okiem

[...] sobie odpuścić? Nie wiem czy zauważyłeś ale nie robie tylko wyciskania, moj plan opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCenie_grafiku-t813155.html Mógłbyś rzucić okiem i doradzić? Pompki też robie, raczej nie jestem profesjonalistą. Robie wg tego programu : http://www.100pompek.pl/ . Dzisiaj skończyłem pierwszy etap i widze lekki [...]

[...] obaiwac - chyba ze stosujesz inne preparaty i diete ktora moze zawierac duze dawki wit A i/lub E np duze ilosci tranu wtedy musisz spojrzec kompleksowo na caly obraz do watku juz lece edit ciekawe pytanie nie wiem dlaczego umknelo warto rzucic okiem na odpowiedz :) (mam taka nadzieje ) ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-06 08:13:54

Siłka też wskazana ale tylko pod okiem kogoś w temacie a to kosztuje.

http://www.sfd.pl/Frasiu_%2D_dieta_do_kontroli-t314162.html tu jest moja dieta miszczowie niech rzucą na nia okiem :)

trenuję pod okiem doświadczonych kolegów, którzy robią tak samo, a nie mają problemów, więc to nie kwestia techniki :/ wydaję mi się, że to przez brak ogólnorozwojówki, tylko mam dylemat czy po miesiacu cwiczen oplaca sie ja robic

Ja nie wiem, czy mierzenie bicepsa ma jakiś sens. Przecież przyrosty gołym okiem widać.

[...] danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Waga 77kg. wiek 18 lat. Wzrost 183. Staz jak juz mowilem 1 rok w tym nawet niezle przyrosty. Na poczatku chodzilem na silownie pod okiem trenera robilem trening dzielony(nie wiem jak on sie nazywa) chodzi mi o to ze robilem kazda partie codziennie. Po jakims czasie zaczalem cwiczyc sam. Ukladajac swoj [...]

[...] że po kilku treningach bedziesz wyglądał jak Vaujev?? Najpierw deformacja twarzy.. teraz to.... Od samego trenowania nic Ci nie będzie. Jeśli oczywiści bedziesz trenował pod okiem normalnego trenera w klubie. Znam mase osób, którzy hobbystycznie trenują boks po kilkanaście lat. Są lekarzami, prawnikami, jeden to nawet ksiądz. Martwić o zdrowie to [...]

powiem wprost... moim zdaniem prawda jest taka ,ze szkodzą zdrowiu , ale musiałbyś je pić przez 150 lat ,zeby zobaczyć jakieś negatywne skutki gołym okiem... nie wiem czy mam racje - sam tez nie pije :P

Mogła, nabyta sama sie nie zaleczy, zanika tylko ta wywołana okresem dojrzewania. Daj zdjecia może da sie gołym okiem ocenić

Teraz ćwicze nowym planem.Pod okiem instruktora kulturystyki na naszym osiedlu, który cwiczy już ze 20 lat. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 1.trening: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi - 3 serie * 8 powtórzeń rozpiękti sztangielkami - 3s * 10p rozpiętki sztangielkami na skośnej ławce- 3s * 10p pompki- 2 serie do zmęczenia Plecy: podciąganie na drążku [...]

mniej więcej kapuje, czyli na razie mam nie robić aerobów 2 dni w tygodniu... a "sezon" na masę trwa dopóki nie osiągnę zadowalającego efektu? fbw ma na 6 tyg. potem mam robić jakiś split? Może rozmowa trochę nie na ten dział, ale nie chce śmiecić... i jeszcze jak ułoże dietę to rzucisz okiem, ok?

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', ten jeden temat poki co wystarczy Ci w zupełnosci trening pod okiem kogos znającego się na rzeczy

kwestia tego czy bedziesz umial cwiczyc. ja osobiscie jestem zwolennikiem mlodziezy na silowni, ale pod okiem osoby wykwalifikowanej, lub ogarnietej. nie samowolka i katowanie bezsensu, co niestety zdarza sie w 80% przypadkach ktore obserwuje

[...] zacząć od jakiekolwiek aktywności fizycznej. Już spacery mogą być dość wymagające. Można od nich zacząć, a z czasem, wraz z progresem dodawać inne formy aktywności fizycznej, najlepiej pod okiem trenera personalnego. W przypadku diety należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zdecydowanie nie może to być głodówka, którą stosujesz.

Czego nie wiesz? Bilans w dni wolne taki sam. Zrob sam, ja rzuce okiem.

Em rzuć okiem: http://www.sfd.pl/Testy_bialek_II_wyniki%21%21%21-t358650.html Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-11-07 10:31:58

good shit.Jeszcze nie przeglądałem ale ilośc stron w tych dokumentach jak włączyłem żeby "rzucić okiem" robi wrażenie .Poczytam coś dzisiaj moze co tam jest ,bo ciekawy jestem

Podrzut czy rwanie trzeba umieć robić a nie będziesz umiał jeśli nie spędzisz kilku tygodni pod okiem fachowca. Poczytaj o plyometryce i rób jedno siłowe ćwiczenie z 50-60 % CM ale dynamicznie. Np. takie 5 x 3 na początku treningu.

I chcę prowadzić rehabilitację pod okiem dobrego fizjoterapeuty żeby zabrać się za to konkretnie. Ćwiczenia ruchowe + terapia manualna ponoć mogą zdziałać naprawdę dużo.