platki

A jak wyglada reszta diety? Platki sa OK nawet po treningu o ile wczesniej (bezposrednio po treningu) spozyjesz WW szybkowchlanialne + bialko. Wtedy platki min. godzine pozniej beda OK. Bezposrednio po treningu lub jako jedyne zrodlo WW po nim nie nadaja sie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/t6yso8o.png 1. Płatki orkiszowe na wodzie z jajkiem + banan i 2 daktyle. TRENING 2. Biszkopty/pancakes/omlety (niepotrzebne skreśl :P) waniliowe, jadłam je przez cały dzień ;). 3. Zupa curry z soczewicą. Miał być jeszcze jeden posiłek 2 jajka + szparagi, ale nie jestem w stanie nic już wcisnąć. [...]

To jest dieta ktora ulozylem dla mojego brata wazy 60kg mozesz ja zastosowac. Posiłek 1 Płatki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posiłek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wędlina drobiowa 50gr [...]

Chłopaki jak nie mleko to z czym jeść płatki owsiane i zarodki pszenne? Sok wyciskany i po treningu. Węgli dać więcej z owoców czy z czego innego?

płatki owsiane mozesz robic sheka z białkiem, omleta z owsianych i jajek, omleta z owsianych i tunczyka, placuszki owsiane kombinacji jest duzo. Zajrzyj do działu kuchnia sfd.

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]

dokładnie. płatki zmień na owsiane górskie a nie blyskawiczne. Te wszystkie płatki typu nestle, kukurydziane i inne są przetworzone i wcale nie są takie rewelacyjne jak sie o nich mówi w reklamach. ziemniaki jeśli możesz wymień na ryż lub kasze.

co za bullshit Rothen nie strasz chłopaka ja wcinam płatki albo z samym mlekiem albo miksuje mleko z bananem wlewam do miski, dodaje płatki i .. gotowe Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-29 23:34:21

Jeżeli możesz rozpisz obecnie spożywane przez Siebie posiłki z uwzględnieniem poniższych wytycznych: - godziny spożywanych posiłków - rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z resztą produktów robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu [...]

powinno troche pomóc: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]

Czesc. Kto mi wszystkie platki zjadl? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-08-05 09:57:46

Dobra oddawac mi platki a nie glupoty wypisywac

platki kukurydziane moge zamienic na platki owsiane

anchy: no pewnie! Oba sa banalnie proste :) Omlet: bialka jaj (3) ubijam na sztywna piane, dodaje do tego zmieszane zoltka jaj (czesto z wheyem, cynamonem, proszkiem do pieczenia, aromatem i slodzikiem, najlepiej jak ma to konsystencje budyniu) i jablko starte na grubych oczkach. Smaze z dwoch stron na oleju kokosowym albo pamie. Polecam dac max. [...]

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

dieta tak średnio nie mam określonej jem "z rana" ryż 250g, łyżka (oliwy z oliwek), pomidor "w obiad" udko, płatki owsiane, pomidor "wieczorem" ryż, płatki owsiane i banan. staż 1,5 roku, ważę 83kg

ok, nurtuje mnie jedno pytanie jeszcze... skoro płatki zmielone mają wysoki indeks glikemiczny... dosłownie u mnie to płatki są zmielone na mąkę, to powiedzcie, czy nadal lepiej je jeść aniżeli mąkę pszenną ? może niż mąkę żytnią również ? akurat na śniadanie robię placuchy owsiane ciągle z 40 g owsianych i się zastanawiam... bo na pewno mąka [...]

ja mam taką dietę: 7.00 1 posiłek(śniadanie)-100g płatków owsianych+mleko,jajecznica z 3całych jajek 12.00 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) [...]

[...] 12 10 8 8 unoszenie hantelkow bokiem siedzac 3X8-10 unoszenie w opadzie 3X8-10 szrugsy 3-4serie po 12 brzuch mozesz sprobowac pozywszy trening co do diety: 1 posilek platki owsiane z mlekiem, chleb ciemny z szynka lub omlet z 6 bialek 2 zoltek +rodzynki i platki owsiane 2 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z [...]

Gdzieś Ty te migdały/orzechy/nerkowce widział w takiej cenie ? Ja byłem tam przy warzywach, i tam w regałach gdzie płatki. I stwierdziłem, że chyba do Selgrosa się przejadę zobaczyć czy nie ma taniej ...