platki

a reszta produktów wyżej wymienionych ? warte uwagi ? a może taka opcja - białko + płatki owsiane ?

Podmażam na oleju kokosowym pokrojone daktyle, dodaje pokrojonego banana, jakieś orzechy lub nasiona, lub jedno i drugie, chwile podsmażam zeby sie wszystko miękkie zrobilo i dodaje płatki, chwile mieszam, ściągam z ognia i zalewam mlekiem.

[...] ankietę działu. Trianabol to generalnie jakby nie patrzeć suplement potreningowy a Mutant Mass moim zdaniem średnio pasuje gdziekolwiek indziej jak po treningu. Także raczej pomyślałbym tu o białku do uzupełnienia braków w diecie jeśli takie są (np. białko plus platki owsiane/musli/etc). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2016-05-29 20:22:46

makaron i płatki - rozwiązanie gorsze.

Mozesz ale tego nie rob, jogurt nie wyciągnie Ci fitynianów, jak chcesz go potem usunąć z tych płatków. Tą wodę w której moczysz płatki się odsącza.

[...] do ok 2800. Tluszcze 1g/kg m.c., reszta kcal weglowodany. 1 posilek - 150 g filetu z mintaja, ryz parboiled, oliwa z oliwek, surowka 2 posilek omelt z jaj, owoc, kefir, platki owsiane, wiorki kokosowe. 3 posilek( przed treningiem) 150g piersi z kurczaka, kasza gryczana, warzywa, olej lniany 4 posilek ( po treningu) 150g schabu, makaron [...]

to lepiej dolozyc 30 zl i kupic cm3 360kaps? Dietke to mam nie dopracowana do konca bo duzo srodkow niemam, platki zamienilem na owsiane staram sie jesc duzo protein tzn jajek, i na kolacje zawsze ryz + jakies kanapki z serem, duzo mleka pije jak narazie dawalo duze efekty.

aaa, dobrze wiedzieć, dzięki a jest coś czym można zmieniać płatki?

Chodzi o to, że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz [...]

Taka że gotując na wodzie jesteś w stanie objętościowo napchać płatki bardziej wodą, takie moje obserwacje. Jeśli chodzi o skład czy wartości nic się nie różnią

Kup ryz w biedronce, platki w minimalu... tez urosniesz

ew. kasze,ryż,płatki,makarony

jaki jest problem zwiekszyc spozycie weglowodanow w diecie ? kasze, makarony, ryze, pieczywo pelnoziarniste, ziemiaki, platki owsiane, owoce multum opcji do wyboru

[...] BTW na KMC??ile na minus? wegle jadaj na sniadnie i okolotreningowo,brak tluszczy,warzyw,nie napisales gdzie trening??zgadywalem 9.30 - 3 jajka na twardo brak wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do [...]

I jeszcze płatki owsiane/ niewiadomojakie.

są ryże kasze makarony i płatki owsiane a pieczywo możesz mrozić

no to ok. Wiem ze niemozecie ulozyc diety bo wiadomo nic za darmo niema... ale powiedziec czy mam dobrą mozecie odpowiedziec hyba Sniadanie- płatki owsiane + 3 kanapki z pomidorem za 3 godz serek wiejski Obiad- Ziemniaki kasza jęczmienna gryczana za 3 godz 2 banany lub inne owoce Kolacja- Jakies lekkie poslilki Co o tym sądzicie???

Najlepiej jakiś chleba razowy graham. Gotujesz np peirś kurczaka, kroisz sobie w plasterki, dajesz do tego plaster sera żółtego albo mozarelli, jakieś warzywko np ogórek, rzodkiewka by kanapka sucha nie była czy jakaś sałata. Mozesz też sobie placka owsianego zrobić, no i musisz w ukryciu jeść aby Ci nikt nie zjadł. Ja lubie w wersji na słono, [...]

żeby nie przytć i nabrac masy wiec o co chodzi ? Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

Owoce, płatki ryżowe, ziemniaki, wafle kukurydziane.