platki

[...] a tu przez infekcje checi i sil mniej, ale coz jakos dawalem sobie z tym rade. Do suplementacji dozucilem leucine fusion a pomidzy posilkami w pracy dojadam pyszne platki treca whey crunch. Wyglada to aktualnie tak: SUPLEMENTACJA *Rano na czczo 5 gr creatine 100% *BCAA g-force 10gr *Przed treningiem 5gr creatine 100% *8caps AAKG Mega [...]

Wiesz to zależy jak bardzo Cię podlało ale wydaje mi się,że w tym ostatnim posiłku odpuściłbym sobie te płatki.

Jak Cie zaczęło podlewać to na początek bym zmienił ryż biały na paraboliczny i ewentualnie wywalił płatki z ostatniego posiłku, ale to tylko moje zdanie zobaczymy co inni napiszą

Przesta...chyba żartujesz,że ma odpuścić po siłowym Carbo.Dlaczego miałby odpuszczać?Natomiast nie widzę kompletnie sensu przyjmowania Carbo po aerobach.Odpuściłbym sobie też płatki owsiane po treningu siłowym i zarzuciłbym ryż w to miejsce.

dziękuje jogger -sog poleciał - postaram sie kontynuować ćwiczenia. ale chyba nie dam rady robić po 24 tak jak jest ostatniego dnia a6w. jeżeli będę robiła mniej ale regularnie to powinno być ok, prawda? dziś 12 dzień - niby tyle jedzenia - a ja taka osłabiona dziś jestem - mam straszną ochotę na zimne mleko i płatki...

grani pomysl sobie ze jedzac te platki bedziesz wiekszy od arnolda tylko musisz je jesc i bedziesz mial wspaniala motywacje

HEEH ja to jaja jem z rana , zależy na przemian , ale czasami aż zamulają płatki ale trzeba sie przyzwyczaić

Ja jem codzinnie platki i 3 jajka I tylko kombinuje z przyrzadzaniem. Omlet ostatnio mi przypasowal.

abs prośba - nie tykaj tego, na początek poszukaj podstawowego planu fbw - może zacznij od tego http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do biegania etc. - 3 dni treningu siłwego + 2x aero na tydzień w zupełności wystarczą - nie robiłeś nic także przemina w budowie ciała będzie zauważala - choć [...]

Świetnie ! nawet nie wiesz jak mi pomogleś ! Sog leci SOG NIE LECI BO NIE MASZ ABONAMENTU ZMIEŃ SOBIE DANE W PROFILU TO CI PRZEDŁUŻA I BĘDZIESZ MÓGŁ DAWAĆ SOGI, chociaz interesuje mnie jeszcze "DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY" co to moze byc oprocz bialego miesa ? WOŁOWINA/RYBY ITD POCZYTAJ BO JA CI WSZYSTKIEGO OD A DO Z NIE DAM [...]

[...] powtorzyc. Pewnie zrobie tak, ze bede robil powtorzenia bez zadnego przytrzymania, jedynie plynne przejscia. Trening powinien byc wartosciowszy. A co do dietki: 1 posilek: platki owsiane, mleko, rodzynki 2 posilek: 2 kanapki z maslem i bialym serem 3 posilek: pol woreczka kaszy 4 posilek: pol woreczka kaszy, 3 jajka Dieta oczywiscie bedzie [...]

Dzisiejsza dietka: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 3 kanapki + maslo + ser bialy 3 posilek: ziemniaki + mizeria + udko z kurczaka A po jakis 2h zjadlem 15 dekagramow ciastek ;d Moje ulubione, a mowilem zeby nie kumowac. Ale to juz byl ostatni raz, juz sie nie skusze wiecej :)

[...] ramion nachwytem, rece kat 90 stopni Uginanie, to co wyzej Spiecia, polowa ruchu Wszytskie pozycje trzymalem po 6 sekund, wlozylem w to maksimum sily. A co do diety.. 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: ziemniaki + mizeria + schab ze swiniaka 4 posilek: garsc klusek + 3 jajka

[...] cwiczeniach sie drazek nie przysunal. Fajnie pieczenie w nogach przy tym kacie, trudno jest wytrzymac na pelnej mocy te 6 sekund, ale jakos daje rade. Dieta: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + truskawki 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy z oliwek + garsc orzechow [...]

Bym zapomnial o diecie :) 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo + czeresnie 3 posilek: kluski + banan + garsc orzechow 4 posilek: kluski + mieso z kurczaka + 3 lyzki oliwy z oliwek Cudem do oliwy z oliwek sie przyzwyczajam :) Ryzu zapomnialem dokupic i musialem wzamian zrobic kluski. Pewnie caly [...]

Jednak te 2k na plusie nie bedzie.. Ziemaniki maja malo wegli na 100g, nie spodziewalem sie ;d 1 posilek:platki owsiane(53,33g) + rodzynki(10g) + mleko(250ml) 2 posilek:2 kanapki + ser bialy(62,5g) + maslo(25g) 3 posilek:ziemniaki(100g) + 3 male lyzki oliwy z liwek(15g) + garsc orzechow laskowych(50g) 4 posilek:woreczek ryzu(100g) + 3 jajka(180g) [...]

DObre to jest Witamy na Stor... DObra zjadłem bułke z pasztetem Mniam Mniam teraz Twaróg i Ide FIlm Obezjec Później Płatki Oswiane z Twarogiem i Ide biegac Nastepnie piersi z kurczaka i cos nie wiem co POtrzbuje Dużej sumy $$$$ musze sie wkoncu zrobic bo tragedia AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Poprawiłem plan. Jest już lepiej piewrwszy posiłek (omlet) B T WW kcal Białko jaja kurzego (3 białka) 13 0,0 1 59 jedno średnie jajko 60g 7 5 0 73 Płatki owsiane 50g 6 4 31 183 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 ŁĄCZNIE: 290g 29 16 36 397 Drugi posiłek [...]

Strecho heheh strecho niestety ja zrobiłem jakis marny papier na masaż i w domu wszyscy chca bym ja masował co do tajki, znalazła by sie jakas na targu ale bardziej by wygladała jak za kare, płatki róż eee tam ja potrzebuje roboczych sposóbów kozie mleko dymek co masz na myśli sa jakies preparaty bo jedyny jaki widziałem to mleczko do twarzy [...]

Trolo46 - dieta jest w 75% :) gdyz czasami nie mam czasu by siedziec w kuchni :) platki owsiane/ryz/warzywa/twarog/piersi/jajka/oliwa tyle skladnikow tylko wciam :) nie rozmaicam nic.. poprostu jeszcze nie mieszkam sam i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po [...]