak już to oliwa 4. Jeśli jest to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go [...]

[...] Cel już pisałem "masa (ale nie tluszczowa tylko miesni)" Szukałem ale nie wiem jak obliczyć BTW. Co do diety to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz [...]

Widać ze nie mam bo dopiero teraz zaczalem. Podałem tą dietę co mam i nie wiem co wam w niej nie pasuje. Napisze jeszcze raz: "rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze [...]

A płatki mielisz sam? Ja kupuję gotowe zmielone, które naprawdę mają konsystencję prochu, więc mieszają się bardzo dobrze. Jak masz białko o dobrym smaku, wychodzi bardzo smaczny shake.

http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/carbohydrates/instant-oats/ to są płatki. siemię lniane też biorę stąd i białka wszystkie też - zwłaszcza waniliowe wymiata tylko nie wiem, ile może kosztować przesyłka do PL

Podziel orzechy na dwie porcje, wywal mleko, płatki owsiane zrob na wodzie. Platki owsiane surowe jadasz w przedostatnim posilku? Ile masz białka/kg masy ciała w diecie?

Podziel orzechy na dwie porcje, wywal mleko, płatki owsiane zrob na wodzie. Platki owsiane surowe jadasz w przedostatnim posilku? Ile masz białka/kg masy ciała w diecie?

jak mozna platki woda zalewac i trzyamc tak cala noc ?! przeciez z tego wyjdzie dzem nie dobry... najlepiej ugotowac mleko wlac jak gorace na te platki i po 5 min mozna jesc moim zdaniem tak sie najlepiej trawia...

Hello Właśnie wstałam normalnie masakra właśnie piję białeczko nie chce mi się nic taka zmulona jestem nawet jedzenia mi się nie chce robić ale idę zaraz zrobić placycki,bo płatki mi się moczą Co do spania poszłam spać o 1:30 i o 4:30 się obudziłam,bo do wc mi się zachciało opiłam się na noc i tak to już jest Dobrze,że mam dzisiaj wolne,bo bym [...]

dzisiaj rano miałam sobie zrobic placuszki owsiane więc zamoczyłam płatki i o nich zapomniałam i się taka papka zrobiła dodałam porcję białka czekoladowego,ale wszystko było strasznie rzadkie,więc szło tylko pomerdać na patelce i jak jadłam to mi się unosiło ale dogodziłam sobie morelkami suszonymi sztuk 4 ogólnie stwierdzając,że tęsknię za [...]

ja robiłam dzisiaj tak: płatki owsiane 2,5szkl sezam ok 3/4szkl wiórki kokosowe ok.100g pestki dyni ok 100g słonecznik ok 100g 6 czubatych łyżek mąki łyżeczka proszku 4jaja (białka ubić) kostka masła (roztopione,przestudzone) czubata łyżka kakao cukier jak ktoś chce (ja dzisiaj dałam ok.1/3szkl) wszystko się miesza i odstawia na 2-3h do lodówki i [...]

24 czerwca 2008r. Dzisiaj wg planu miały być biegi intewałowe, ale wczorajsza minikontuzja uniemożliwiła mi jakiekolwiek bieganie. Zatem dzisiaj bez biegania, natomiast pokopałem trochę piłkę i wytopiłem z siebie trochę wody opalając się. A w planach jeszcze w takim razie dzisiaj brzuch do zrobienia. Żarło: I Mleko 400ml + płatki owsiane górskie [...]

PŁatki płatką nie równe, co to za płatki, w sklepie za 5 kg dasz ok 20 zeta i to bez przesyłki, policz czy to się opłca.

Trening dla początkujących & Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w [...]