okiem

Witam Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś spojrzał krytycznym okiem na ułożony przeze mnie jadłospis.. Od zeszłego roku zeszłam z 69 na 58 kg, chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok 5-8 kilogramów. I 2 jajka, kromka chleba orkiszowego posmarowana masłem, pomidor/ogórek II 50 gram kaszy gryczanej, ok 150 gram kurczaka, warzywa mrożone, łyżka oliwy [...]

[...] odkopałem go, były maszyny, niestety maszyn nie mam, jeszcze sie moja stodoła nie dorobiła, wiec poszukałem zamienników i teraz cholera wie czy wszystko dobrze gra. Rzucicie okiem ? I) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 2. Wyciskanie handelek na ławce łamanej w górę 4s 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4s Triceps: 1. Wyciskanie [...]

Czy moze ktos rzucic okiem,prosze. zapotrzebowanie ok 2600kcal rozklad BTW 210/130/150 treningi dopiero za 2-3 tygodnie szama: 1.sniadanie 6.30 4jajka 100g owsianych 200ml mleka 2% 30g oliwa z oliwek kcal 1023 btw 43/61/74 2.sniadanie 10.00 2 jajka 100g cyca kcal 244 btw 35/11/1 3.lunch 13.00 200g cyca 50g ryz brazowy kcal 359 btw 46/3/34 4.obiad [...]

Hej Wam :) Moze ktos rzucić okiem na tą diete ? Próbuje sam poskładać wszystko do kupy. W diecie nie umiescilem zadnych produktów mlecznych z racji tego że nie najlepiej mój żołądek je przyjmuje oO . Dodam, że naprawde ciężko łapie mi sie jakiekolwiek kilogramy (taka genetyka pewno :P ). Czy jest problemem to że jest mała nadwyżka białka ? Cel : [...]

[...] na taką kaloryczność od razu biorąc pod uwagę, że aktualnie jadam około 1800kcal) Białka - 133g Tłuszcze - 76g Węglowodany - 383g Pytania: 1. Czy moglibyście proszę rzucić okiem na dietę i doradzić co wymaga poprawy? Mam zamiar zamieniać produkty takie jak dorsz na inną rybę łososia, tuńczyka, śledzia, makrele, mintaja. Również zamiast wołowiny [...]

[...] 100 mg E7D 3-5 - cetabon 6 mg ED 6-8 - cetabon 8 mg ED 9-11 - cetabon 6 mg ED 11-12 Nolvadex - 40 mg ED 13-14 Nolvadex - 20 mg ED Ponieważ cykl jest lajtowy, nie wiem czy odblok nie jest za długi ? Przy pojawieniu się gino w trakcie cyklu włączam Nolve 20mg ED i ciągne do 14 tygodnia ? Z góry dziękuję za rzucenie okiem i sugestie. Pozdrawiam.

[...] sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki [...]

[...] czy gościem postury bramkarza z klubu. Tak więc postanowiłem skorzystać z uczelnianego basenu i pływać sam oraz chodzić dodatkowo na sekcję pływacką, by i tam trenować pod okiem instruktora. Pływać umiem, pływałem w miarę dobrze za czasów podstawówki, a ogólnie bardziej wolę pływanie od basenu. Kolejna rzecz to dieta. Nie mam bladego pojęcia [...]

[...] post na tym forum :), choć już dosyć długo je przeglądam. Chciałam się bowiem zorientować, czy w Polsce-dokładniej Katowice i okolice istnieje możliwość treningu pod okiem osobistego trenera (przypuszczam, że tak) i na czym to właściwie polega?. Mój problem zaczął się 3msc temu gdy zachorowałam na ospę, a powikłaniem było zapalenie płuc. [...]

[...] sobie komplet suplementow i odrzywek na moj pierwszy cykl Mam mniej wiecej rozpisany plan ich stosowania ale chciałbym azeby specjalisci zerkneli na to swym doświadczonym okiem oraz odpowiedzieli mi na pare pytan. No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy -po śniadaniu lub po [...]

