okiem

wszystkie opcje ok ale ja bym okiem patrzył na 2 i 3 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-31 23:01:47

Skonstruowałem sobie nowy plan, każda grupa mięśnie 2x w tygodniu Mogli byście żucić okiem? Z góry dzięki pzdr>> Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-05 08:42:55

[...] Musisz się zdecydować na czym ci zależy , na zrzuceniu zbędnego tłuszczu czy na masie mięśniowej . Co do ćwiczeń warto było by się zapisać na siłownie i ćwiczyć pod okiem instruktora . Warto zajrzeć tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opisane są ćwiczenia dokładnie , techniki i jest też na końcu 'Trening Domatora' dobrze było by [...]

Zeby rzezbic trzeba miec co, jak juz musisz cwiczyc w wieku 14 lat to w klubie pod okiem instruktora, na pewno nie na strychu. Chyba nie rozumiesz slowa staz, przez najblizszy rok wszystko oprocz jedzenia jest Ci nie potrzebne.

no wlasnie nie wszystko robie powoli i dokladnie pod okiem instruktorow zrezta .Na kazdym treningu mam zaj**ista pompe wiec nie wiem o co biega.

Witaj , Poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/824/diety-okiem-dietetyka-dieta-optymalna http://potreningu.pl/articles/2505/dziewiec-mitow-na-temat-diet-niskoweglowodanowych http://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny [...]

Po 4 miesiącach treningu twoja technika raczej nie jest dobra, więc nie wiem czy to jest dobry pomysł jak nie będziesz ćwiczył pod okiem osoby doświadczonej, bo możesz nabrać złych nawyków. Takie jest moje zdanie

Tak sobie narobisz tylko kontuzji i może jeszcze zniszczysz stawy. Do klubu jak chcesz się czegoś nauczyć pod okiem Trenera.

chwyt trzeba wzmacniać jak inne mięśnie ,a mocny chwyt to duże i silne przedramiona jak by nie patrzeć nie zawsze możesz używać pasków bo to świadczy o słabości przedramion i dłoni nie widziałem nigdy wersji doriana jak masz jakiś filmik to wrzuć rzucę okiem

zacznij robić to co bardziej lubisz nie zwracaj uwagi na wage , wszystko przyjdzie z czasem , pod okiem odpowiedniego trenera ogarniesz i odpowiednia diete

no to chyba tak jak sobie rozpisalem...:( a w dziale trening mowia ze jest beee :( mozesz looknaa na to okiem?

[...] o ile cwiczenia wykonywane sa odpowiednia technika i ze wszystkimi srodkami bezpieczenstwa, jednak zalecal bym duzo ostroznosci i poczatkowe wykonywanie tego cwiczenia pod okiem instruktora, aby nauczyc sie poprawnej techniki, pamietaj tez ze kregoslup ma nam sluzyc cale zycie i mimo wszystko nie warto atakowac go zbyt duzymi obciazeniami, bo [...]

koksy dla szczurów - to starocie i przeżytek.. wg mnie najskuteczniejsze są koxy dla słoni i hipciów....zresztą efekt ich masy można ocenić gołym okiem członek-mafia.suple.hardcor.pl

Należy wykonać pełny lipidogram. (HDL, LDL, trójglicerydy) To samo z panelem tarczycowym (TSH, FT3, FT4) Zerknij okiem. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html

[...] posta o rozciaganiu. Jak przez niego przebrniesz bedziesz wiedzial juz wszystko . A poza tym, to jezeli chcesz nauczyc sie SENSOWNIE kopac, to nieodzowny jest trening pod okiem trenera. Bo bez techniki to te twoje kopniecia beda mialy skutecznosc porownywalna do wymachow nog w kankanie. No chyba ze po prostu chcesz szpanowac przed kumplami [...]

Niemniej jednak to jedno z niedocenianych ćwiczeń, które warto włączyć do planu. Acz ludzie pod moim okiem często się wstydzą to robić na publicznych siłowniach, bo podobno patrzą na nich jak na wariatów. Jak kiedyś z martwym ciągiem. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-06-11 23:49:58

[...] ułożona. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu na siłowni. 1.5h ćwiczeń siłowych i 30 minut cardio. Jakie jest ryzyko i jakie powinienem przyjmować dawki. Liczę na wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawia, Łukasz Jesli nie miales wczesniej doczynienia z treningiem silowym to zacznij od treningu 3 x w tyg i najlepiej pod okiem trenera personalnego.

Też ciekawe rozwiązanie. Jeżeli już musisz coś mieć za te 80zł to kup łape trenerską, trening z partnerem nauczy cie trochę więcej niż sam worek. Ale z koro jesteś jak napisałeś zupełnym amatorem to przede wszystkim zapisz się na jakąś SW. Pod okiem trenera poczynisz największe postępy

z pewnoscia anemia jest to stan ktory nalezy leczyc pod okiem lekarza

Same brzuszki i pompki nie wystarczą, musisz się rozwijać bardziej kompleksowo. Jesteś jeszcze młody, najprościej będzie zapisać się do jakiegoś klubu gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się rozwijać i bezpiecznie ćwiczyć. Niezależnie czy to będą np. sporty walki, zespołowe czy basen to pomoże ci się to rozwijać ogólnie oraz poprawić sylwetkę. [...]