platki

wiec ok, tylko ten posiłek -twarog lub płatki ??? tu białko tu wegle, a z tym trawieniem to nie bierz tego do siebie co pisza na stronach producenci...a po treningu jako szejka nie potrzebujesz wolno wchłanialnego białka akurat choc jezeli chodzi o proch to i tak jeden pies, chyba ze kazeine bys czysta pił to co innego Zmieniony przez - wincol w [...]

[...] poczytaj o tym co jesc a czego nie w tym co remik dał ci linki i spróbuj ułozyc jeszcze raz za duzo chleba za duzo margaryny , dlaczego pijesz mleko do obiadu ?? na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z orzechami wloskimi , musisz jesc zdrow tłuszcze itp poczytaj 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-13 20:39:17

Na obiad różnie bywa , na kolacje zawsze jest szwedzki stół , czyli chleb , ser , szynka DO OPORU. Na śniadanie jem płatki i robię kanapki na dzień.

No co Ty stary, ja robię tak: Codziennie gotuję 4 woreczki ryżu, z czego, jeśli mam długo szkołe, jak np. dzisiaj dwa do niej biorę, reszte posiłków szkolnych stanowią kanapki z chlebem razowym, masłem i gotowaną piersią kurczaka. Do ryzu biorę sobie serek wiejski + np. kotleta z piersi. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z rodzynkami, kawałek [...]

Nie bo starcisz tylko pieniądze, przeznacz te pieniadze na płatki owsiane lepiej wyjdziesz na tym.

Budowa chyba, a raczej na pewno ekto. Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g mintaj - [...]

Nie pierwszy raz tam będę i na pewno jest tam duza ilość jajek, ziemniakow, ryzow, sera zoltego, pasztetow, serkow topionych, szynka(slaba jakosciowo), salami z chin, mleko, płatki owsiane, jogurty, pomaranczy, jablek, gruszek, salatek z papryka pomidorem ogorkiem cebula, sosy majonezy musztardy dżemy pieczywo ale jeśli chodzi o mięso to tragedia. [...]

a kim ty jestes ze rozkazujesz mi nie pyskowac :E ? lol a po drugie to glupota jesli bede zawsze to samo jadl , a jak juz mowilem kurczaki i ryz i platki bede jadl a to chyba podstawa i wiem, ze urosne jak bede jadl do tego co bede chcial

Ja wszem i wobec głoszę o wyżej wspomnianych plackach. Są na prawdę banalne, a zabrać je nawet w folii aluminiowej można wszędzie, szybko się je konsumuje ;-) Z jaj, płatki owsiane/ jaglane, migdały lub inne orzechy, do tego np. banan, bądź jabłko. Mieszasz i łyżką wlewasz na patelnię ;-) Formując placki. Po pół minuty z każdej strony i wuala.

Ja na placki mam dwa patenty albo jaja twarog banan platki wiorki to tak wersja na slodko albo jaja jaglana indyk do blendera + przyprawy i piekne placki wychodza rowniez:)

Moim zdaniem Matrix Syntrax elegancki będzie do uzupełniania braków białka,ma cztery źródła białka w swoim składzie.Jak dla mnie to przeważnie w wieczornych posiłkach go ustawię.Na dodatek zarzucę po treningu Mutanta tam elegancko aż 10 rodzajów białekW takich posiłkach jak wszelkie płatki,czy ryż z jogurtem to posiłkuję się białkiem z Ostrowii [...]

[...] konkretna diete to musisz duzo poczytac w dziale odzywianie. Tak bardzo ogolnie to zadbaj przynajmniej o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to jakies miesko [...]

:) no chyba ze jest to sniadanie (płatki+mleko+ser) miks i mozesz zabrac do szkoły i pijac rozmawiac z kolegami;)) i jak regularnie jesz cos takiego to zrobienie zajmuje błysk pioruna:) albo odzywka białkowa + ryz:)))) wypas:)) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 11:43:20

A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]

I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem+ twarog+oliwa z oliwk po II i IV posiłku jabłko IV posiłek makrela na zmiane z tunczykiem + chleb zytni Lepiej troche?

dziękuję za odpowiedzi. 1) ten chlebek to ciemne pieczywo żytnie 2) po takim śniadaniu czuję się świetnie i mam dużo energi, ale marnotrawię oliwe bo za dużo T? 3) WIĘCEJ warzyw, witaminy mam 100%, chodzi o właściwości alkalizujące? 4) przed trenigiem - dlaczego nie płatki owsiane? przecież to ww złożone, a co do tłuszczy przed treningiem, [...]

Dokładnie płatki owsiane = dużo błonnika . Po treningu nie jest to najlepsza opcja

Lol nie wiem jak mogłeś jeść surowe płatki pozdro

Mleka nie daje, zalewam wodą ;) Surowe platki w sumie bardziej mi smakowaly ale wiem ze sa gorzej przyswajalne ;D Bialka chyba nie mam za duzo, poczekam do konca tygodnia i pokombinuje cos :) dzieki za pomoc :)

Nie ma co kombinowac, tylko podgotuj te platki.