okiem

[...] wzrostu. Czwiczę na siłowni miesiąc i dwa tygodnie. Robiłem gdzieś około 2 tygodnię redukcje bo chciałem spalić zbędny tłuszcz. Mięśnie zaczęły rosnąć. Widzę efekty gołym okiem jak sie to mowi. XD I teraz nie wiem czy stosować jakąś dietę. Czy jeść normalnie wszystko ale zdrowo. No i nie chce za bardzo przybrać tłuszczu. Nie chce wygladać jak [...]

hej nie liczyłem doładnie wegli białka i tłuszczy. Chciałbym tylko zeby ktos rzucił okiem i powiedział czy dieta spełnia podstawowe zalozenia śniadanie Płatki owsiane na mleku + białko ostrowia 30g II sniadanie ryż biały lub brązowy ( ok 100g) + serek wiejski, pomidor, groszek Przed treningiem: Ryz biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass [...]

Siemanko wszystkim ;) Czy mogłby ktoś fachowym okiem rzucić na diete którą ułożyłem robie to pierwszy raz? Chciałbym mieć solidną podstawe dzięki której osiągał bym swój cel . Z obliczeń wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie-redukcja(-300kcal) 2700 kcal Makroskładniki: [...]

[...] ok 2 tygodni, jednak nie mam konkretnego planu ani dieta, która jest podstawą. Co zatem proponujecie? Wstawiam tutaj link z moimi zdjęciami, bardzo proszę o rzucenie okiem. http://www10.speedyshare.com/rqJju/download/DSCN2096.JPG http://www15.speedyshare.com/THAPS/download/DSCN2099.JPG [...]

Czy ktoś mógłby rzucić okiem na tą dietę. Do tej pory też po prostu starałem się zdrowo odżywiać - według zaleceń z tego forum Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 m-c z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam. Ułożyłem dietę i chciałbym żebyście rzucili okiem na nią czy wszystko ok bo jeszcze nie jestem zaawansowany w sprawie diet. Założenia: masa jakościowa, nie agresywna na 5 miesięcy, żeby nie zaczynać później redukcji z bardzo dużego bf. Waga 72 kg 21 lat i staż ok. 4 lata. Trening push/pull 4 razy w tygodniu i praca fizyczna, ciężkość(chyba [...]

witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 [...]

[...] hi teca - ok. 100g mono (bo tyle mi zostalo z pierwszego cyklu) Co o tym sadzicie? Oczywiscie robie pomiedzy 1 i drugim cyklem miesiac przerwy. Jesli mozecie to rzuccie okiem na nowy trening na mase jaki ulozylem (starym cwiczylem 2 miechy i postanowilem go zmienic zeby miesnie sie nie przyzwyczaily) - http://www.sfd.pl/temat296913/ Pozdro i [...]

[...] je w domu, rzecz jasna trenując również w sekcji MMA? Czy mogę się po takich domatorskich "douczeniach" spodziewać szybszych efektów, czy jednak wszystko musi być pod okiem trenera ? Mam 21 lat, dopiero zacząłem treningi, ale chce jak najwięcej z tego wyciągnąć, bo jesli pojdzie zgodnie z planem, to będe chciał walczyć zawodowo. Z góry [...]

[...] nie podejmuję się mu doradzić. od 3 miesięcy ćwiczy na siłowni, jak zaczynał chodziło mu głównie o zrzucenie fatu. brał lipo 6, kofeinę i bcaa. 3-4 treningi w tygodniu pod okiem trenera. przez 3 miesiące zrzucił 10kg i jest bardzo zadowolony. teraz chce zacząć budować masę mięśniową i trener polecił mu kupić Shock Therapy firmy Universal [...]

Psiak ma 3 miesiace(jednak potrafi (probowac) walczyc o to"kto tu rzadzi... :) ), jest bialej maści z czrnym "limem" pod okiem co dodaje mu "smaczku" i patrzac na niego od razu widac , ze to niezle ziółko :) Sprzedaje Go poniewaz ucze sie i nie mam czasu zajac sie nim w odpowiednim zakresie a kazdy wtajemniczony wie ze sa to psy z charakterem [...]