WITAM! Na początku chciałbym opowiedzieć moją historię z siłownią. W tamtym roku z połowie lutego zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora. Na początku ćwiczyłem 2 potem 3 a następnie 4 razy w tyg. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłem 2 razy w tygodniu. I tak przez ok. pół roku aż siłownię zamknęli. I teraz po ok. roku przerwy znowu zacząłem [...]

[...] redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Mógłby ktoś rzucić okiem jak to wygląda? Czy czegoś jest za dużo lub za mało ? Pozdrawiam ! PUSH 1 6 - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - Rozpiętki 3 x 15 [...]

[...] 55 zł). Niżej podrzucam skan mojej wstępnej diety - wszystko porozbijam na mniejsze posiłki, to tylko prototyp ;). Wielu mówi, że zamiast gainera lepiej wpakować torebkę/dwie ryżu, ale w tym przypadku już więcej bym nie dał rady wcisnąć... Jak to wygląda okiem Was-specjalistów? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a37410650bc646aaaaa69deff02ee982.JPG

[...] wieku nie bardzo się rośnie a jeśli tak to może cm..) I tu pytanie, czy po "wyprostowaniu" pleców odzyskam te parę cm które straciłem przez krzywe plecy? Bo to widać gołym okiem ze te parę cm wzrostu zamiast w górę to poszło 'w tył' tzn w tego garba.. I chciałbym jakoś odzyskać ten wzrost poprzez korektę tej wady postawy, czy jest to możliwe? [...]

[...] w przeciwnym wypadku nie moge sie skupić na nauce i robić normalnych treningów. Poczytałem troche w internecie i dobrałem trochę suplementów. Prosił bym o rzucenie okiem i narzucenie ew. sugestii. Dodam ze treningi czasem sa dosc intensywne bo nawet po 3h pływania. Obecnie suplementuje sie carbo i kreatyną, i aby poprawić efekty naukowe [...]

[...] i żadna kobita nie jest tak spocona jak ja:( a wcale się nie męczę.. jestem aktywna fizycznie i nie wypijam hekolitrów wody, czy innych płynów.. jakim na to patrzycie okiem? przychylnym, czy może z niesmakiem..? i dodatkowo wiem także, że pocę się myśląc o tym, że się pocę. stres także ma swój udział w całym tym procesie, ale mimo wszystko [...]

[...] cwicze juz bardzo dlugo (przynajmniej w porownaniu z rowiesnikami), bo bedzie to juz ponad 2 lata. Oczywiscie jest czas regularnego uczeszczania i cwiczenia na silowni pod okiem trenera. Jak narzie nie bralem nic niedozwolonego (nie biorac pod uwage Xenadrine, czyli efedrynki...), jezeli chodzi o wspomagania anaboliczne to mam za soba 5 cyklow [...]

[...] z kurczak ??? nie wiem czy o tej porze mógłbym jeść węgle ? 22:00 przed snem jakiś twaróg + oliwa z oliwek ? Wiem że to dużo roboty i bardzo proszę żeby ktoś rzucił na to okiem i pomógł mi ułożyć dietkę. Wskaźnik BMR: 2292 kcal Aby utrzymać wagę: 3954 kcal 15% białka: 593 kcal = 148 g 55% węglowodanów: 2175 kcal = 544 g 30% tłuszczu: 1186 [...]

[...] czy szukać powodu gdzie indziej. Niżej załączam badania. Dodam tylko, że prowadzę się wzorowo. Dieta dopięta, sen dopięty, trening też, życie bezstresowe. Wszystko pod okiem ludzi dużo mądrzejszych ode mnie w tym zakresie, więc tutaj bym nie szukał luk. W międzyczasie miałem też 6 tygodniową przygodę z salbutamolem, którą właśnie kończę. [...]

Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]