platki

Zajrzyj najpierw do regulaminu, co jedzą Ladies w szczególności http://www.sfd.pl/-t752315.html . Dżem to przecież same puste kalorie, sam cukier. Miód to też cukier mimo że w innej postaci. Płatki owsiane + mleko + banan są ok jako posiłek potreningowy.

Jak najtwardsze co planujesz blenderowac to buraki i płatki owsiane, tofu sprawdzi się każdy blender. Nie trzeba przepłacać. Za 2-3 stówki będziesz miał już bardzo dobry sprzęt. Ja od dawna korzystam z Blender BRAUN MQ7035 i jestem zadowolony. Akurat w tym przedziale cenowym.

Jezeli chcesz sie dobrze odzywiac to zastap platki kukurydziane na owsiane. Te drugie sa o wiele zdrowsze. Ja je jem razem z mlekiem na sniadanie i Tobie tez bym radzil tak zrobic ze wzgledu na laktoze zawarta w mleku i wysoka kalorycznosc platkow i kaszy mannej. Na kolacje radzilbym mniej wegli

Platki i mleko na sniadanie, nie przeginaj z owocami, nie zapomnij o zdrowych tluszczach

wszystko zalezy od bilansu kalori i płatki kukurydziane to lipa lepsze owsiane (wartościowsze)

żeby nie było chemii itd im mniej składników w składzie tym lepiej:-) np .chleb który dzisiaj upiekłem z mieszanki z linku co ci dałem wyżej: ziarnisty 100% żytni skład :mąka żytnia typ 720 , mąka żytnia razowa typ 2000 , płatki jęczmienne/pszenne/żytnie , siemie lniane, słonecznik,sezam , sól ,suchy zakwas z 1kg mieszanki - 1,7 kg chleb , blacha [...]

no tak , ale jak pieczesz chleb z takiej mieszanki to tak nie zrobisz , bo w mące masz już wymieszane nasiona i płatki ,zakwas , jedynie możesz zważyć mąkę typ 720 z dodatkami i typ 2000 osobno . co innego jak sam przygotowujesz składniki.

Jeszcze dwa i pół tygodnia pociągnę tą dietkę redukcyjną, a póżniej mam zamiar wprowadzić tą: Proszę o korekty :) I posiłek: 7:00 - płatki Corn Flakes/Owsiane ( które lepsze? mam zamiar jeść 50 g) Zalewam mlekiem (50 ml). - jajko na twardo. II posiłek - drugie śniadanie: 10:00 -chleb pełnoziarnisty (własnej roboty) + szynka drobiowa III posiłek: [...]

Może być, jedynie wywaliłbym mleko albo przynajmniej ograniczył. Ja mam treningi też rano i mój posiłek wygląda zazwyczaj tak: -Odżywka białkowa 30g / 4-5 jaj -Płatki owsiane / ryż basmati / makaron durum / ryż brązowy Dodatki: Zależnie od smaki, czy słodkie czy słone np: ryż basmati mieszam z odżywką białkową o smaku waniliowym, dodaję do tego [...]

Jesli chcesz zjesc normalny posilek,a tak by bylo lepiej to od razu po zjedzeniu ciezko Ci bedzie biegac. Bialko jaja szybko sie scina.Nie wiem w czym masz problem. Wieczorem mozesz ugotowac ryz,platki,kasze(mozesz lekko rozgotowac,zeby szybciej sie strawilo) i do tego miesko.Jak wstawisz to drugie do lodowki to na pewno sie nie zepsuje.

Na śniadanie,to powinieneś jeść płatki owsiane z czym ci pasuje(ja jem z jogurtem naturalnym 0% tł.)

obojętnie.....ja tam wole płatki owsiane z mlekiem....ale bez płatków wybrał bym kefir

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj przelicz ile masz jeść kalorii, potem spróbuj coś ułożyć i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z [...]

Oj przepraszam. Jestem tutaj nowa. No wiec tak, wydaje mi sie, ze po prostu za mało jem, ale sama nie wiem. Chciałabym sobie wyrzeźbić delikatnie brzuch. Mogę poprosić o zerknięcie? Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : [...]

Wychodzę z założenia, że jak ktoś jest na masie i już nie może patrzeć na kurczaka pod żadną postacią to można w drodze wyjątku zrobić sobie cziken nagetsy (był przepis w dziale Kuchnia SFD). Dajesz wtedy grubo zmieloną bułkę lub zmielone płatki w ostatecznosci panierkę ze sklepu (najsmaczniejsza opcja). Kiedyś obliczałem, że do spanierowania 200g [...]

Widać, że czytałeś, ale wciąż za mało. Płatki kukurydziane to syf. Wyrzuć śmietanę (po co Ci ona i tyle?), ryż biały zamień na brązowy. Do posiłków dodawaj warzywa. Pierwszy posiłek powinien być bardziej kaloryczny. ProŚba ;)

No, zdawało mi się, że olej=oliwie, masło, moargaryna, bułka tarta, mąka, keczup, płatki owsiane, spirytus to interesujące produkty Jeszcze może byc ten, po prawej stronie http://polki.wp.pl/kat,1655,mistrzyni_kuchni.html?ticaid=1# niestety, nie mam przelicznika na roznego rodzaju suplementy Wtedy na wagę na przykład odmierzyc 10 łyżek danej [...]

16 lat 172cm wzrostu staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet [...]

Sniadanie 7,20 płatki owiane 50ggram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) naturalny jogurt oraz 50 gram płatków owsianych czasami owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z [...]

Zamiast ryżu dla odmiany jedz inne produkty np. kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), płatki, makarony pełnoziarniste, ziemniaki. Jak widzisz wybór jest całkiem spory ;-) nie wato ograniczać się do ryżu. Ani on najzdrowszy ani najsmaczniejszy ;-)