[...] jakies żyły coś takiego jest to po lewej stronie narysowałem obrazek który to ilustruje.Troche to do czlowieka niepodobne ale da sie zrozumiec o co chodzi.Czerwona kropka to te miejsce to jest male i niewypukłe nie widac tego gołym okiem. http://img184.imageshack.us/my.php?image=11qf5.png Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-07-24 14:03:28

Witam czy w mielcu znajduje się sekcja boksu w mielcu? ponieważ trenuje sam w domu ale chciałbym zacząc trenować pod okiem trenera. Informuje od razu że w gogle nic nie znalazłem. Pozdrowienia

Witam! Nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat dlatego jest w dziale "Po siłowni, o siłowni" Chciałem zapytać czy jest w Warszawie jakiś klub kulturystyczny gdzie pod okiem trenera można by się rozwijać i pod jego nadzorem ewentualnie startować w jakiś zawodach. Mam 19 lat i jestem zainteresowany uczęszczaniem do takiego klubu. Mój staż treningowy [...]

Hej, Biegam już od dłuższego czasu, ale dopiero od sierpnia wróciłam na siłownię, gdzie pod okiem trenera robię trening ogólnorozwojowy, głównie pod wzmocnienie się pod bieganie. Treningi na siłowni mam 2 razy w tygodniu, intensywność powiedziałabym umiarkowana. Jaki problem? Ano taki, że kompletnie brak mi sił na bieganie. Wychodzę zrobić 10km i [...]

[...] po 5g... no i wlasnie kogo sluchac? jeszcze jedno na opakowaniu pisze ze dla doroslych... na forum czytalem ze wiele osob juz wczesniej barlo kretke.. no i tak dla upewnienia mozna brac przed 18 czy raczej nie? zwlaszcza ze moja mama patrzy na to niezbyt przychylnym okiem delikatnie mowiac... wiec chce umiec jej to jakos porzadnie wytlumaczyc

Czesć dziś na meczu dostałem kopa w piszczel dokładnie nad kostką.Nie ma wielkiego obrzęku ale widać gołym okiem że jest spuchnięta. Nie dam rady normalnie chodzić każde stąpnięcie na ziemie to duży ból. Nie mogę też normalnie ruszaćpalcami sprawia to spory problem i duży bol. Nie moge tez norlanie poruszac stopa czy to w rawo czy w lewo czy góre [...]

Witam.CHciałbym abyście zerkneli okiem na moja rozpiske na dzień treningowy i wyrazili swoje opinie na temat diety . Co byście dodali z czego zrezygnowali .. Po przebudzeniu - 5g kreatyny + 15-20 gram Dextrozy + 2 kapsułki HMB 1 posiłek ( odpowiednia ilośc płatek owsianych i chudego sera białego + ew. jakis jogurcik ) 2 posiłek ( kanapki z [...]

Witam! Mój problem to takie białe pryszcze pod oczami.Jest ich około 20,30 pod kazdym okiem-nie wiem jak się ich pozbyć.Byłem z tym u kosmetyczki-te najwieksze po prostu wycisnęła,ale te małe pozostały,bo nie da się ich wycisnąć.Czy jest na to jakaś maść albo coś takiego(i skąd to sie mogło wziąć-brak witamin itd.?)z góry dzieki!

Witam!! czy ktoś moglby mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Do tej pory cwiczylem nieregularnie, pod okiem lepszego w te klocki kolegi, wyglodalo to mniej wiecej tak: 1: klatka wyciskanie sztanga na plasko, wyciskanie sztangi na skos, rozpietki 2:biceps, triceps i barki 3:grzbiet plecy ew nogi.. W czasie wakacji mam duzo czasu i chcialbym zajac [...]